Een man wordt geïnstrueerd om alleen in een kamer te zijn. Hij wordt geïnstrueerd om op een heel specifieke manier te blijven en krijgt een taak om te doen. De taak doet er niet toe, maar de manier waarop hij stil moet blijven staan.

Na twee minuten begint de man zich machtiger en dominanter te voelen. Hij voelt aan als risico's nemen en meer risico's nemen. Hij voelt zich opgewonden. Je testosteron is toegenomen. (Tijd, november 2010)

Een andere man wordt in een andere kamer geplaatst als onderdeel van hetzelfde experiment. Maar hij voelt zich niet goed. Hij voelt zich zwak en onderdanig; gestrest en machteloos. En hij weet niet eens waarom..

Onderzoekers weten het. Het is omdat ze hem vroegen om in een "low power" positie te blijven. Bijgevolg volgde je testosteron hetzelfde pad.

Dit is wetenschap of science fiction. ?

Word een alfamannetje

Dit is wat ik weet: lichaamstaal beïnvloedt hoe je je voelt en je beeld is ontworpen voor anderen. Sta op of ga zitten als een dominante man en je zult je sterker voelen en nog aantrekkelijker voor vrouwen.

Dit is wat je weet het niet: een nieuwe studie heeft aangetoond dat dit niet alleen visueel of imaginair is. Het is meer dan alleen een sensatie; er zijn echte effecten zoals verhoogd testosteron en dalend cortisol. (Carney, et al.)

Aangezien meer testosteron en minder cortisol resulteren in meer spierkracht en kracht, betekent dit dat we het lichaam kunnen verbeteren door middel van lichaamstaal ?

Groter is beter

Kracht, meesterschap, controle en kracht. In het dierenrijk is groter beter..

De chimpansee houdt zijn adem in om zijn borstkas te vergroten als hij tegenover een vijand staat. Katten vallen de tegenstander aan om groter te lijken.

Menselijke alfamannen doen hetzelfde. Onderzoekers noemen dit een expansieve houding. Zelfs zittend, iemand krachtig en met meer testosteron, neemt vanzelf meer ruimte in en gebruikt "grotere" lichaamshoudingen: handen achter het hoofd, armen en benen open, enz ...

Mensen met minder testosteron of 'minder krachtig' doen het tegenovergestelde. Ze nemen gecontracteerde, gesloten lichaamsposities aan: armen en benen samen, hangende schouders, waardoor het lichaam kleiner lijkt en minder ruimte in beslag neemt.

Maar wat als onderzoekers normale mensen zouden nemen en in dominante posities zouden krijgen? Liggend dat de studie over iets anders gaat en de deelnemers niet eens zouden weten dat de studie gaat over "posities die testosteron verhogen"? Zouden ze zich nog krachtiger voelen? En, belangrijker nog, testosteron zal stijgen ?

Het antwoord is ja.

De studie

Deelnemers (26 vrouwen en 16 mannen) werden willekeurig geselecteerd om deel te nemen aan de "krachtige poses" en degenen die "luie poses" -groepen zijn. Elke deelnemer werd op twee specifieke posities geplaatst, elk één minuut.

Speekselmonsters werden verzameld om testosteron en cortisol vóór en 17 minuten na krachtige houdbaarheidstests te testen. Deelnemers (onbewust) meldden gevoelens van macht en werden onderworpen aan tests met weddenschappen (zoals bij gokken) om gedragingen te meten die zelfvertrouwen analyseren, die geassocieerd zijn met een hoog testosteron..

Volgens de onderzoekers waren verhoogd testosteron en cortisol vallen timide maar waar. Wat maakt het uit.

"Deze bevindingen suggereren dat in sommige situaties die kracht vereisen, mensen het vermogen hebben om te" pretenderen "krachtig te zijn en het in waarheid te veranderen. Na verloop van tijd kunnen deze kleine veranderingen in houding en resultaten de gezondheid en het welzijn van mensen die het beoefenen aanzienlijk verbeteren, "zegt hoofdauteur van de studie.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Arnold Schwarzenegger

Voordat je denkt dat dit gewoon folklore is, moet je bedenken dat Arnold al verschillende vergelijkbare concepten gebruikte, lang voordat dat wetenschappelijk onderzoek draaide. Of het nu lichaamstaal is of geestbeheersing over het lichaam, Arnold gebruikt dit al in zijn voordeel, zowel bij trainingen als bij wedstrijden. Iedereen die "Pumping Iron" heeft bekeken, weet dit goed, Arnold gebruikte verschillende technieken om zijn tegenstanders te schudden voordat hij zelfs naar binnen klom, waardoor ze dachten dat ze kleiner en zwakker waren dan normaal.

conclusie

Dus, het aannemen van een lichaamstaal van iemand die krachtiger is, kan helpen bij anabolisme ?

Tot het punt van het veranderen van je lichaam van water naar wijn, zeker niet. Maar het kan zeker voordelig zijn. Hoewel de hormonale veranderingen klein zijn, kunnen de psychologische veranderingen die deze veranderingen met zich meebrengen, diepere effecten hebben: als je het alfamannetje voelt, zul je zwaarder, vastberadener, onafhankelijk van obstakels trainen en daardoor superieure resultaten bereiken.

Bezoek ook ons ​​nieuwste en bijgewerkte artikel over het natuurlijk verhogen van testosteron <- clique. Absolutamente tudo o que você precisa saber vai er in zijn.

Referenties:
Dana R. Carney1, Amy J.C. Cuddy2 en Andy J. Yap1, Power Posing: Brief Nonverbalance Displays beïnvloeden Neuroendocrine. Download hier de volledige PDF.

wolk, team, November, 2010. "Strike a Pose".