Wanneer was de laatste keer dat je de ontwikkeling deed met een staande bar ?

Of de laatste keer dat je de stangen ruilde voor halters? Of zelfs de laatste keer dat je 5 herhalingen van alle oefeningen hebt toegevoegd of verwijderd ?

Het is logisch om een routine consistente training, maar sommige mensen hebben de neiging om in een gelijkvormigheid te vervallen zonder het te beseffen, wat is de snelste manier om winsten te stagneren en vast te komen te zitten in een plateau.

Je bewust zijn van hoe vaak je nieuwe oefeningen, nieuwe reeksen of trainingstechnieken moet introduceren, kan het verschil zijn om het hele jaar of maand na maand van verontwaardiging vooruitgang te hebben omdat je de evolutie niet ziet.

Overweeg dus om dingen te veranderen. tijdelijk, hetzij voor een training of voor een paar maanden.

Houd in ieder geval een open geest om iets nieuws te doen wanneer een ongeplande gebeurtenis plaatsvindt, zoals naar de sportschool gaan en zien dat alle kabels uit de onderhoudsmachines zijn gehaald of dat alle zitbanken bezet en in de rij staan.

Een verandering op de korte termijn kan net zo eenvoudig zijn als het veranderen van halteroefeningen, het vertragen van een oefening, of het toevoegen of verwijderen van 2 of 3 herhalingen in de reeks.

Overweeg je op de lange termijn te focussen op de volgende 10 of 12 weken op iets dat je verwaarloost, zoals het beheersen van de techniek van landmeetkunde, die je altijd met je buik pusht en alleen van tijd tot tijd doet; of werk aan wat spierzwakte die ook is weggelaten.

Aan de andere kant kunnen we dingen ook niet verwarren en in de val trappen om dingen te vaak te veranderen.

Veranderingen moeten worden gebruikt met een bepaald doel, hetzij door stagnatie, om een ​​specifieke zwakte te werken, door periodisering, maar nooit alleen door het "goede van verandering", vooral met het laten liggen van de basisbeginselen.

Nooit de man zijn die alle gymgewichten verhoogt in een apparaat dat prettig in gebruik is, maar niet in de kraak kan tillen of dicht bij zijn eigen lichaamsgewicht kan komen (alleen bijvoorbeeld).