De beste manieren om spiermassa te winnen zijn al moe van het kennen. Zie nu de 5 meest voorkomende manieren om uw eigen vooruitgang te saboteren, geld en tijd te verliezen.

1 - "Ik ga vandaag missen, maar ik zal het goedmaken in de volgende training"

NIET!

Wees realistisch met jezelf, er is geen manier om te compenseren in de volgende training.

Door de training te doden (missen, verliezen), hoef je alleen maar de consistentie en continuïteit van je routine te ondermijnen..

Elke training is een kans om te groeien, een afwezigheid halverwege de week, naast geknoei met je routine, kan interfereren met de training van andere spiergroepen.

Bijvoorbeeld: als een persoon traint met een ABCDE-divisie en niet de dag van de armen heeft.

Wat gaat ze doen? ?

A) Train op zaterdag om te resetten (en een van slechts twee rustdagen te doden die ze in de week heeft);
B) Train op dezelfde dag twee spiergroepen om te compenseren (en verlies energie om de spier te trainen die die dag echt zou worden getraind en te veel tijd in de sportschool door te brengen, met katabolisme);
C) Ze gaat haar beendag doden, zodat ze haar armen kan trainen (moet ik het over het probleem hebben?)

Stel je voor voor degenen die twee keer per week trainen met een ABC-splitsing. slechter.

2 - "Ik heb deze nieuwe training twee weken gedaan, maar ik zie geen resultaten. Ik zal op zoek naar een andere. "

NIET!

Geen enkele training ter wereld zal resultaten opleveren in minder dan een maand. Veel mensen schakelen over van een training naar een ander ondergoed en wachten niet om te zien of de training echt resultaat oplevert. Wanneer we beginnen met trainen, verschijnen de resultaten erg snel, zelfs bij een eenvoudige training. Je krijgt een onderarm door op de knop van de trog te drukken, maar dan veranderen de dingen en speelt geduld een beslissende rol in de routine van iedereen die spier wil worden. Wanneer u een nieuwe training start, neem dan de tijd om te kijken of de resultaten zullen komen (minimaal 2 maanden), waarbij u ook onthoudt dat niet alleen training training tot resultaat heeft. Zonder dieet, zal geen enkele training in de wereld je spiermassa doen toenemen.

3 - "Zoals alles wat ik zie vooruit en niet 1kg vetmesten. Mijn genetica is te slecht, ik groei alleen op steroïden. "

NIET!

Ik zei dat recht hoe is dit "zoals alles wat ik zie vooruit," omdat de meeste mensen die klagen dat ze niet dik te krijgen, zelfs het eten van alles eigenlijk nooit een echte dieet gemaakt met echte eten (kip, rood vlees, zoete aardappelen, tonijn, bruine rijst, eieren, bruin brood). De meeste mensen vinden dat het eten van voldoende onzin bij de lunch, bij het diner, neem Toddynho en belemmering vormt een aanvulling op de rest van de dag is genoeg. Probeer elke 2 uur eten / 3 uur met alle maaltijden met eiwitten en koolhydraten van goede bronnen en op basis van de calorieën die je nodig hebt op en doe het alleen als komende carnaval, maar het hele jaar door, elk jaar. Als u geen 1kg winnen, dan ja, je hebt het recht om hun genetische schuld voor dat u alleen het geven van een excuus om anabole steroïden te gebruiken als een kruk en daadwerkelijk gebruiken, zal waarschijnlijk alles wat u kreeg aan het einde van verliezen cyclus omdat je niet in staat zult zijn om winsten te verwerken via een dieet..

4 - "Een biertje drinken met vrienden in het weekend heeft geen problemen"

NIET!

Laten we eerlijk zijn, een minderheid van de mensen die in de academie zal trainen om een ​​week te concurreren in bodybuilding en de noodzaak om met de gezondheid en lichamelijke in 24 uur per dag, 7 dagen het hele jaar, dat wil zeggen het drinken van dat bier op een datum speciaal, zonder elk weekend te zijn, zal je resultaten waarschijnlijk niet schaden. Echter, veel mensen drinken elk weekend en vóór was slechts een bier te drinken om ziek (of daaromtrent), breng een slapeloze nacht en maandag verschijnen op de sportschool op zoek als een zombie. Als je wilt om te drinken, oke, maar laat je niet misleiden door te denken dat dit niet uw resultaten te beperken en ook geen zin de schuld te geven van uw genetica of praten met de grote man training op uw locatie is het alleen geweldig, want het duurt anabole steroïden. Waarschijnlijk wijdt hij zich veel meer dan jij en weet hij het leuk te hebben zonder elk weekend vol te lopen.

5 - "Ik wil trainen, maar ik wil niet te groot worden, zoals een bodybuilder"

NIET!

Kerel, geloof me. Je ziet er per ongeluk niet uit als een bodybuilder of extreem gespierd. Om het lichaam op deze manier te veranderen, is een extreme verandering in alle aspecten van je leven nodig en blijf je nog steeds openstaan ​​voor het gebruik van gereguleerde stoffen. Alles bij elkaar opgeteld, voeg enkele jaren brutale training toe.

Je hoeft niet bang te zijn om te veel te bewegen, je zult niet van de ene op de andere dag gespierd zijn. Sterker nog, iedereen die al een tijdje in dit spel zit, weet dat het soms nodig is om bloed te geven, zelfs om een ​​paar kilo droge massa te krijgen..

Tekst gaat verder na de advertentie.

Doe iedereen in je sportschool een plezier: als je als een meisje gaat trainen, blijf dan thuis!