Alle informatie over plantaire fasciitis: de oorzaken, symptomen, preventie en hoe te behandelen.


Omdat we ze altijd overdadig gebruiken, door de last die ze te allen tijde ontvangen, door alle bewegingen die ze met tussenpozen doen, en vaak omdat we er niet goed voor zorgen, zijn onze voeten erg vatbaar voor verwonding. Over het algemeen is het het laatste deel van ons lichaam dat we denken aan hydrateren, verzorgen, onderhouden van mooi en gezond, maar zij zijn het die ons leiden naar waar we naartoe willen, ons hele gewicht ondersteunen, het grootste deel van de tijd bewegen, maak de juiste beweging, zodat we kunnen rondlopen en al onze bewegingen en ondersteuning mogelijk maken als het gaat om de staande positie. Bij vrouwen is hij onderhevig aan het ongemak van springen, en in mannen, naar de hete en vochtige omgeving van tennis. Ja, onze voeten zijn zelfs zeer veerkrachtig, maar deze weerstand heeft een limiet en ze kunnen een letselproces starten. Vandaag zullen we de plantaire fasciitis kennen.

Wat is plantaire fasciitis??

Het is de ontsteking van de plantaire fascia, die een vezelige laag is die de musculatuur van de plant (die de bodem is) van de voet bedekt en zich uitstrekt van de hielbeenderen tot de tenen, ondersteunend, absorberend, stootend en boog van de voet. Je punt van pijn ligt in de regio van de calcaneus (hielbeen), wat veel ongemak veroorzaakt, moeite met looppijn wanneer de hiel de vloer raakt.

oorzaken

Typisch plantaire fasciitis treedt op als gevolg van overmatige stress / spanning, excessieve spierwerving of elke belasting of gebruik dat verder gaat dan wat het lichaam ondersteunt. Deze leiden tot microtrauma's en ontstekingen. Andere factoren kunnen gerelateerd zijn:

- Veranderingen in de voetboog (platte voet is veel kwetsbaarder voor verwondingen)

- Loopvlaktype;

- verkorting van de achillespees en de achterste spieren van het been;

- Overgewicht;

- Onvoldoende en ongemakkelijk schoeisel; (ook hier, is het gebruik van hoge hakken voor vrouwen, waar naast het mogelijk zijn om een ​​ernstige verkorting van de kuit te veroorzaken, deze nog steeds deze en andere voetverwondingen kunnen ontwikkelen.)

- Afwezigheid van schoenen bij oefeningen, wandelingen of fysieke activiteiten;

- Lange afstanden lopen;

- Overmatige training voor wedstrijden en sporten, bijvoorbeeld;

- Lange wandelingen zonder voorbereiding;

- Werk lange tijd.

symptomen

Symptomen van fasciitis plantaris komen langzaam en langzaam voor en hebben geen andere oorzaak als een druppel of sterke voetgangers op een voorwerp. Het belangrijkste symptoom is pijn, meestal van het steken of branden type, in de hiel die erger is in de ochtend, bij het opstaan, lopen, staan ​​of traplopen, omdat het een spanning vereist die de fascia niet heeft wanneer het is in rust. Het komt ook voor in combinatie met pijn, stijfheid en oedeem (zwelling) in de zool van de voet, waardoor de beweging afneemt.

Hoe fasciitis plantaris te behandelen?

De eerste behandeling van fasciitis plantaris is gericht op het verminderen van lokale ontstekingen door het verbeteren van de toevoer van zuurstof en het herstel van micro-breuken, het verminderen van oedeem en stijfheid, waardoor een betere voetbeweging mogelijk wordt. In totaal is de behandeling een mengsel van medicijnen, rust, ijs en fysiotherapie, die ook zullen werken in lokale analgesie, naast rekoefeningen en versterking van de fascia en plantaire spieren en kuit. Vaak kunnen we rekenen op hulpmiddelen zoals het gebruik van nachtspalk om de langwerpige fascia te behouden en om de tijd van herstel en orthopedische binnenzool te verminderen, op maat gemaakt door fysiotherapeuten.

De resultaten zijn meer tijdrovend omdat het een deel van ons lichaam is dat we vaak hebben gebruikt, maar het is vrij effectief. Als u een van deze behandelingen gedurende ongeveer 12 maanden niet oplost en de intense pijn aanhoudt, is het het beste om opnieuw naar een arts te gaan en de hypothese van een operatie te controleren..

De terugkeer naar activiteiten, sporten of hardlopen varieert volgens de patiënt. Wanneer de pijn echter volledig ophoudt, het totale rendement van de mobiliteit, voel je veilig lopen, en je spieren worden versterkt zodat er geen herhaling is, geleidelijk en het is mogelijk om activiteiten opnieuw te starten.

Preventie van fasciitis plantaris

Het voorkomen van deze blessure is heel eenvoudig en op basis van de oorzaken is het gemakkelijk om te observeren wat we kunnen doen om te voorkomen. Gebruik de juiste schoenen, behoud een goede flexibiliteit en kracht in de been- en voetspieren, behoud het ideale gewicht, train en oefen alleen wat het lichaam kan weerstaan ​​(ga niet verder dan zijn limieten), verminder de impact en overmatige schokken in de hiel en onderhoud de juiste footprint.

Het belangrijkste is: preventie is nog steeds het beste medicijn. Houd rekening met uw limieten en dat als uw fysieke integriteit faalt, u uw activiteiten zult moeten staken. Wees voorzichtig en let op de signalen die je lichaam geeft.