Het gebruik van cafeïne als een thermogeen supplement is erg groot en is de laatste jaren alleen maar gegroeid. Maar heeft het eigenlijk invloed op de lever?


Cafeïne is het 'schat'-supplement geworden van diegenen die willen afvallen of meer energie willen hebben. Door zijn stimulerende activiteit en die de eliminatie van vet versterkt, is cafeïne een van de belangrijkste supplementen van de markt geworden. In dit scenario doen zich echter twijfels voor over het excessieve gebruik en de problemen die dit kan veroorzaken. Een van de meest voorkomende twijfels is of cafeïne meer aan de lever doet.

Er zijn veel overtuigingen rond dit onderwerp en velen hebben niet het echte wetenschappelijke apparaat.

Onderzoek naar het effect van cafeïne op de lever

Wanneer we evalueren of een stof nuttig en gezond is, moeten we de hoeveelheden bekijken. Het spreekt vanzelf dat cafeïne in grote hoeveelheden problemen kan veroorzaken. Net als elke andere substantie.

Het is echter belangrijk op te merken dat cafeïne, in lagere doses, bescherming biedt aan de lever. Ja, je hebt niet verkeerd gelezen. Cafeïne helpt de lever te beschermen.

Studies tonen aan dat wanneer we in een verhouding en 3 tot 6 mg / kg lichaamsgewicht consumeren, we meer kracht en spierkracht produceren. Daarnaast is er een vermindering van cardiovasculaire risiconiveaus en verbetering van leverbeschadiging (Goldstein, 2010).

Specifiek gesproken over de bescherming die cafeïne voor de lever genereert, is er onderzoek dat aantoont dat cafeïneconsumptie een aanzienlijke vermindering van de processen van cholesterol-kristallisatie in de gal veroorzaakt. Dit veroorzaakt indirect een vermindering van de vorming van galstenen (Goths, 2017).

Een ander belangrijk punt van gebruik van cafeïne is dat het de lever beschermt wanneer het wordt ingenomen door mensen die vaak alcohol drinken (Liu, 2015).

Dat wil zeggen, de oude stelregel dat cafeïne de lever negatief beïnvloedt, gaat niet door.

Het is echter ook belangrijk om erop te wijzen dat er een kruising is tussen al deze studies. Niveaus die als normaal worden beschouwd voor de inname van cafeïne zijn altijd gebruikt. Hoge consumptie, veroorzaakt andere problemen, zoals maagzweren en gastritis, die kunnen optreden.

Hoeveel cafeïne zouden we dagelijks moeten eten?

Elke persoon heeft een ander niveau van weerstand tegen cafeïne. In het algemeen is wat de medische autoriteiten normaal als normaal beschouwen, de dagelijkse inname tot 400 mg. Deze waarde varieert en sommige professionals pleiten voor innames in kleinere hoeveelheden.

Maar over het algemeen is dit waar we rekening mee moeten houden. Het lijkt veel, maar voor degenen die vaak koffie drinken, frisdrank drinken (voornamelijk cola) of zoals bepaalde theeën, is dit eenvoudig te bereiken.

In termen van suppletie is het niet moeilijk om in de markt producten te vinden die deze waarde overschrijden.

Bedenk dat dit een waarde is die vooral te maken heeft met gezondheid en continu gebruik. Wanneer we cafeïne gebruiken voor een doel en punctueel, is het gebruik van hogere doses geen probleem.

De follow-up van een goede professional is echter van fundamenteel belang, zodat we betere resultaten en meer veiligheid in het proces hebben.

Hoe dan ook, zoals geciteerde cafeïne, in redelijke doses, helpt het om de lever te beschermen. Dit betekent dat er, wat de lever betreft, geen reden is om te stoppen met het innemen van cafeïne.

Zie nu, enkele andere voordelen van een goede inname van cafeïne!

Voordelen van het gebruik van cafeïne

Cafeïne wordt geabsorbeerd in het darmkanaal nadat het door de maag is gegaan. Daarom raakt het teveel aan inname direct van invloed op deze twee systemen. Daarom zijn verwondingen zoals zweren en gastritis de meest voorkomende bij overmatige consumptie van cafeïne.

Echter, bij correct gebruik, brengt cafeïne ontelbare voordelen voor het lichaam. Bekijk enkele van hen!

1- Meer energie, dispositie en fysieke prestaties

Op het ideale niveau is cafeïne een van de krachtigste stimulerende middelen in het centrale zenuwstelsel. Het verbetert de aandacht, vermindert vermoeidheid en verbetert de algehele fysieke prestaties. Daarom wordt het veel gebruikt door mensen die langere tijd gefocust moeten blijven, of door atleten.

Veel studies tonen een consistente verbetering in de productie van kracht en spierkracht, met het gebruik van cafeïne.

2- Verhoogde metabole activiteit

Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel, maar ook de stofwisseling in het algemeen. Het is een van de meest gebruikte thermogene stoffen op de markt. Juist door een toename van hersenactiviteit te veroorzaken, die het hele metabole, circulatoire en musculaire complex zal stimuleren, verhoogt het de stofwisseling enorm.

Daarom is het voor diegenen die proberen af ​​te vallen een uitstekend alternatief om de resultaten te verbeteren. Het is belangrijk om te benadrukken dat alleen cafeïne geen aanzienlijke effecten veroorzaakt en dat voeding en training de fundamentele basis zijn voor gewichtsverlies.

3- Optimalisatie van vetverbranding

Naast het veroorzaken van een toename van het metabolisme, is er nog een ander belangrijk voordeel in het gebruik van cafeïne. Het veroorzaakt wat we mitochondriale ontkoppeling noemen. Samenvattend verwijdert het op een vereenvoudigde manier kleine moleculen uit vetcellen en gooit ze in de bloedbaan.

Op deze manier, als er een motoraanvraag is (spiercontracties), zullen deze kleine vetmoleculen worden gebruikt als een energiebron.

Hiermee wordt het vet een bron van energie met meer gebruik, met het constante gebruik van cafeïne.

4- Preventie van ziekten

Naast alle bovengenoemde voordelen, heeft cafeïne nog steeds een belangrijke functie om het lichaam te beschermen. Er zijn aanwijzingen uit studies die nog in ontwikkeling zijn dat cafeïne bij consistent gebruik de ziekte van Parkinson helpt voorkomen.

Bovendien, zoals reeds vermeld in dit artikel, heeft cafeïne nog steeds een belangrijke functie bij het beschermen van de lever.

Over het algemeen, als cafeïne op de juiste manier wordt gebruikt, brengt het veel voordelen voor het lichaam, proviandering en gewichtsverlies.

Het is echter belangrijk om uw dieet als geheel te evalueren, om te weten of u niet "ronddoolt" en te veel cafeïne binnenkrijgt. De begeleiding van een goede professional is fundamenteel. Goede trainingen!

Referenties:
De dosis-respons-meta-analyse van prospectieve cohortstudies. Nutriënten 2017.
Goldstein, E. Internationale sportverenigingsstandaard: cafeïne en prestaties. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2010.
Liu, F. Coffee Consumption verlaagt risico's voor hepatische fibrose en cirrose: meta-analyse. doi.org/10.1371/ journal.pone.0142457, 2015.