Ingeblikt vruchtensap kan er gezonder uitzien, maar het bevat veel suiker, kleurstoffen en conserveermiddelen die schadelijk zijn voor uw dieet.


Wie is er nooit bij de voedingsdeskundige geweest om te eten en te weten wat hij moet eten en niet eten om af te vallen? Door over het onderwerp te praten, is het gebruikelijk dat mensen weten of ze al dan niet vetmesten, zelfs als ze leken over het onderwerp zijn, en vanuit die kennis bouwen ze hun dieet en gewichtsverliesplannen om gezonder te worden.

Zovelen weten al wat te eten of niet, maar weten ze wat ze wel of niet kunnen drinken??

Het komt vaak voor dat mensen, en zelfs diëtisten, soms vergeten dat sommige dranken veel calorieën bevatten en schadelijk kunnen zijn voor uw dieet en uw doelen bij het nastreven van gezondheid en fitheid..

FEIT: Alcoholische dranken doen pijn aan uw dieet

Dit komt omdat ethylalcohol, wanneer het door het lichaam wordt gemetaboliseerd, in koolhydraten verandert, die 7 kcal per gram alcohol afgeven. Om een ​​idee te krijgen van hoeveel dat is, heeft een appel bijvoorbeeld 0.52kcal / gram en roggebrood, 2.5 kcal / gram.

Dus naast het feit dat het goed calorieën is, is het gebruikelijk om alcoholische dranken in drankjes en cocktails te gebruiken en worden er andere ingrediënten geplaatst die de drank nog schadelijker maken, zoals suiker of frisdranken.

Het is echter verkeerd om te denken dat alleen de distillaten slecht zijn voor uw dieet. Bier, hoewel met een lagere concentratie alcohol, wordt in grotere hoeveelheden geconsumeerd. Dat wil zeggen, terwijl mensen één of twee wodkadranken drinken, ze meerdere flessen bier drinken, en dus belanden ze consumeren een grotere hoeveelheid calorieën!

Als je gaat drinken, is het goed om lichtere opties te kiezen, zoals sake in plaats van wodka, zoetstof in plaats van suiker en gehakte fruit in plaats van frisdrank. Het belangrijkste is echter om alcohol te vermijden of deze in kleine hoeveelheden te nemen.

Lees ook:

  • Ontdek waarom alcohol de resultaten van beide bodybuilding verstoort
  • Is er een verschil tussen voedsel en licht, voeding en nuldranken? Ontdek hier!

Frisdranken zijn de dieetschurken

De normalen hebben duidelijk een absurde hoeveelheid suiker - een blikje cola heeft 9 (!!!) theelepels suiker - en kan diabetes veroorzaken, wat chronische gewichtstoename veroorzaakt, evenals andere effecten.

De zero en light versies, omdat ze weinig of geen calorie bevatten, worden vaak gebruikt in diëten, soms zelfs als die joker om honger te doden in de aanscherpingstijden. Maar in tegenstelling tot wat velen denken, kunnen ze je ook dik maken als ze te veel worden geconsumeerd.

Zoals vele geïndustrialiseerde producten, deze hebben een hoge natriumconcentratie, het zout.

De FDA, het bestuursorgaan voor richtlijnen voor gezondheid en medicijnen in de Verenigde Staten, stelt dat een volwassene tot 2,3 gram van deze stof per dag kan gebruiken, wat ongeveer overeenkomt met het bedrag dat in een theelepel past. Als u meer dan dat verbruikt, kunt u last krijgen van bijwerkingen en gezondheidsproblemen vanwege de hoge concentratie van deze stof in uw lichaam.

Om de hoge concentratie ervan in het bloed te bestrijden, het lichaam "behoudt" meer water, zodat het bloed wordt verdund. Dit veroorzaakt een opgeblazen gevoel en gewichtstoename, omdat het lichaam geen vloeistoffen verwijdert die het normaal zou elimineren. De risico's gaan echter verder dan dit, en zout kan leiden tot hypertensie en een hartinfarct.

Pas op voor sappen!

Een andere optie die goed wordt gebruikt in diëten, maar die gewichtsverlies kan beïnvloeden.

Vermijd geïndustrialiseerde doos en kan sap

Zodra diëten een deel van het leven van mensen werden en sappen werden gezien als de gezondste optie voor de frisdrank haastten de industrieën zich om de smaak van hun producten aangenamer te maken, zodat de consumptie van deze sappen nog meer toenam. En dan, om de smaak van hun klanten te behagen, zetten ze suiker!

Een blikje vruchtensap, bijvoorbeeld, kan oplopen tot 200 kcal. Dus, omdat mensen denken dat dit een gezonde optie is, consumeren ze uiteindelijk veel en verwaarlozen ze de hoeveelheid calorieën die ze in de dag eten.

Het natuurlijke sap is een van de beste opties voor een dieet, maar het heeft de voorkeur dat het wordt verdund, zoals citroen en ananas, en niet concentraten zoals sinaasappel - die overigens meer fruiteenheden nodig hebben voor dezelfde hoeveelheid sap, concentreer meer suiker.

Om het dieet te behouden en de doelen te bereiken gezondheid, zelfgemaakte thee is ook een geweldige optie. Omdat ze bijna geen calorieën bevatten, zijn ze licht en perfect om de honger te stillen. Toch moet je aandacht besteden aan die dagelijkse drankjes, zoals koffie, die niet kan worden gezoet met te veel suiker.

Met de kennis van de calorische waarde van de dranken, zal er geen verlies van het dieet zijn en zal het gewenste gewicht sneller worden bereikt. Dus je moet op de hoogte blijven!