Voor het kopen van het D-ribose supplement is het erg belangrijk om dit artikel te lezen. We zullen vragen stellen over wat is deze stof, wanneer aangegeven, voordelen, bijwerkingen en mesten.

In termen van prestaties, verbetering van resultaten en grotere efficiëntie in training, is er één item dat altijd fundamenteel is: energieproductie.

Voor ons om goede resultaten te hebben, is het van fundamenteel belang dat het dieet het lichaam biedt, alle middelen voor de optimalisatie van de opwekking van energie.

In deze zin blijkt suppletie met Ribose zeer efficiënt te zijn.

In de juiste voedingscontext betekent ribose-suppletie dat we betere resultaten behalen in training, door de optimalisatie van energieopwekking. Dit, vooral voor intensievere training.

Raakte geïnteresseerd (a)? Laten we eerst uitleggen wat Ribose is!

Inhoudsopgave - Hoofdartikelen over het D-Ribose supplement in dit artikel:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Wat is Ribose en functie
  • 2 Ribose verbetert de prestaties?
  • 3 Voordelen van aanvulling met D-ribose
  • 4 beste merken, prijzen en waar te kopen
  • 5 Hoe het supplement te nemen 
  • 6 Ribose en bodybuilding
  • 7 Bijwerkingen van inslikken
  • 8 Ribose-mesten?

Wat is Ribose en Functie

Ribose heeft een directe relatie met de interactie tussen DNA en RNA. Over het algemeen wordt ribose in ons lichaam aangetroffen. Dit omdat het eigenlijk een soort koolhydraat is.

Ribose maakt deel uit van RNA en de belangrijkste functie ervan is om het mogelijk te maken om ATP te produceren.

Zoals je misschien weet, is ATP een basismolecule, de sleutel tot het genereren van energie. Niet voor minder, het staat bekend als het energiemolecuul.

Ook bekend als D-Ribose, heeft het een belangrijke rol in de continuïteit van energieproductie, fundamenteel voor degenen die intensievere fysieke oefeningen doen..

Op deze manier is ribose een koolhydraat erg belangrijk voor degenen die trainen, omdat het de productie van ATP door middel van glycogeenmoleculen continu laat produceren.

Dátillo (2007) stelt dat in intense praktijken, er gevallen zijn waarbij ribose zelfs zijn cellulaire niveaus verlaagt met maximaal 60 tot 70%.

In extremere gevallen kan het maximaal drie dagen duren om volledig te regenereren.

Lees ook =>Dextrose - wat het is, effecten en hoe te nemen

Ribose verbetert de prestaties?

Dit is een heel belangrijk punt. De overgrote meerderheid van de mensen gelooft dat het supplement van Ribose een verbetering van de prestaties zal veroorzaken. In werkelijkheid gebeurt dit niet, althans niet direct.

Men moet de functies van ribose in het lichaam begrijpen. Het optimaliseert de AATP-productie. Maar om de prestaties in feite te verbeteren, is meer nodig dan dat.

De efficiëntie in het gebruik van ATP, afkomstig van een reeks andere reacties en die direct gekoppeld zijn aan het niveau van training van de behandelaar, is wat daadwerkelijk zal doen, daarmee verbetert de prestatie.

Ribose-suppletie werkt daarom niet in de directe verbetering van de prestaties.

Het werkt echter om het potentieel van energiereserves te vergroten. Hiermee biedt het de ondersteuning zodat de andere reacties, gerelateerd aan de uitvoering, kunnen plaatsvinden.

Voordelen van aanvulling met D-ribose

Er is veel bewijs dat tal van voordelen voor D-ribose-suppletie laat zien.

In aanvulling op wat al is aangetoond, suggereert verbetering van het hele energievraagstuk dat het gunstig is voor patiënten met congestief hartfalen, een ernstige ziekte waarbij het hart niet in staat is om genoeg bloed te pompen voor de bloedsomloop van het lichaam..

In een Europese Journal of Heart Failure-studie gaven de auteurs aan dat ribose de functie kan hebben van het verbeteren van de hartfunctie en kwaliteit van leven bij patiënten met hartfalen. Dit komt door de toename van de ATP-tarieven.

Lees ook =>L-carnitine: wat het is, effecten, hoe te gebruiken en waar te kopen

Bovendien zijn er nog steeds aanwijzingen dat ribose verlichting kan brengen bij pijn en vermoeidheid bij patiënten met fibromyalgie en chronische vermoeidheid..

In de kleine studie gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine in 2006 rapporteerden patiënten die 5 gram ribose driemaal per dag in 28 dagen consumeerden, verlichting van pijn en spierstijfheid en het vermogen om verbeterde vermoeidheid te overwinnen..

Tullson & Terjung (1991) onderzochten de rol van ribose bij de regeneratie van adenine (eerdere vorm van ATP) bij dieren.

Er werd waargenomen dat het gebruik van ribose een 3,4 tot 4,3-voudige toename in de snelheden van ATP-synthese veroorzaakte.

Topmerken, prijzen en waar te kopen

Van de belangrijkste en beste merken van het D-Ribose supplement, onderscheidt zich de Arnold Nutrition van geïmporteerd.

Van de onderdanen, de reeds bekende Probiotica en ook Officiële Apotheek.

Wat betreft de prijs, dit is afhankelijk van het seizoen dat u bezoekt en de winkel die u verkoopt.

Om een ​​beter idee te krijgen van de prijs en de hoeveelheid van het pakket, kunt u controleren door op de banner hieronder te klikken.

Hoe het supplement te nemen 

Ribose heeft de beschikbaarheid als puur poeder of toegevoegd aan dranken, tabletten en graanrepen.

De hoeveelheid noodzaak om therapeutische voordelen te bereiken moet alleen worden gerealiseerd als het poeder direct wordt ingenomen.

Wat hoeveelheden betreft, hangt het allemaal af van de individualiteit van wie het zal binnenkrijgen.

In de algemene context is voor mensen die geen sporter zijn, tussen de 4 en 5 gram per dag het meest geïndiceerd. Topsporters kunnen tot 10 gram ribose per dag binnenkrijgen.

Naast de kwantiteitsvraag, is het erg belangrijk om te begrijpen dat er meer gunstige momenten zijn om de inname van ribose te optimaliseren.

Het hangt allemaal af van uw doel in dit geval. Het meest voorkomende gebruik is 's morgens, na de koffie of aan het einde van de dag, na het avondeten.

In specifieke gevallen kan het echter ook vóór of na de training worden gedaan. Hier gaat het om het gebruik van de strategie!

Of de focus nu ligt op het overwinnen van de effecten van aanhoudende vermoeidheid of chronische spierpijn, een andere hoeveelheid kan noodzakelijk zijn.

In het geval van hartaandoeningen, perifere vasculaire aandoeningen of meer chronische aandoeningen die een invloed hebben op het energiemetabolisme, kan suppletie met een hogere intensiteit vereist zijn.

Ribose en bodybuilding

Wat is de directe actie van ribose op bodybuilding? Het hangt ervan af. Het zal de energiereserves aanzienlijk verbeteren.

Hiermee zullen we op een indirecte manier het organisme een betere basis van ondersteuning geven. Maar zoals ik hierboven al heb gezegd, zal het niet direct handelen om de prestaties te verbeteren.

Omdat het een koolhydraat is, is ribose bovendien geen supplement dat vaak wordt gebruikt in periodes van snijden.

Daarom is het gebruikelijk om ribose in de basisfase te gebruiken binnen de periodisering. In de overgangsfasen kan het ook worden gebruikt.

Niet dat het in de regel het niet gebruikt bij het snijden. Maar omdat het een verhoging van de calorie-inname zal genereren, is het verstandig om het uit deze fase te laten.

Het is echter ook belangrijk om een ​​paar punten te benadrukken. Het zal je geen goed doen om een ​​ribose supplement in te nemen als je geen criteria hebt over de kwaliteit van de koolhydraten die je eet.

Als ze voor het grootste deel bijvoorbeeld veel glycemie hebben, is de tendens dat ribose niet het verwachte effect heeft.

Dit komt omdat de relatie tussen ribose en cellulair glycogeen aanwezig is in de bloedbaan, het is direct.

Hoe beter de glucosebronnen, hoe beter het effect van ribose.

Lees ook =>Glutamine - Wat het is, waar het voor is, effecten en hoe te nemen

Bijwerkingen van inslikken

Algemene bijwerkingen op de consumptie van D-ribose zijn samengevat in een typische milde en gastro-intestinale aard.

Onderzoek wijst uit dat inname van maximaal 5 gram, verdeeld over 3 keer per dag, ingenomen met voedsel, veilig is.

De kans op bijwerkingen neemt toe met hogere doses.

Volgens een studie gepubliceerd in de editie 2007 van Sports Medicine Reports kan suppletie met D-ribose leiden tot een opgeblazen gevoel, losse ontlasting, misselijkheid en abdominaal ongemak.

Afname van de inname of stopzetting van het gebruik als dergelijke symptomen ongemakkelijk worden of niet verdwijnen bij verder gebruik van het supplement.

Bovendien heeft ribose nog steeds enkele contra-indicaties.

Ribose wordt, wanneer het teveel wordt ingenomen, uiteindelijk uit het lichaam verdreven. Het is echter een koolhydraat.

Daarom moeten mensen met diabetes hun inname vermijden.

Daarnaast zijn er gevallen waarbij riboseconsumptie kan leiden tot buikpijn en misselijkheid.

In deze gevallen is het belangrijk om het gebruik onmiddellijk te staken en alleen opnieuw te consumeren met een arts.

Lees ook =>De beste supplementen om spiermassa te krijgen

Ribose wordt vet?

In het algemeen is ribose een suiker. Op deze manier, ja, in overdreven hoeveelheden, wordt het vetter. Als u echter de aanbevolen doses van maximaal 10 gram per dag gebruikt, zijn er geen grote risico's.

Zoveel als een suiker, 10 gram per dag, zal je niet mesten.

Als de algemene context echter niet geschikt is en u geen uitgebalanceerd dieet hebt, zal dit alleen het effect van andere voedingsmiddelen optimaliseren.

In het algemeen is ribose een zeer belangrijke aanvulling voor degenen die bodybuilding doen, omdat het wordt gebruikt met intelligentie en op de juiste momenten.

Dus altijd de steun van een goede professional om u te helpen! Goede trainingen!

Referenties:
Dátillo, M. Suppletie van ribose en het potentiële ergogene effect daarvan op de fysieke prestaties. http://www.efdeportes.com/ Digital Magazine - Buenos Aires, 2007.
Tullson pc, Terjung RL. Adenine-nucleotide-synthese bij het trainen en uithoudingsvermogen van skeletspieren. Am J Physiol 1991.