Werk bij spierstelsel, betekent het aanbieden van lichaamstimuli op de verschillende mogelijke manieren.

Er wordt echter veel over gezegd grote oefeningen en isolatoren. Normaal gesproken aan te bevelen grote oefeningen en verbindingen in de fase van spiermassaversterking en isolatoren in de spierdefinitiefase. En, samen met dit concept, worden ook lage herhalingen en hoge herhalingen aanbevolen.

Wat leidt tot vantgens? Grote of isolerende oefeningen? Ontdek nu!

Niet elke regel heeft echter een logische basis die verder gaat dan "achism".

Allereerst moeten we het verschil weten tussen grote en isolerende oefeningen:

geweldig: Samengestelde oefeningen die meer spier- en spiervezels vereisen. Voorbeelden: rugligging (borst, deltoïden, triceps), landmeten (kuit, tibialen, onderarmen, lumbale buik, buik, trapezius, rug, quadriceps, femurbiceps).

isolatoren: Oefeningen die kleinere hoeveelheden vezels vereisen en gericht zijn op de details van specifieke spieren (algemeen bekend als het proces van het vormen van de spier). Voorbeelden: Geconcentreerde draad, Flexora, Extensora.

Als je het verschil weet, is het gemakkelijk om te weten waarom de bestaande regel. Het is duidelijk dat in een proces van spieraanwinst, het vragen van zoveel mogelijk vezels en spieren, het verstandig is, net als in de definitiefase, het geschikt is om spierspecificiteiten te rekruteren door te focussen op details en symmetrie en andere aspecten te verbeteren.

In beide fasen moet men echter niet vergeten om niet slechts één type oefening te gebruiken, maar om te weten hoe beide delen van oefeningen samen te voegen..

In het buitenseizoen is het verstandig om symmetrie te zoeken en details te krijgen. In Onseason is het echter niet verstandig om alleen naar vorm te zoeken, maar om geweldige stimuli en zelfs kracht aan het lichaam te geven.

Bijvoorbeeld, een logische training, die we in het buitenseizoen kunnen doen als: Rugligging, bankdrukken, kruisbeeld, oversteken. Het stelt dat we geleidelijk evolueerden van grote en samengestelde oefeningen naar isolatoren om grote en specifieke stimuli te vinden.

Inseason konden we echter kiezen: Hellende bankdrukken met dumbbells, Inclined Crucifix, Cross Over, Pech Deck. Hij benadrukt dat, hoewel niet erg verschillend, de focus meer op specifieke delen van het borstschild ligt en meer geïsoleerd is (in dit geval de grote borstspier met de bovengenoemde combinatie).

conclusie:

Weten hoe soorten oefeningen gemengd moeten worden is verstandig om de verschillende vormen van prikkels in het lichaam niet te verliezen en om dicht, groot en "gevormd" te worden.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!