Er is een groot verschil in de academies tussen de mensen en de jongens. Maar ik heb het helemaal niet over alles wat met leeftijd te maken heeft, maar eerder over attitudes.

Vandaag, ontmoet wat tips gericht op mannen en niet op jongens, dat wil zeggen, vergeet je ego en vergeet veel van wat je je kunt voorstellen om gelijk te hebben. Open mind is een teken van volwassenheid en vaak volwassenheid die vaak veel winst oplevert.

Artikel index:

  • 1 - Rechte balk en niet W
  • 2 - Flexor!
  • 3 - Probeer niet veel bankdrukken te doen

1 - Rechte balk en niet W

Eerlijk gezegd weet ik niet waar de W.-bar voor is uitgevonden. Ik vind een van de meest stomme variaties tussen bars.

Voor mij is direct thread met W-bar gewoon een van de meest plichtmatige oefeningen die ik ken: onmogelijk voor veel amplitude, vergeet ook de onderarmen en de buitenkant van de biceps.

Rechte balk is altijd wet. Het zorgt voor een completere rekrutering van de vezels en werkt, met breuk, heel goed op de onderarmen en de kracht van de voetafdruk. Als we onze hand op de rechte balk plaatsen, wordt de voetafdruk bovendien veel handiger en natuurlijker.

Oké, ik moet toegeven dat in oefeningen zoals Scott het veel comfortabeler is en veel gemakkelijker om amplitude te krijgen met de zig-zag gevormd door de W-balk. Maar het plaatst je in een niet erg natuurlijke positie (hoewel velen het nog steeds natuurlijk vinden) ) het dwingen van de polsen en kan handig zijn voor mogelijke tendinitis en dergelijke. Voor dit soort oefeningen is het veel nuttiger om een ​​EZ-staaf te gebruiken, die minder invloed op de polsen of het gebruik van zelfs halters biedt..

Om te testen, hoe zit het met het verder gaan met de EZ-bar of het kiezen voor machines? Eerlijk gezegd kan ik niet begrijpen hoezeer zoveel mensen zich nog steeds aan een bar houden die alleen maar comfortabeler en dus minder nuttig is.

2 - Flexor!

Een andere factor die alleen een daad van een jongen in de sportschool kan zijn, is om zich van deze oefening te isoleren of hem gewoon te vergeten met het excuus om een ​​vrouw te zijn..

In eerste instantie zijn wat je het meest ziet op academies mannen (in het geval jongens) die geen been trainen! En dat is al een grote absurditeit en cumulatief. Erger nog als ze slecht getraind trainen en deze oefeningen negeren met de ergste rechtvaardigingen.

Flexora is misschien de meest glutineuze en isolerende oefening. En billen / achterkant van de dij zijn veel waard voor een goede presentatie van mooie benen en sterke ...

Wat is er mis met het opkrikken van je kont? Maakt dat je minder een man (lees minder een jongen) of zoiets? Natuurlijk niet!

Dus, vergeet vooroordelen en oefening!

3 - Probeer niet veel bankdrukken te doen

Oké, waarschijnlijk als je een jongen bent, zul je dit absurd vinden! Dus ik raad aan om de pagina te sluiten en terug te komen wanneer je volwassen bent!

Maar voor mannen spijt het me te moeten melden dat bankdrukken een van de gevaarlijkste oefeningen in bodybuilding is. En jij, waarschijnlijk in de borsttraining, kijkt uit naar hem, toch? Niet alleen vanwege de mogelijkheid van de bar in de keel (die wordt opgelost met een competente partner), omdat dit het minste is. Erger nog is het gebrek aan natuurlijkheid en de mechanica die de oefening heeft met het schoudergewricht. Dit veroorzaakt onnodige overbelasting en kan tot letsel leiden. In feite is de bankdrukken tegenwoordig verantwoordelijk voor de meeste verwondingen.

Okay, het goede nieuws is dat je kunt kiezen voor variaties met dumbbells of de betere, genaamd Chest Press Machine.

conclusie:

Basistips kunnen groot van klein, jongens van mannen onderscheiden en grote winst opleveren met kleine veranderingen.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!