Empowerment van krachttraining door het efficiënter te maken, is het doel van de meeste trainingsmethoden. Velen van hen zijn onderzocht en hebben een goede applicatieconditie, terwijl andere niet zo efficiënt zijn. In die zin is de Kaatsu-training algemeen bestudeerd door de wetenschap en de positieve resultaten ervan worden steeds meer geaccepteerd. Deze methode, ook bekend als een vasculaire occlusiemethode, heeft in Brazilië de grote referentie van de onderzoeker en professional in de lichamelijke opvoeding, Alex Souto Maior, die wordt beschouwd als een van de meest gekwalificeerde professionals in het land.

Hoewel velen denken dat dit een nieuwe manier van trainen is, het werd een paar decennia geleden ontwikkeld in Japan. Dit was juist in 1967, toen Sato, de belangrijkste voorstander van Kaatsutraining, besloot om zijn experimenten toe te passen training in ischemie in je eigen lichaam te beginnen, is het gebaseerd op een persoonlijke ervaring wanneer in een boeddhistische tempel, knielde en voelde toen een verdoofd gevoel in zijn benen. In totaal begrijpen waarom dit fenomeen, Sato begon een reeks experimenten met zijn eigen lichaam als studieobject en het onderwerpen van leden bij drukken boven 600 mm Hg gedurende een langere tijd. Herhaalde interventies waren nodig om de ideale positie te bepalen van waar het het meest geschikt zou zijn om druk uit te oefenen om de bloedstroom te verminderen, die betrokken was bij de musculatuur. In het jaar 1967 was Sato in staat om een ​​effectieve en veilige methode vast te stellen, waarbij parameters werden gecreëerd zodat het mogelijk was om de adequate druk in de training te bepalen tegen weerstand van lage intensiteit.

In het jaar 1973, na het lijden van een ski-ongeluk, Sato brak enkele botten van zijn lichaam en brak enkele ligamenten. Vanuit het perspectief van de tijd, van spieratrofie, dat tot dan toe de natuurlijke consequentie van dit soort laesies was, begon Sato de door hem ontwikkelde training, de Kaatsu, te gebruiken. Verrassend, na de korte periode van 2 weken, zijn arts de diagnose dat hij niet alleen een belemmering voor de typische spieratrofie van deze gevallen was geweest, maar integendeel, de spier had hypertrofische. Toen besloot Sato na dit experiment, dat hij had vastgesteld met de basistechniek voor het trainen van Kaatsu.

Metabole veranderingen van Kaatsu-training

Na deze ervaring met Sato, probeerden veel wetenschappers te begrijpen waarom training in vasculaire occlusie kan leiden tot hypertrofie. Om dit alles beter te begrijpen, is het noodzakelijk dat wat de vasculaire occlusie veroorzaakt, verandert. Over het algemeen worden de motoreenheden gerekruteerd volgens het principe van hun grootte, te beginnen met de kleinere, de vezels met langzame contractie, voor de grotere die de vezels zijn van snelle contractie. Verscheidene lopende onderzoeken geven echter aan dat het principe van grootte Het is niet gerespecteerd in bepaalde specifieke voorwaarden, zoals met excentrieke contractie waar de spier met geweld wordt uitgerekt, of de krachtige samentrekkingen, waarbij recruitment altijd zo snel moeten zijn als mogelijk is, of in samentrekkingen in ischemische aandoeningen. In deze specifieke gevallen worden snelle vezels, bekend als glycolytica, meer geactiveerd.

Volgens Gentil (2004), de afname van de bloedstroom, op basis ischemische aandoeningen (vasculaire occlusie) veroorzaakt verminderde zuurstoftoevoer naar de spier en daardoor een hogere activatie van grote motoreenheden (fast twitch), aan het begin van de beweging.

Takarada, Sato, Takebayashi Takazawa aangetoond door middel van experimenten en praktische oefeningen lage intensiteit teller weerstand (40% -50% 1RM), in vasculaire occlusie, ischemie door het tourniquet verschaft een 50-200 mm Hg toename in kracht vergelijkbaar met een oefening uitgevoerd met hoge intensiteit zonder occlusie. Volgens deze auteurs de uitwendige compressie toegepast die de bloedcirculatie tijdens de uitvoering van de oefeningsresultaten beperkt tot een verhoogde intramusculaire hypoxie, daardoor induceren extra werving van motoreenheden, zodat op deze wijze is er een toename in EMG-activiteit van de spier, waardoor het hoge niveau van kracht blijft.

Een andere factor die het belang in training verhoogt van occlusie gedaan bij lage intensiteit is de toename van de groeihormoon (GH) concentratie in het bloedplasma, als we de conventionele trainingsmethoden als een parameter willen nemen. Volgens Gentil (2004), de toename van de GH-concentratie in het licht van krachttraining, het is omdat de fysiologische veranderingen die uiteindelijk het stimuleren van de toegenomen kracht en hypertrofie zijn ook verantwoordelijk voor de stijging van de GH, evenals de accumulatie van metabolieten, die waarschijnlijk de chemische receptoren stimuleren.

Sundenberg (1994) onderzocht acute responsen en perifere aanpassingen (direct op skeletspier) als reactie op geleidelijke ischemie van oefenspieren. De resultaten toonden een significante toename in O2-opname in de ledemaat die achterbleef in ischemie in vergelijking met de ledemaat zonder ischemie.

Kortom, training in vasculaire occlusie (Kaatsu-training) kan worden beschouwd als een uitstekende uitweg zodat een workout met minder intensiteit hetzelfde effect heeft als een intensieve workout. Hoewel veel mensen het schadelijk vinden, tonen alle gepresenteerde onderzoeken en een groot aantal studies aan dat deze methode veilig en effectief is. Het is mijn praktijk niet technieken en methoden die de controle van een professional nodig passeren, dus als je wilt Kaatsutraining gebruiken in hun dagelijkse training, moet je een getrainde professional, zodat hij kan leiden en het plannen van uw training veilig. Zelfs degenen die geen hypertrofie zoeken, maar de spiertonus willen verhogen en behouden, kunnen goede resultaten behalen met kaatsu-training. Goede trainingen!