Dieet en training zijn twee sleutelstukken in de puzzel van spierhypertrofie. De training vertegenwoordigt echter ongeveer 4% (ongeveer een uur) van onze dag, terwijl we de rest van de tijd (inclusief op de dagen waarop u niet traint) alert moeten zijn op het dieet, wat een grote hoeveelheid tijd genereert om vast te leggen fouten en fouten die onze resultaten kunnen schaden. Met dit in gedachten, zie 3 tricks om stevig in het dieet te blijven en bijgevolg meer resultaten te genereren.

1 - Maak de maaltijdfrequentie passend in uw dagelijks leven (niet andersom)

Tenzij u een elite bodybuilder bent die ongeveer 9000 calorieën per dag consumeert en talrijke maaltijden moet doen om alles binnen te krijgen, hoeft u geen vaste maaltijdfrequentie te volgen, alleen maar om hem te volgen . Dit levert geen extra voordeel op en zal de continuïteit van uw dieet nog steeds in gevaar brengen. Zorg ervoor dat u op het juiste moment genoeg calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten binnenkrijgt.

2 - Bereid maaltijden van tevoren

In plaats van het bereiden van een maaltijd tijdens de maaltijd, moet u een paar dagen van tevoren scheiden en het voedsel in grote hoeveelheden klaarmaken om in de loop van de week geconsumeerd te worden. Op deze manier, als het tijd is om te eten, ga je gewoon in de koelkast, neem het eten en zet het in de magnetron. Zonder dat je de neuronen hoeft te spenderen met het hele proces van voorbereiding en schoonmaken, iets simpels maar vroeg of laat raken sommige mensen ontmoedigd van het dieet (gooi de eerste steen die nooit zo'n maaltijd verloor).

3 - Wees flexibeler met voedselkeuzes

Ja, we hebben eerder over dit onderwerp gesproken, maar de meeste mensen begrijpen het werkelijke doel van een flexibel dieet niet en dat de term 'flexibiliteit' niet synoniem is aan minachting voor dieet of gebrek aan discipline. Flexibeler zijn in een dieet om spiermassa te krijgen, betekent alleen dat je het voedsel kunt kiezen dat je het leukst vindt en dat nog steeds ja zorgen voor de voedingsstoffen die nodig zijn om spiergroei te genereren.

Je krijgt geen extra voordeel van het eten van een gretig voedsel en het zal je op elk gewenst moment uit het dieet halen, en er is een alternatief dat dezelfde hoeveelheid eiwit biedt (bijvoorbeeld), maar dat een vergelijkbare prijs heeft en het behaagt je smaak veel meer. Wat we proberen te zeggen is dat er hoogstens geen verplicht voedsel is. voedingsstoffen verplicht.