Veel bodybuilders kennen de voordelen van Pilates niet om hun prestaties en lichaamsbouw te verbeteren. Zie meer in dit artikel als de integratie van de twee activiteiten.


Het is niet voldoende om alleen maar ijzer te verplaatsen om een ​​legaal en symmetrisch lichaam te hebben.

Steeds meer mensen zien eerst wat ze nodig hebben en verbeteren daarmee de functionaliteit.

Het is niet genoeg om alleen specifieke kracht of weerstand te ontwikkelen, want er komt een tijd dat het gebrek aan ontwikkeling van andere fysieke kwaliteiten de ontwikkeling stagneert.

En hiervoor kan Pilates als bodybuilder van grote waarde zijn, mits goed toegepast.

Kortom, Pilates kan helpen om met bepaalde details te werken dat bodybuilding niet zo actief is.

Dat is de reden waarom het enige dat de juiste integratie van deze twee modaliteiten van lichaamsbeweging zo heilzaam is.

Maar het is erg belangrijk dat dit op een correcte en resultaatgerichte manier gebeurt.

Zie hoe het zou moeten zijn!

Pilates verbeteren uw bodybuilding-training

Pilates heeft verschillende kenmerken, zoals verbeterde flexibiliteit, lichaamsbewustzijn, motorische coördinatie en spiertonus.

Kortom, wanneer Pilates is geïntegreerd in een bodybuilding-programma, heeft het zelfs meer specifieke doelen.

Om dit te kunnen doen, moet je coach je geval evalueren, wat je moet verbeteren en in welk deel van je Pilates-training je het meest effectief bent.

Lees ook: Abdominale versterking met Pilates

Gezien wat ik dagelijks zie bij de meeste mensen die naar de sportschool gaan, zal ik je een aantal van de meesten laten zien Pilates helpt de Bodybuilding-praktijk te verbeteren:

1 ° houding:

Veel mensen hebben een slechte houding die het gevolg is van een gebrek aan versterking en lichaamsbewustzijn.

Wanneer we ons aansluiten bij Pilates en bodybuilding, hebben we naast het versterken van de hele CORE nog steeds een substantiële verbetering in lichaamsbewustzijn.

Hierdoor zal je houding aanzienlijk verbeteren en zul je betere resultaten behalen in bodybuilding omdat de oefeningen intensiever en specifieker zullen zijn.

2 ° Verbetering van de flexibiliteit:

Samen met het vorige item, helpt Pilates veel in deze kwestie.

De overgrote meerderheid van de mensen heeft last van verkorting, die dag in dag uit onopgemerkt blijven, omdat dit pas echt voelbaar is als we worden blootgesteld aan oefeningen die meer flexibiliteit vereisen.

Pilates verbetert de flexibiliteit, vooral van de hele posterieure ketting, die in de meeste gevallen het belangrijkste punt is van het verkorten van mensen.

Hiermee is het mogelijk om oefeningen in grotere amplituden uit te voeren en betere resultaten te behalen.

3 ° Toename van het lichamelijk bewustzijn:

Ik geef toe dat ik tot de dag dat ik mijn eerste Pilates-les deed, dacht dat het heel gemakkelijk was.

Zelfs het oefenen van bodybuilding, de dag na Pilates, voelde ik pijn in spieren die ik nog nooit had gevoeld.

Met constante oefening hebben we een verbetering van het gehele proprioceptieve proces van ons lichaam, wat zal resulteren in een verbetering van het lichamelijk bewustzijn.

Dus wanneer u traint, kunt u veel meer stimuli concentreren op de doelspieren en de kwaliteit van uw training aanzienlijk verbeteren.

Er zijn veel andere voordelen, maar alleen deze 3 zijn al meer dan genoeg om het idee te verdedigen dat Pilates erg goed is als aanvulling op je bodybuilding-training.

Lees ook: Maak kennis met Pilates en de voordelen ervan

De begeleiding van een goede professional is echter van fundamenteel belang.

Meer dan alleen intercalatie van de activiteiten, is een goede studie van de trainingsbelastingen noodzakelijk, zodat Pilates niet negatief interfereert in haar training van bodybuilding en dat het betere effecten heeft. Daarom is planning fundamenteel.

Bovendien hebben niet alle mensen de behoefte om Pilates te beoefenen, als aanvulling op bodybuilding.

Maar in de meeste gevallen wordt het na een goede evaluatie duidelijk dat Pilates veel helpt, als het volgens dit doel wordt gedaan. Goede trainingen!