Wees je bewust van enkele van de belangrijkste kritische fouten bij het opbouwen van spiermassa. Vermijd ze en vermenigvuldig uw inkomsten!

1: Mis een trainingsdag

Als je 5 dagen per week traint, heb dan discipline en train de 5 dagen. Niets om jezelf te troosten en zeg tegen jezelf dat je het de volgende dag goedmaakt. Je zult de training van de volgende dag kwetsen en toch het risico lopen op overtraining. Dit geldt ook voor andere trainingsdivisies, met 3 dagen, enz ...

2: Een maaltijd missen

Je spieren de hele dag aan laten werken is een must als je echt spiermassa wilt winnen. Elke maaltijd die je overslaat is je spiermassa die dit gat in het dieet bedekt.

3: Training met lage intensiteit

Het heeft geen zin om elke dag naar de sportschool te gaan en te trainen zonder enige wil. Onthoud: als uw training "halfmondig" is, zijn uw resultaten dat ook.

4: Onvoldoende eiwitinname

Van de 3 macro-voedingsstoffen, eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten, is wat anders een effect zal genereren op spiermassa toename eiwit. Inclusief eiwit bij alle maaltijden.

5: Verander de training zonder parameters

Het veranderen van uw training met korte tussenpozen is een geavanceerde techniek die al bij elke training een hoog intensiteitsniveau kan handhaven. Elke week je training veranderen zonder parameters en niet weten welke routines en oefeningen het beste bij je passen, is tijdverspilling.

6: Socialiseren in de sportschool

Focus op je training en stoor de training van anderen niet. Wil je met dat katje praten? Wacht tot de training is afgelopen. Uw training mag de 60 minuten niet overschrijden.

7: Probeer bodybuilders te imiteren

Het volgen van bodybuilding diëten en trainingen is een kritieke fout. Training en dieet zijn specifiek voor deze atleet, de kansen dat je gewond raakt en slecht gaat zijn geweldig. Elk individu is uniek, bestudeer onze artikelen of huur een professional in om de ideale routine voor u te vinden..