Voor mensen met scoliose kunnen sommige oefeningen door anderen worden vervangen, meerdere spiergroepen blijven doorwerken en het risico op letsel verminderen.


Zoals besproken in het artikel over scoliose en bodybuilding, is dit een kolomprobleem dat een groot deel van de bevolking treft. In ditzelfde artikel werden verschillende oefeningen behandeld die maximaal zouden moeten worden vermeden door mensen met deze ziekte. Dit is bijvoorbeeld het geval bij de squat, die een verticale druk op de wervelkolom uitoefent en zo de foto nog erger maakt. Of het geval van het staande peddelen, dat op dezelfde manier als de squat, resulteert in het produceren van deze verticale druk die vermeden moet worden door mensen met scoliose.

GettyImages

In mildere gevallen, waar scoliose geen bewegingsbeperking wordt of als een ernstiger pathologie kan worden beschouwd. Maar in meer ernstige gevallen, waar scoliose zich op een niveau bevindt dat een hernia zou kunnen worden, is het erg belangrijk dat mensen vóór het bodybuilding, Global Posture Reeducation (RPG) met een fysiotherapeut uitvoeren en pas daarna een zekere verbetering, voor de bodybuilding. Een andere factor waarmee rekening moet worden gehouden, is dat alleen bodybuilding het probleem niet vanzelf oplost en dat flexibiliteitsoefeningen ook deel moeten uitmaken van de routine en de behandeling van mensen met scoliose.

Zoals gezegd, het belangrijkste doel van bodybuilding voor mensen met scoliose varieert naargelang het geval. Mensen met scoliose van lage tonus moeten de verbetering van de flexibiliteit en versterking van het betreffende gebied bevorderen. In gevallen waar scoliose, of dit nu in S of C is, acuter is, moet bodybuilding alleen onder medisch toezicht worden uitgevoerd.

Voor mensen die gewichtstraining kunnen doen, is het belangrijkste om de verticale druk op de wervelkolom zo veel mogelijk te verminderen. Dus de overgrote meerderheid van staande oefeningen moet worden vervangen. Dit betekent niet iedereen, ik wil het duidelijk maken, maar velen van hen veroorzaken deze druk.

Oefeningen die het meest geschikt zijn voor mensen met scoliose

  •  Een van de meest gebruikte oefeningen, en waarschijnlijk een van de meest effectieve voor de onderste ledematen, kraken, moet worden vermeden door grote druk uit te oefenen op de verticale kolom. Maar dat betekent niet dat iemand met scoliose de onderste ledematen niet effectief kan uitoefenen. De beste manier om de squat te vervangen in het geval van mensen met scoliose is de legpress, die met de juiste techniek is uitgevoerd, zoals in dit artikel wordt getoond (Leg press - Correcte uitvoering en hoofdverzorging) zal voorkomen dat er een overbelasting van de lumbale wervelkolom ontstaat . Alle versies van de legpress kunnen worden gebruikt.
  • Een ander voorbeeld, al gepresenteerd, is dat van het staande peddelen, gebruikt voor deltoids. Een uitstekende manier om jezelf te vervangen, zijn de verhogingen, op voorwaarde dat ze met minder belasting zijn gemaakt. Hier leest u hoe u de deltoids kunt oefenen met de verhogingen in dit artikel (Major Mistakes in Deltoid Training). Het is in dit geval belangrijk om een ​​bewegingsbereik tussen 30 en 90 graden te gebruiken, ofwel aan de voorkant of aan de zijkant, zodat u hard zult werken zonder dat u zoveel belasting nodig heeft.
  • In het geval van de biceps is het heel gewoon dat gevallen van mensen met scoliose de Scott-draad gebruiken in plaats van de staande katrol. Waarom met Scott hebben we minder druk op de lumbale wervelkolom en een zeer effectieve baan.
  • Er zijn andere gevallen van oefeningen die door anderen kunnen worden vervangen zonder verlies van prestaties, maar elk geval moet door een goede professional worden beoordeeld. Zoals ik al eerder heb vermeld, moeten meer verzwaarde gevallen medische behandeling en een fysiotherapeut krijgen, omdat bodybuilding de situatie nog kan verergeren als ze verkeerd wordt gedaan en zelfs een hernia kan veroorzaken. Dus, evalueer uw zaak en zoek een goede professional voordat u begint met bodybuilding..

Let op:
Dit artikel is voor informatieve doeleinden en niet ter vervanging van overleg met een gezondheidswerker..