In dit artikel van professor Sandro Lenzi en met een uitstekende video van Master Leandro Twin, begrijpt u het verschil en het juiste concept tussen biotype en somatotype.


Wie nog nooit een dialoog heeft gehoord als: "Ik heb een slecht biotype voor bodybuilding, dus ik hamer niet!" Of "vanwege mijn biotype groei ik heel gemakkelijk op, en het is ook niet de moeite waard om ermee te werken".

Wat dit type gedrag onthult, is dat deze concepten vaak als stok worden gebruikt, en ik noem dit liever zelf-sabotage. Het is heel gemakkelijk om je genetica de schuld te geven van het gebrek aan resultaten, het is tenslotte technisch onveranderbaar en moeilijk te beargumenteren. Maar toen ik de term zelfabotage gebruikte, moet ik mijn theorieën uiteenzetten om erover te praten. In deze geweldige video van Leandro Twin:

Hij vertelt over de verschillen tussen somatotype en biotype en hoe dit van toepassing is op training.

Onder zoveel leringen die de tweeling in de video laat, wil ik er een aantal benadrukken voor verdere discussie:

Biotype is een onveranderlijke kwaliteit.

Somatotype is de toestand waarin u zich bevindt en heeft een sterke relatie met levensstijl.

In die zin stelt BÖHME (2000) dat

" De zorg in het groeperen van mensen volgens de meest verschillende fysieke typen bestaat al sinds de oudheid. Op deze manier kan het concept van menselijke biotipologie daarom niet worden geassocieerd met een eenvoudige en simplistische definitie. In deze zin zijn biotipologische waarden bijvoorbeeld altijd gekoppeld aan de waarden van de van kracht zijnde tijd en in een evident verband met complexe en subjectieve parameters. Ter illustratie kan worden benadrukt dat in het verleden het prototype dat als ideaal werd beschouwd, van de zwaarlijvige man was en dat de biotipologische waarden anders waren ".

Wat ik duidelijk wil maken met dit citaat, is dat concepten veranderen en niet iets klaar en onveranderlijk zijn. De classificatie van endomorf, mesomorph en ectomorph werd in de jaren 40 gemaakt door onderzoeker Sheldon en dient om somatotypepatronen in plaats van biotype te definiëren. In deze zin verduidelijken Foss en Keteyian (2000) dat het somatotype "hoofdzakelijk verwijst naar het lichaamstype of naar de fysieke classificatie die we hebben van het menselijk lichaam."

De termen mesomorph, endomorph en ectomorph worden gebruikt om een ​​persoon te beschrijven met betrekking tot hun somatotype en deze in principe beschrijvende methoden worden geassocieerd met hun belangrijkste idealizers, de onderzoekers Sheldon en Heath-Carter.

In deze classificatie verwijst het endomorfisme naar een lichaam met overheersing van lichaamsvet (BF), ectomorphie naar het concept van slechte spierontwikkeling en laag vetgehalte en mesomorfisme naar het concept van hoge spierontwikkeling en laag vetgehalte.

Biotype heeft al banden met onveranderlijke factoren, zoals hoogte, samenstelling en botvormen, evenals de kwestie van het verkrijgen van spiermassa en lichaamsvet. Zoals Twin in de video spreekt, is het biotype onveranderlijk, maar het is geen excuus.

Mensen hebben het gemakkelijker of moeilijker om spieren te krijgen of af te vallen, maar dat betekent niet dat het onmogelijk is. Dus om te zeggen dat je dik wordt vanwege je biotype, het is gewoon zelfabotage.

Sommige factoren kunnen dus niet worden gewijzigd, maar kunnen worden gecontroleerd. Als je moeite hebt om aan te komen, zul je veel meer moeite moeten doen, maar ja, het is mogelijk dat hypertrofie ectomorf is.

Evenzo, als u een endomorf bent, kunt u lichaamsvet verliezen en meer spiermassa krijgen. Inzicht in uw biotype en somatotype is erg belangrijk bij het schetsen van uw doelen en doelstellingen. In deze zin moeten deze 3 artikelen u helpen:
Ectomorph, 12 workout- en dieettips om nog veel meer resultaten te krijgen!
Mesomorph, 10 training en dieet tips om nog veel meer resultaten te krijgen!
Endomorph, 9 workout en dieet tips om nog veel meer resultaten te krijgen!
Goede trainingen!
Referenties:
BÖHME, Maria Tereza Silveira. Fysieke fitheid en lichamelijke groei van schoolkinderen van 7 tot 17 jaar van Viçosa - MG. Deel IV. Hoogte, gewicht en omtrekken. Revista Mineira de Educação Física. v3, n.2, blz. 54-74, 1995b.
FOSS, Merlel en KEYEYIAN, Steven J. Boek op de fysiologische basissen van oefening en sport. 6e ed. Rio de Janeiro: Ed. Guanabara Koogan, 2000.