Zie ons laatste artikel over cortisol <- clique.

Ondanks alle slechte reputatie van cortisol - het "stresshormoon" - ons lichaam produceert het om een ​​specifieke reden en door toeval (en ironie), is het ook nodig bij de opbouw van spiermassa.

"Maar hoe? Iedereen blijft maar zeggen dat cortisol mijn spiermassa zal verslinden. Is hij nu goed? Beslis! "

Cortisol is algemeen bekend als katabolisch en inderdaad, het handhaven van aanhoudende cortisolspiegels gedurende de dag doet slecht en zal zijn slechte reputatie waarmaken, maar het hebben van een normale afgifte van cortisol is niet alleen noodzakelijk, maar ook nuttig voor spierhypertrofie. Zozeer zelfs dat de geremde afgifte van cortisol gezondheidsproblemen kan aangeven en toch vermoeidheid, slaapproblemen en het herstel van de training kan veroorzaken.

Een recente studie testte de cortisolrespons gedurende 12 weken training met jonge mensen. De resultaten toonden verrassend genoeg aan dat de verhoging van cortisol en groeihormoon was gekoppeld aan de toename in spiermassa.

Er is gevonden dat de cortisolrespons die door training wordt gegenereerd, aantoont dat het lichaam wordt overbelast (en dit is het doel van bodybuilding), waarvan cortisol het vermogen heeft om meer vet en aminozuren vrij te geven om als energie te worden gebruikt, helpt bij de uitvoering. En de gezamenlijke vrijlating van GH die door de training wordt gegenereerd, remt de afbraak van spiermassa en genereert een win-winsituatie.

conclusie

Overmatig cortisol is echt slecht voor spiermassa, maar je hoeft er niet voor weg te rennen als de duivel van het kruis vlucht en nog steeds geldstromen uitgeeft aan supplementen die cortisol "remmen". De natuurlijke en normale afgifte van dit hormoon is gunstig en noodzakelijk om spierhypertrofie te bevorderen.