Hamilton Holt zei: "niets de moeite waard komt gemakkelijk. Werken, continu werken en hard werken is de enige manier om blijvende resultaten te bereiken. " Ik probeer de laatste 24 jaar van mijn training zo te leven. Mijn mantra is altijd geweest om waanzinnig en met veel lading te trainen. Betreed de sportschool met een plan, voer het uit en gebruik zoveel mogelijk gewichten. Loop geen oefeningen en maaltijden mis. Als gevolg van deze filosofie werd ik een nationaal gerangschikt bodybuilder en powerlifter.

"Big Al, auteur van de tekst."

Maar zoals alle mensen, er zijn momenten waarop ik eerlijk gezegd niet naar de sportschool wil gaan. Ik voel me moe, ongeïnspireerd of heb die saaie chronische pijn die nooit weg lijkt te gaan. De meeste van de tijd kunt u deze gedachten van het doden van de training gewoon opheffen van je kont van de bank af en "hun handen vuil," het probleem is wanneer negatieve gedachten komen vaker voor dan normaal in deze tijd is beter opnieuw te onderzoeken wat is verbazen gebeurt en neemt de nodige stappen om weer een monster te worden.

Vermoeidheid is een veel voorkomende klacht bij mijn klanten. Vermoeidheid is het gevoel van vermoeidheid, uitputting of de behoefte om te rusten bij gebrek aan energie en / of kracht. Vermoeidheid kan ook worden veroorzaakt door overwerk, gebrek aan rust en gevallen van overzorg. Het kan ook worden veroorzaakt door te veel luiheid, gebrek aan lichaamsbeweging of zware training gedurende te lange perioden. Een stressvolle emotionele situatie veroorzaakt ook vermoeidheid - vechten met je vrouw / vriendin, stress op het werk als gevolg van onbetaalde facturen, etc ... Deze vorm van vermoeidheid verdwijnt wanneer de bron van stress is opgelucht. Onderzoek slaapgewoonten, kanaal stress, controle overmatige bezorgdheid of wijzigen van de training kan ook nuttig zijn om vermoeidheid te bestrijden in de meeste timide niveaus. We mogen niet vergeten dat overmatig gebruik van alcohol, stimulerende middelen of andere drugs de vermoeidheidsklachten kan verergeren.

U moet waarschijnlijk naar een arts gaan wanneer vermoeidheid optreedt samen met andere gezondheidsproblemen, in deze gevallen kan de vermoeidheid het teken zijn van iets anders dat in het lichaam gebeurt. Vermoeidheid die langer dan 2 weken aanhoudt, kan een goede waarschuwing zijn om een ​​arts te zoeken. Deze vorm van vermoeidheid kan worden veroorzaakt door verschillende gezondheidsproblemen, van ziekten in organen tot metabole ziekten.

Wanneer vermoeidheid vaak voorkomt en zonder duidelijke "reden", is het ook belangrijk om rekening te houden met uw mentale toestand. Helaas is vermoeidheid ook een veel voorkomend symptoom van psychische problemen zoals angst en depressie. Als u denkt dat teveel vermoeidheid door dergelijke problemen kan worden veroorzaakt, is het nog belangrijker om naar een arts te gaan.

Ongeacht wat er met uw lichaam of geest gebeurt, raad ik aan de volgende veranderingen door te voeren voor iedereen die aan vermoeidheid lijdt:

Slaap langer: Een normale volwassene moet ten minste 8 uur slaap van kwaliteit hebben per dag. Hoewel dit niet mogelijk is voor alle gewone stervelingen, moet slapen een prioriteit zijn.

Laat het drankje opzij: Het gebruik van alcohol en andere verdovende middelen kan chronische vermoeidheid veroorzaken. Na verloop van tijd kunnen ze je ook zwak en ziek maken. Beperk ook het gebruik van stimulerende middelen zoals cafeïne, gebruik ze alleen als je ze echt nodig hebt, zoals vóór de training.

 Dingen veranderen:  Het oude gezegde dat verandering het kruid van het leven is, geldt ook voor training. Verander een deel van je workout elke 6/8 weken, zo niet eerder, voor het beste resultaat.

Als je gemotiveerd blijft om te trainen en te eten, is het moeilijk. Geen twijfel mogelijk. Maar het is nog moeilijker om terug te komen na het opgeven. Motivatie hebben is iets dat van binnenuit komt - iets dat ieder van ons creëert - om de taak om iets bereikt persoonlijk te worden uit te voeren. Een doel hebben, iets om aan te werken, is de eerste stap voor iemand om de tv uit te schakelen en hun kont van de bank te tillen.

Veel geluk!
Tekst door: Big Al van www.animalpak.com
Aangepast en vertaald door Hipertrofia.org