Oestrogeen staat bekend als het "vrouwelijke hormoon", maar wij mannen hebben het ook en hoewel het wel zijn rol in ons lichaam heeft, moeten we het altijd onder controle houden, iets dat helaas niet veel goed is gegeven deze dagen. Elke dag lijden steeds meer mannen aan hoge niveaus van oestrogeen (en velen weten zelfs dat ze het probleem hebben).

Voor degenen die niet weten, hoge niveaus van oestrogeen bij mannen betekent verhoudingsgewijs minder testosteron, meer vet, meer gynaecomastie, minder seksuele eetlust, meer risico op hartziekten en prostaat. Alsof het niet genoeg is, direct en indirect, kunnen onjuiste niveaus van oestrogeen ook je pogingen om massa en spierkracht te krijgen vernietigen. (Nu moet je begrijpen waarom we de afbeelding hierboven hebben gekozen voor de postoproep)

Met dit in gedachten, bekijk enkele belangrijke stappen om oestrogeenspiegels te verlagen, meer winst te genereren en de kwaliteit van leven te verhogen.

1 - Verlaagde lichaamsvetwaarden

Hoe meer lichaamsvet je hebt, des te meer oestrogeen je zult hebben, omdat vetweefsel de niveaus van het aromatase-enzym verhoogt dat de kracht heeft om testosteron in oestrogeen om te zetten. Dit is precies wat je leest: hoe meer vet, meer oestrogeen en minder testosteron.

2 - Verminder of snij alcohol volledig

Alcohol, evenals lichaamsvet, kan de testosteronniveaus verlagen en de oestrogeenspiegels verhogen. Vermijd alcohol tot het maximum, en als u drinkt heeft het de voorkeur aan wijn die antioxidanten met anti-oestrogene eigenschappen bevat. Maar dit betekent niet dat u zonder controle kunt drinken, het teveel alcohol door de wijn zal dezelfde schadelijke effecten hebben. De basis is om met mate te drinken (hoe cliché het ook lijkt).

3 - Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

"Geïnjecteerde" stoffen in verwerkt voedsel kunnen ook de verhoogde productie van oestrogeen stimuleren, en dit is waarschijnlijk de belangrijkste oorzaak van mannelijke femininisatie die we de laatste tijd zien. Probeer jezelf te voeden op de "puurste" manier die mogelijk is, om producten te consumeren die minder processen doorlopen waarbij de mens betrokken is. Hoe dichterbij de natuur, hoe beter.

4 - Vermijd soja

Er zijn tientallen studies die de koppeling van soja aan toegenomen oestrogeen aantonen en er zijn nog veel meer die beweren dat deze verklaring een leugen is. Bij twijfel, vermijd. Waarom vasthouden aan de vlooien achter het oor als je ander voedsel kunt gebruiken met nog meer voordelen en minder controverse dan soja ?