Leer de waarheid kennen en begraaf eens en voor altijd de mythen die erop staan ​​om in de wereld van bodybuilding te blijven.

Deze mythes waren gebaseerd op verschillende ontvangen e-mails en zelfs onderwerpen van ons forum.

Mythe 1 - Je kunt gelokaliseerd vet verbranden

Ik weet niet hoeveel keer het nodig zal zijn om op de blog te schrijven, het is onmogelijk om lokaal vet te verbranden! Het heeft geen zin om die chique klassen te gebruiken om gelokaliseerde vetten te verbranden, miljoenen abs te maken om buikpijn te verliezen. Het lichaam verbrandt calorieën als een geheel en niet een specifiek deel, als je echt buik wilt verliezen bijvoorbeeld, begint het proces bij keuken met dieet en dan met aerobics. En je hoeft geen klassenles te doen, probeer naar de straat te gaan en 40 minuten per diam te rennen, dit heeft veel meer resultaten en het beste: het is gratis!

Mythe 2 - Lichtgewichten en veel herhalingen helpen bij spierdefinitie

Lichte gewichten en voldoende herhalingen helpen het fysieke en spieruithoudingsvermogen te vergroten, maar nooit in definitie. De enige manier om het te definiëren is door het dieet te veranderen en aerobics te doen.

Mythe 3 - Eiwit zou de belangrijkste voedingsstof in je dieet moeten zijn

Eiwit is de belangrijkste voedingsstof voor spiermassa, moet je veel eten per dag om het lichaam in een anabole staat te houden. Maar het is noodzakelijk om het lichaam ook te voorzien van energie, onthouden als je niet de benodigde hoeveelheid koolhydraten in de dag verbruiken, zal je lichaam eiwitten te gebruiken als energiebron.

Mythe 4 - Verwijder vet uit het dieet om ophoping van vet te voorkomen

Klinkt duidelijk, nietwaar? Door vet uit het dieet te verwijderen, accumuleert u geen vet. WRONG! Het lichaam kan ook vet ophopen door het eten van koolhydraten, als u slecht koolhydraten (een hoge glycemische index) te eten, je lichaam zal gebruik maken van wat het nodig heeft om snel energie op te wekken en accumuleren de rest als vet. En vetten (goed), zijn van vitaal belang voor verschillende lichaamsfuncties werken, vooral in de release van anabole hormonen te handhaven. Wat moet worden geëlimineerd zijn de verzadigde (slechte).

Mythe 5 - Supplementen kunnen een dieet vervangen

Supplementen zijn verre van voedsel, ze kunnen eerder helpen in een al uitgebreid dieet, maar nooit vervangen. Het lichaam heeft een veel groter gebruik van voedsel. Het beste verzoek is om supplementen alleen toe te voegen wanneer het dieet al is voorbereid en op uw doelen is gericht.

Mythe 6 - Eten voor het slapen gaan is slecht

Het hangt af van wat u "eet" definieert. Het eten van pizza en andere rommel is erg slecht voor het slapen gaan. Maar een maaltijd rijk aan eiwitten en matig in goede vetten, zijn zeer effectief in spierherstel en houden het lichaam gedurende de nacht gevuld.

Kent u mythes over bodybuilding? Stuur ons via e-mail [email protected] en laat je mythe publiceren in het volgende blogartikel.