Of het nu gaat om een ​​nationale feestdag, einde van het jaar, werken of dringend onderhoud van apparatuur, alle sportscholen kunnen op een bepaald moment sluiten en u in de hand houden.

Ironisch genoeg gebeurt dit altijd als we vorderingen maken en we willen nergens voor stoppen. In deze situatie is het normaal om bezorgd te zijn over de winst en wat we kunnen doen om ze te behouden in de periode dat de sportschool gesloten is.

In deze tekst zullen we de beste strategieën voor u opnoemen om uw spiermassa te behouden of zelfs meer te verdienen gedurende deze periode.

Wat kunnen we doen als de sportschool gesloten is?

1 - Rusten

Als je al meer dan twaalf weken hard traint, kan het een paar dagen duren om te rusten (gedurende de tijd dat de sportschool gesloten is) verbeteren jouw resultaten.

Kijk goed.

Met zware en voortdurende training kunnen we stress ophopen in de spieren, in de gewrichten en zelfs in het centrale zenuwstelsel. Dit zal uiteindelijk je lichaam verzwakken (vaak zonder dat je het merkt).

Door een paar dagen vrij te nemen, sta je het lichaam toe om volledig te herstellen van de "straffen" die de afgelopen weken zijn opgelegd. Wanneer u terugkeert naar training, kunt u zelfs ladingen uploaden en intensiever trainen, plateaus overschrijden en ongekende voordelen behalen.

Voor sommige mensen is het moeilijk om de periode buiten de sportschool te accepteren, maar geloof me, rust is een aspect van hypertrofie net zo belangrijk als training of dieet - het maakt deel uit van je evolutie en je moet het accepteren.

2 - Trainen met lichaamsgewicht

Thuis trainen met behulp van lichaamsgewicht oefeningen kan de meest effectieve oplossing zijn voor diegenen die willen blijven trainen, zelfs als de sportschool gesloten is (en op dit moment geen rustperiode nodig hebben).

Het grote voordeel van deze strategie is dat oefeningen met lichaamsgewicht niet alleen de gewrichten en het centrale zenuwstelsel belasten, maar ook bepaalde oefeningen met gewichten..

Terwijl je door zult gaan met het geven van stimuli aan het lichaam om geen spiermassa te verliezen, zul je een zekere rust aan het lichaam toestaan.

Het is de moeite waard eraan te denken dat als je je moe voelt of lang hard hebt getraind, het nog steeds beter is om item 1 in de lijst te volgen.

3 - Verandering van academie

Dat je sportschool op een dag kan sluiten is een feit, maar als dit met een bepaalde frequentie gebeurt, is het misschien tijd om ergens anders naar te kijken om te trainen.

Sommige vestigingen zijn uiterst slecht georganiseerd met betrekking tot werken, onderhoud van apparatuur en zelfs verlengen vakanties, waardoor de sportschool veel langer gesloten blijft dan echt nodig is.

Veel mensen accepteren dit omdat het "uit de hand loopt" voor hen, maar geloof me, in dit geval kan dit uw inkomsten beïnvloeden en u hoeft het niet te verdragen.

Veel sportscholen in Brazilië zijn zelfs op kerstavond open en dit gebeurt niet alleen in dure sportscholen. Als de jouwe te dichtbij is, is het misschien tijd om naar een andere te zoeken. Zet dingen op de schaal en neem een ​​beslissing.

4 - Verandering van academie tijdelijk

Je hebt misschien problemen met hoe vaak je sportschool wordt geopend, maar er zijn nog andere factoren die ervoor zorgen dat je er niet uitkomt zoals locatie, prijs, vrienden, gemak, enz. Het is comprimeerbaar en je wilt geen plaats laten vallen die je leuk vindt om te zijn (in bepaalde situaties ).

In dit geval kun je iets doen als je op zoek bent naar een sportschool die op feestdagen geopend is of die werkt terwijl de jouwe in aanbouw is en daar traint om dagelijks te betalen. eenvoudig.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Zelfs als deze sportschool ver en ongelegen is, is het misschien de moeite waard om daarheen te gaan in zeer specifieke situaties, zodat je niet ongeoefend gaat.

Op de lange termijn zullen deze trainingen die verloren zouden gaan (als je geen actie ondernomen hebt) meer winst opleveren.

Laatste woorden

Uiteindelijk zal je sportschool sluiten. Normaal. Maar nu weet u precies wat u moet doen om van de situatie te profiteren of zelfs door te gaan met het genereren van vooruitgang.

Onthoud dat het grootste deel van de tijd, als je sportschool zelden sluit, de beste strategie is om deze periode te nemen om te rusten en wat rust te nemen van de training. Natuurlijk met als doel om later steeds beter en sterker te worden (zoals uitgelegd in punt 1).

Ongeacht wat je doet, vergeet alleen niet dat de keuken "nog steeds open is", of het nu vakantie, nieuwjaar is of werkt in de sportschool, het dieet moet gewoon doorgaan zoals altijd.

Als je stopt met trainen of de stimuli vertraagt ​​en toch niet goed voedt, verlies je uiteindelijk spiermassa. De teksttips gaan ervan uit dat je elke dag een dieet volgt.