de taurine kan geweldige resultaten opleveren, zowel voor degenen die spieren willen winnen als voor degenen die willen afvallen. Zie hoe!

Taurine is aanwezig in ons hele lichaam en neemt deel aan een reeks processen om onze gezondheid te optimaliseren, zoals antioxidatieve acties en spierontwikkeling.

Omdat het door ons lichaam wordt geproduceerd, is het zeldzaam dat er taurinegebrek in het bloed is, maar als dit gebeurt, is het altijd mogelijk om het via een dieet of suppletie te verkrijgen..

In de tekst van vandaag zullen we beter begrijpen wat taurine is, hoe het werkt en zijn elf belangrijkste voordelen voor het lichaam. Bekijk het!

Wat is Taurine??

Taurine is ook bekend als 2-amino-esteraansulfonzuur of 1-taurine. Kortom, het is een aminozuur dat wordt geproduceerd in de lever en als niet-essentieel wordt beschouwd omdat het gemakkelijk kan worden ingenomen via verschillende voedingsmiddelen en supplementen.

Op dit moment wordt het geproduceerd door ons lichaam, maar dit verandert niets aan het feit dat het altijd nuttig is om het te krijgen.

Van taurine kan worden gezegd dat het een stabilisator en calciummodulator is. Daarom zijn hun acties in de spieren vrij punctueel en voelden ze zich in de eerste dagen van suppletie.

Functie en waar Taurine voor is

Op dit moment heeft Taurine wijdverbreide functies in het lichaam en neemt het deel aan een aantal processen. Hoewel dit als niet-essentieel wordt beschouwd, is dit alleen te wijten aan het feit dat het kan worden ingenomen in gevallen van insufficiëntie - en niet omdat de effecten ervan niet belangrijk zijn.

We scheiden 11 voordelen zodat u begrijpt waarvoor deze voedingsstof is en hoe deze uw dieet of massale winst kan helpen. Kijk hieronder!

De 11 belangrijkste voordelen van Taurine

Noteer de 11 voordelen van taurine die we scheiden! Weet echter dat het veel meer te bieden heeft aan je lichaam - zolang het gebruik in evenwicht is.

1- Actie op het zenuwstelsel

Allereerst moeten we praten over de werking van Taurine in het centrale zenuwstelsel. Er is tot nu toe niet genoeg onderzoek gedaan, maar sommige artsen koppelen ziekten zoals Alzheimer aan voedingsdeficiëntie - bij de meeste patiënten werd deze relatie benadrukt.

Behalve deze ernstige ziekte, heeft Taurine echter ook een werking op het zenuwstelsel en kan migraine en nog ernstiger problemen, zoals beroertes, voorkomen.

2- Gewichtsverlies

Hoewel er geen directe relatie is tussen taurine en gewichtsverlies, geven sommige onderzoeken aan dat het de eetlust kan verminderen en zelfs het lichaam kan helpen om vet als energiebron te gebruiken - wat gewichtsverlies en toegenomen vetvrije massa veroorzaakt.

Bovendien maakt taurine, door in te werken op spieren, het gemakkelijker om af te vallen. Vanzelfsprekend moet u uw inname combineren met een uitgebalanceerd dieet.

Lees ook:

Thermogenics - wat ze zijn, voordelen, bijwerkingen en hoe te gebruiken

3- Versterking van de spiermassa

Taurine produceert een voedingsstof die salpeterzuur wordt genoemd en die essentieel is om de bloedstroom in de spieren te optimaliseren. Daarom is het gebruikelijk dat mensen taurine rechtstreeks verbinden met een slanker lichaam met meer magere massa - en dit is in feite waar.

Het is echter vermeldenswaard dat dit voordeel alleen kan worden bereikt wanneer de atleet zwaar traint en dat alleen de inname van taurine niet voldoende is om de resultaten te laten verschijnen.

4- Spierherstel

Deze zelfde bloedstroom die de spier helpt te groeien, voorkomt ook dat het moeilijk wordt om te genezen. Wanneer we geen goed spierherstel hebben, gebeurt de hypertrofie niet - in plaats daarvan trekt de spier zich terug en voorkomt hij groei.

Het is dus zo belangrijk dat de spier zich kan herstellen na de training - met de nodige rust tussen hem en de volgende en met een goede suppletie.

5- Bestrijding van cholesterol

Taurine heeft een goede relatie met de strijd tegen cholesterol en bloedzuivering in het algemeen. Omdat het de bloedstroom verhoogt, gebeurt slechte cholesterol niet zo vaak en vetten verdwijnen gemakkelijker.

Naast cholesterol verlaagt taurine ook het triglyceridengehalte.

6 - Geoptimaliseerde training

Ongetwijfeld moeten we het feit noemen dat taurine helpt om de workouts meer geoptimaliseerd te maken. Naarmate de spieren beter reageren en het herstel sneller gaat, kan de training zwaarder zijn en de atleet voelt zich in staat om de reeks te ontwikkelen.

7- Beschermt het hart

Taurine helpt bij het bestrijden van een aminozuur genaamd homocysteïne, dat ernstige hartproblemen kan veroorzaken, zoals hartfalen of zelfs hartaanvallen. Daarom is het niet ongebruikelijk dat mensen met een teveel aan dit aminozuur veel meer rood vlees eten en vaak een zware suppletie van taurine nodig hebben..

8 - Preventie van diabetes

Taurine is mogelijk een van de belangrijkste aminozuren om diabetes te bestrijden. Het werkt op de alvleesklier, op de stofwisseling en op het bloed in het algemeen - ze moeten allemaal goed functioneren, zodat de ziekte niet verschijnt.

Het is echter de moeite waard om te onthouden dat taurine geen mogelijkheid heeft om diabetes te genezen, hoewel het gunstig kan zijn om te voorkomen dat het verschijnt. Raadpleeg altijd een arts voordat u met een supplement begint voor dit doel..

9 - Verbetert het immuunsysteem

Er zijn talloze onderzoeken die aangeven dat taurine positief werkt op het immuunsysteem. Naast het verlagen van cholesterol en hartproblemen, werkt het ook op afweercellen omdat het ontstekingsprocessen kan verminderen - waardoor het lichaam als geheel gezonder wordt.

10 - Diuretische actie

Een ander voordeel dat het vermelden waard is, is de diuretische werking van Taurine. Het is bekend dat zonder dit, onze darmen moeite zouden hebben met werken en we een aantal ziekten zouden kunnen ontwikkelen. Dit is de reden waarom mensen met problemen in dit opzicht vaak suppletie nodig hebben, aangegeven door artsen.

Diuretische actie is ook een van de redenen waarom taurine helpt bij het afvallen en vetverlies in het algemeen.

11 - Verbetering van de lichaamsdefinitie

Zoals we in de tekst uitleggen, werkt Taurine op de bloedstroom en kan het meer zuurstof naar de spieren brengen. Dit houdt verband met vetverlies en efficiënter metabolisme, we kunnen definiëren dat het aminozuur een grote kans heeft om essentieel te zijn voor de definitie van het lichaam.

Omdat het door ons lichaam wordt aangemaakt en nog steeds gemakkelijk in onze voeding wordt gevonden, is er bijna geen behoefte aan supplementen en daarom krijgt Taurine niet de bekendheid die het op de academies verdient. Het is echter tegenwoordig bekend dat het een van de belangrijkste manieren is om de esthetische doelen van lichaamsbepaling te bereiken!

Veel energiedranken bevatten taurine in hun samenstelling, maar het zijn geen aangegeven bronnen. Hieronder de beste bronnen.

Voedingsmiddelen rijk aan taurine

Hoewel suppletie nog steeds een effectieve manier is om taurine te bereiken, zijn sommige voedingsmiddelen afhankelijk van een goede dosering van de voedingsstof. Ze zijn:

  • Vis en zeevruchten zoals oesters en zeevruchten zijn uitstekende bronnen van taurine;
  • rundvlees lijkt de tweede keus als een goede voedingsstof;
  • Gevogelte met een donkere huid zoals kalkoen en kip,
  • er zijn ook opties van plantaardige oorsprong zoals noten, bieten en zelfs bonen.

Voor degenen die in grote hoeveelheden moeten inslikken, de beste bron van taurine is gevonden concentreert zich op voedingssupplementen zoals we hieronder zullen zien.

Het is ook mogelijk om te vinden in energiedrankjes, minder aangegeven bron, omdat de meeste van deze energetica veel suiker bevatten. De samenstelling van sommige energetica is meestal taurine met cafeïne.

Aanbevolen dosering en hoe te gebruiken

De aanbevolen dosering van taurine in een geconcentreerde vorm kan variëren van 500 mg tot 6 gram per dag. Omdat het een relatief grote variatie is, is het altijd belangrijk om te zoeken naar een voedingsdeskundige en te ontdekken wat de beste optie voor u is - afhankelijk van de doelen en productie van uw lichaam.

Naast de geconcentreerde vorm zijn er twee soorten supplementen die normaal taurine bevatten. Het zijn de stikstof- en thermogene oxiden.

Prijs en waar te kopen supplement taurine

In de vorm van een geconcentreerd supplement van taurine hebben de verpakkingen met 60 capsules die 500 mg bevatten elk hun gemiddelde prijs verkocht voor R $ 26,00. Voor meer informatie over het product of om te kopen voor de beste prijs op een betrouwbare website, kunt u op de banner hieronder klikken om doorgestuurd te worden naar de winkel.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Tot op heden zijn er geen erg ernstige bijwerkingen van teveel taurine in het lichaam. Het is echter wel geldig om overconsumptie te voorkomen, omdat de lever overbelast kan raken en daarom een ​​probleem heeft.

Het is de moeite waard eraan te denken dat taurine alleen in supplementen moet worden geconsumeerd door diegenen die vetvrije massa willen krijgen en aan sport willen doen - voor gewichtsverlies is de dosering lager en is ook de hulp van een gezondheidswerker vereist.

De contra-indicaties van deze stof vallen onder de risicogroep gevormd door kinderen, zwangere vrouwen, baby's en ouderen.