Het verkrijgen van spiermassa is niet gemakkelijk, er is veel informatie die in conflict komt. Er komt een tijd dat we alles moeten stoppen en de basis moeten doornemen! Hier is wat te doen en wat NIET te doen als het gaat om het verkrijgen van spiermassa.

WAT TE DOEN


1) Leer
Zoals dat oude gezegde: "Knowledge is Power" of het nieuwe gezegde "No Brain, No Gain". Er is vandaag veel gratis informatie beschikbaar en rechtstreeks van de experts over het onderwerp. Als je geen massa krijgt, is er waarschijnlijk iets mis en ben je verantwoordelijk voor het rennen na het verlies. Onderzoek, leer meer over je doel en verspil geen kostbare tijd.


2) Houd de basisprincipes
Er zijn verschillende trainingsstijlen, diëten en supplementen. Wat je doel ook is, blijf altijd bij de basis. Denk eraan: de basisprincipes zijn die die altijd zijn gebruikt en moeilijk zijn en die het meest werken.


3) Plan alles van tevoren
Verlaat nooit om uw training en uw dieet alleen te plannen als het gaat om trainen / eten. Weet precies wat je gaat doen als je aankomt op de sportschool, elke oefening, hoeveel herhalingen en rusttijd. Hetzelfde geldt voor het dieet, schrijf alles wat je overdag wilt eten, bereid het eten van tevoren en koop al het benodigde voedsel van tevoren.

4) Wees geduldig
Behandel bodybuilding als een investering op de lange termijn, het heeft geen zin om te investeren en elke dag vooruitgang te boeken. Wees geduldig, blijf investeren en win binnen enkele jaren uw winst!

5) Houd de focus op het doel
Het eerste dat u moet doen, is een doel kiezen en er voor 100% op focussen. Niets om halverwege op te geven of simpelweg het doel te veranderen. Het behoud van consistentie is essentieel voor het verkrijgen van spiermassa.

WAT NIET Om te doen

1) Train ziek
Veel mensen blijven achter met dat gewicht in het bewustzijn van niet trainen als ze ziek zijn, en helaas is dit het meest zekere om te doen. Het heeft geen zin vol te houden en naar de sportschool te gaan met die griep of keelpijn. De training zal niet hetzelfde uitbetalen en je kunt nog steeds slechter worden. Het is beter om een ​​week zonder training te blijven en volledig te herstellen dan erger te worden en een maand uit de buurt van de trainingen te blijven.

2) Te veel vertrouwen op supplementen
Supplementen kunnen ongelooflijke winst genereren, maar ze zijn geen substituut voor voedsel (zelfs niet de beroemde maaltijdvervangers - niet ironisch!). De hoogste hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten moet afkomstig zijn van uw dieet met echt voedsel en niet van supplementen. Gebruik ze verstandig en op de meest kritieke momenten, zoals na de training, wakker worden, enz ...

3) Alcohol drinken
Iedereen is moe van het lezen van de nadelen van alcohol voor degenen die trainen, maar dit lijkt hetzelfde effect te hebben als de kankerwaarschuwingen die achter sigarettenportefeuilles komen. De kinderen drinken nog steeds totdat ze in het weekend vallen en nog steeds resultaten verwachten. Als u volledig kunt stoppen met het gebruik van alcohol, laat het dan alleen op speciale dagen drinken. Vertrouw niet op alcohol om plezier te hebben.

4) Koop een supplement zonder te weten wat het doet
Het klinkt als een grap, maar veel mensen doen dat. Koop het supplement vanwege de naam van de marketeer of de bodybuilder die in de pot zit en vraag vervolgens hoe je het moet innemen of waar het voor is. Zoek voordat u een investering doet, u hoeft alleen maar te winnen.