Pumping Iron is een documentaire over bodybuilding die in 1977 werd uitgebracht en die de geschiedenis vertelt van Arnold en andere atleten op weg naar de Mr. Olympia van 75 jaar oud..

Allereerst, als je nog nooit Pumping Iron hebt gezien, stop dan met wat je doet en bekijk.

De film is beschikbaar op Netflix met de naam "The Man of Steel Muscles" in de documentairesectie.

Maar waarom dit tumult over de film ?

Gewoon omdat hij erin slaagt te laten zien hoe de essentie van het old-school bodybuilding-tijdperk was, wat Arnold's visie op training was, en zijn visie om altijd de overwinning na te streven, alles (of mensen) op zijn pad te verpletteren.

De documentaire besteedt waardevolle lessen die we kunnen "stelen" en toepassen in onze routine voor snellere resultaten.

Met dit in gedachten, hieronder, hebben we alleen de beste verzameld.

Beste lessen die we kunnen leren van de film Pumping Iron

1 - Hard werken weegt vaak zwaarder dan de kennis

In de film Pumping Iron kunnen we zien hoe de legendes van bodybuilding in die tijd trainden.

Tot onze verbazing deden ze niets van een andere wereld of geheim.

Ze hebben zelfs op een uiterst eenvoudige manier getraind en veel van de concepten die ze op dat moment gebruikten, worden nog steeds gebruikt.

Sommigen worden zelfs door huidige experts als incorrect veroordeeld.

Maar in die tijd was de concurrentie tussen de atleten meedogenloos, omdat er geen technische kennis was, de atleten het met veel moeite goedhielden - en het werkte!

Tegenwoordig, als mensen zich concentreren op hard werken, zouden ze zeker meer vooruitgang boeken in plaats van de "beste training" te vinden.

2 - Laat mensen niet in je hoofd kruipen

Arnold was een buitengewoon charismatische kerel, maar hij worstelde wanneer het nodig was om in het hoofd van zijn tegenstanders te komen en hen te ontmoedigen.

In Pumping Iron kunnen we zien hoe Arnold het zelfvertrouwen van zijn tegenstanders probeert te verdrijven door twijfels en wantrouwen in hun hoofd te planten.

Op hetzelfde moment dat we niet hetzelfde hoeven te doen in ons dagelijks leven, moeten we leren om onszelf niet teleur te stellen wanneer anderen dit proberen te doen (en zij zullen het proberen).

3 - Zoek in de pomp!

In de film zien we Arnold bezig met het maken van een serie draad gericht op het genereren van pomp - de beroemde spierzwelling die door de training wordt gegenereerd.

Dan zegt hij in een interview dat de sensatie van de pomp net zo aangenaam is als een orgasme.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Ondanks de controversiële regel wist Arnold instinctief wat hij aan het doen was.

Tegenwoordig tonen onderzoeken aan dat, hoewel de pomp niet de enige gunstige factor is bij hypertrofie, het zeker belangrijk is.

Wanneer we de pomp genereren, ontvangen onze spieren meer voedingsstoffen en zuurstof, wat de spiergroei en het herstel kan versterken.

4 - De training begint wanneer je wilt opgeven

De meeste Pumping Iron-scènes laten atleten zien die buiten de pijngrens trainen.

In die tijd was er geen andere manier om te trainen, tenzij het waanzinnig zwaar was.

Zelfs op één punt in de film legt Arnold uit dat het de laatste herhalingen zijn van een oefening die de winnaars van de verliezers scheidt.

Door van kind te veranderen, is de logica achter deze verklaring dat de meeste mensen de serie stoppen wanneer de oefening ongemakkelijk begint te voelen, maar het is precies op dit punt dat de daadwerkelijke training is begonnen en je begint de spiervezels af te breken.

5 - Het hebben van een trainingspartner kan zeer nuttig zijn

Hoewel bodybuilding een individuele sport is, kunnen we in de film zien dat atleten altijd trainden met een trainingspartner of in een groep, alsof het een soort familie was.

Dit bevorderde een gezonde competitie waarin men harder probeerde te werken dan de ander, terwijl iedereen elkaar hielp.

Arnold had Franco Columbu als trainingspartner, juist omdat hij een van de weinige atleten was die met dezelfde intensiteit (of daarbuiten) kon trainen.

Iets dat een constante concurrentie genereerde waar beide winnen.

Net als in Pumping Iron kunnen we een dergelijke omgeving creëren of op zoek naar een trainingspartner met vergelijkbare doelen.

Hoewel dit geen verplichte situatie is, kunt u hiervan profiteren.

6 - Heb altijd veel scepsis bij het ontvangen van advies

Arnold was de echte "Dick Cheater" van bodybuilding.

Toen een wedstrijd naderbij kwam, en hij besefte dat een atleet een heel goed lichaam had, of zelfs beter dan de zijne, bood Arnold aan om te "helpen".

Dit is wat er gebeurde met Franco Columbu tijdens de opname van Pumping Iron.

Franco had een veel hogere lichaamsstandaard toen hij dit besefte, Arnold begon met het "vullen van het hoofd" van de atleet met onjuist advies met de bedoeling zijn classificatie te ondermijnen, wanneer beiden in de absolute categorie tegen elkaar zouden strijden.

Vergeet niet dat beiden vrienden en trainingspartners waren (stel je voor dat ze dat niet waren).

Arnold vertelt ook hoe hij een bodybuilder die zich voorbereidde op een wedstrijd in München bedroog, hem vertelde om zo luid mogelijk te schreeuwen tijdens de uitvoering, zeggend dat dit zeker indruk zou maken op de juryleden.

De atleet werd van het podium "geschopt" zodra het geschreeuw begon.

De les die we kunnen trekken uit dit alles is dat we voorzichtig moeten zijn met advies, zelfs als het van vrienden komt.

Het gezegde luidt: "Als advies goed was, zou niemand het gratis geven".

7 - Vertrouwen is de sleutel

Arnold was de winnaar van de Mr. Olympia-finale tegen atleet Lou Ferrigno, maar geruchten beweren dat Lou de competitie verloor voordat hij zelfs op het podium stapte.

Achter de schermen toonde Arnold een overweldigend zelfvertrouwen en zag hij hoe Lou Ferrigno zich klaarmaakte om het podium op te gaan. Hij grapte dat hij nog een maand zou moeten trainen en eten als hij wilde winnen.

In de film zien we de blik van twijfel op Lou Ferrigno, iets dat waarschijnlijk de overwinning zou hebben gekost. Hij had tenslotte een lichaamsdeel dat meneer Olympia waardig was en was net zo goed als Arnold.

De les die we uit deze Pumping Iron-scène kunnen leren, is dat een van de moeilijkste gevechten in je hoofd begint.

Als je denkt dat je een winnaar of verliezer bent, heb je in beide gevallen waarschijnlijk gelijk.

8 - Zie er altijd beter uit, ongeacht wat dan ook

In de film kunnen we Arnold en Franco, de twee grootste bodybuilders van die tijd, zien balletdansen om hun poses op het podium te verbeteren..

In die tijd was gespierd reden genoeg om als doelwit van kritiek en vooroordelen te worden beschouwd. Een gespierde man die ballet deed, was een nog gemakkelijker doelwit..

Vandaag lijkt dit bullshit en overdrijving, maar in die tijd was het anders - in elk opzicht - had het een hoge prijs in de maatschappij.

Ongeacht wat anderen misschien denken, waren Arnold en Franco bereid om een ​​stap verder te gaan om beter te zijn dan de rest.

Tegelijkertijd hoeft u geen ballet te doen, uw geest te openen en de mentaliteit aan te nemen om alles te doen om de beste te zijn, het kan zeker nuttig zijn om meer resultaten te behalen en een voorsprong te hebben op de anderen.

9 - Er was geen slachtofferschap

In de jaren 70 was bodybuilding een sport die nog steeds aan het kruipen was.

De explosie van populariteit kwam later, met het succes van Pumping Iron.

In die tijd hadden de bodybuilders niet de mogelijkheid alleen te overleven van bodybuilding en moesten ze werken zoals ieder ander.

Met inbegrip van Arnold zelf in samenwerking met Franco Columbu, hadden ze een bouwbedrijf waar ze als metselaars werkten.

Kortom, er was geen sponsoring of gespecialiseerde hulp zoals die er vandaag is.

De atleten werkten het grootste deel van de dag in een gemeenschappelijke baan, ze voedden zich zo goed als ze konden en ze trainden zo zwaar mogelijk met wat er over was.

Tegenwoordig schrijven veel mensen het gebrek aan resultaten toe vanwege moeilijkheden zoals het niet hebben van het geld om een ​​personal trainer of voedingsdeskundige in dienst te nemen of omdat ze geen toegang hebben tot de beste supplementen.

De les die we kunnen leren van de film en de atleten van de dag is dat slachtofferschap zeker geen goede resultaten oplevert.

Niemand heeft ooit zijn eigen klachtensituatie verbeterd (in plaats van hard te werken, zoals we in punt 1 van de tekst hebben besproken).

10 - Wees een goede vertegenwoordiger van de sport

Tijdens de film kunnen we Arnold verschillende presentaties zien maken, zelfs in een gevangenis.

Arnold probeerde de beste vertegenwoordiger van de sport te zijn en het lukte.

Voor hem en de film Pumping Iron was bodybuilding een (nog meer) gestigmatiseerde en underground sport.

Weinig mensen waardeerden wat de atleten deden en beschouwden het als een serieuze activiteit.

Hoewel we niet dezelfde bekendheid hebben als Arnold, zou bodybuilding een veel meer gewaardeerde sport zijn als iedereen die het oefende, probeerde goede vertegenwoordigers te zijn.

Misschien zou de mantra "elke sukkel is dom" verdwijnen en zouden we stoppen met het zien van bodybuilders als wezens uit een andere wereld.

Laatste woorden

Pumping Iron is absoluut een film die iedereen die van Arnold houdt, bodybuilding en bodybuilding zou moeten houden.

En dit waren slechts enkele van de verschillende lessen die we uit de film kunnen leren.