Gratis kraken is een van de moeilijkste, meest intimiderend en pijnlijke oefeningen die je kunt doen in je arsenaal aan foltering.

Deze beweging vereist veel discipline en wilskracht om goed te rennen, na het doen van een zware en goed gemaakte squat-serie begrijp je wat ik bedoel.

Om dit alles opzij te zetten, is kraken ook de meest productieve oefening die er is, deze oefening heeft meer spiermassa in slankere dan enige andere beweging gebracht.

Vanwege de moeilijkheidsgraad dwingen kraakpanden het lichaam om grote hoeveelheden anabole hormonen zoals testosteron en GH af te geven, wat resulteert in een algemene toename van de spiermassa in het lichaam.

In het kort: Kraken is een eenvoudige, uiterst effectieve en anabole oefening. Iedereen die deze beweging uitvoert, heeft een algemeen voordeel bij het verkrijgen van spiermassa en kracht.

Maar dan, omdat we elke keer zien minder mensen die de goede oude kraakpand doen ?

eenvoudig.

De meeste mensen geven liever een haveloze verontschuldiging in plaats van het lichaam te onderwerpen aan de meer intense en "brutale" oefening in de hele geschiedenis van krachttraining.

Een klein deel van de bevolking kan echt geen oefeningen doen vanwege gezondheidsproblemen.

Maar er is geen reden voor een gezond persoon om niet te hurken.

Als het gaat om kraken, verschijnen de excuses snel:

"De squat is slecht voor de knie." Of "Kan de wervelkolom beschadigen".

Het grappige is dat dezelfde mensen enge dingen doen met het lichaam, maar toen het tijd werd om een ​​echte oefening te doen, zagen ze heiligheid in persoon.

Eén dosis gebrek aan gezond verstand:

1 - Het kraken vernietigt de knieën

Net zoals spierweefsel sterker wordt als het wordt blootgesteld aan stress, worden pezen, ligamenten en andere bindweefsels in het lichaam ook dichter in reactie op krachttraining.

Vanwege dit, zal een goed gedaan squat alleen de knieën versterken.

Door de spieren rond de knie te versterken, verbetert u uiteindelijk de stabiliteit en kracht van uw knie.

Het is niet logisch en zinloos om te zeggen dat kraken een knievernietiger is, maar verwondingen en problemen kunnen alleen optreden wanneer het uitvoeren van de oefening ongepast of roekeloos is (wil meer gewicht tillen dan het daadwerkelijk kost).

2 - Gehurkt is gevaarlijk voor de wervelkolom

Ik herhaal, krachttraining versterkt alleen de ligamenten en het bindweefsel

Tekst gaat verder na de advertentie.

Als je wilt, kun je een powerlifting-riem gebruiken als je weinig herhalingen doet met maximale belasting, anders heb je het niet nodig.

Het dragen van riempjes, riemen en andere parafernalia zal er niet voor zorgen dat je lichaam de ligamenten versterkt, waardoor een tegenovergestelde situatie ontstaat.

3 - Het kraken is gevaarlijk voor het hart

Verschillende bodybuilding-oefeningen beperken de bloedstroom als gevolg van lange perioden van spiercontractie.

Het resultaat hiervan is een verhoogde bloeddruk, maar deze verhoging is slechts tijdelijk en niet gevaarlijk.

Het hart past zich, net als elke andere spier, aan de stress die door inspanning wordt opgelegd.

Mensen met hartproblemen moeten een professionele professional raadplegen voordat ze met krachttraining beginnen..

conclusie

Nou, genoeg van een verontschuldiging..

Het belangrijkste om te onthouden is dat alle negatieve punten van de squat meestal worden gegenereerd door een slechte uitvoering van de oefening en niet door de squat zelf.

Hurken is veilig en uiterst effectief.

Dus als je een van die mensen bent die bang zijn of gewoon excuses maken om niet te hurken, begin dan te denken aan meer uitgebreide excuses of stop met zo bang te zijn.

Wil je gigantisch worden? ?

Dus mijn vriend, er is geen andere manier dan om het gratis kraken onder ogen te zien.