Ben jij een van die gasten die aankomt op de sportschool, gaat meteen voor de eerste oefening van de dag en negeert volledig elke vorm van warming-up? Weet dat, hoewel je nog nooit gewond bent geraakt, dit niet betekent dat je het lichaam gesloten hebt.

Voor degenen die de titel van het artikel nog steeds niet begrijpen, is 'Body Closed' een film met Bruce Willis in de hoofdrol die het verhaal vertelt van een man die niet gewond kan raken. Ja, ik denk dat veel mensen geïnspireerd door de film, of niet, denken dat ze het lichaam op slot hebben in de sportschool. Ze komen maandag aan en gaan rechtdoor om de liggende bar te beklimmen, zonder de beroemde verwarming te negeren.

Bruce Willis die bankdrukken doet nadat hij heeft ontdekt dat hij geen pijn kan doen:

In tegenstelling tot films is het negeren van verwarming hetzelfde als Russisch roulette spelen. Je kunt een beetje spelen en ontsnappen, maar als je voor altijd blijft spelen, word je uiteindelijk in je hoofd geschoten.

"Maar ik ben niet zoals de kippen in mijn sportschool die de oefeningen verkeerd doen. Mijn executie is goed, ik ga bijna geen pijn doen "

Het is niet alleen de gebrekkige uitvoering van de oefeningen die blessures veroorzaken, maar veeleisende gewrichten vragen om problemen op de lange termijn. Verschillende powerlifters en zelfs professionele bodybuilders hebben gewrichtsproblemen, zelfs verwarming en voeren de oefeningen correct uit. Stel je voor, trainen zonder enige warmte.

Een ander probleem is dat we de oefeningen niet altijd correct doen. Zelfs met het besef dat we de oefening op de juiste manier doen, creëren we na verloop van tijd verslavingen en realiseren we geen uitvoeringsfouten. We worden ook blootgesteld aan ongelukken en fouten (slips). Vergissen is menselijk en niemand is er vrij van, het probleem is om te riskeren zonder zelfs een warming-up te hebben gedaan.

Een blessure heeft de kracht om te voorkomen dat iemand traint en in het slechtste geval om te lang trainen te vermijden. Het is de moeite waard om dit risico te nemen, alleen al voor de luiheid van 10 minuten loopband en enkele series van verwarming ?