We weten allemaal dat de het menselijk lichaam heeft een bepaalde mogelijkheid om zich aan te passen in verschillende situaties en, vanzelfsprekend, bijgevolg in tal van andere fysiologische situaties waarin hij wordt onderworpen. Op deze manier zou het niet (en zou het daarom niet zo zijn dat we een totaal zwakke ontwikkeling zouden hebben) anders binnen een systeem van training van bodybuilding. In feite heeft het spierapparaat zelf niet alleen het vermogen om zich aan te passen aan een training, maar ook aan het neuromotorische systeem, het endocriene systeem, het zenuwstelsel, enzovoort. Het is dus ideaal dat we van tijd tot tijd de training, het dieet, de routine veranderen, zodat we er niet aan wennen en we groeien altijd.

Door deze aanpassingen wordt het steeds meer "gewoon" en voor het uur steeds gemakkelijker om bepaalde taken uit te voeren. Dat betekent dat, gesteld dat we vandaag, morgen en de volgende dag 5 kg kunnen tillen, zeker op de vierde dag, we meer gemak hebben dan de eerste. En als we elke dag dezelfde beweging met hetzelfde gewicht blijven doen, zal er een tijd komen dat we geen grote inspanning of een minimale, bijna basale inspanning zullen leveren. Om nog maar te zwijgen over het verbeteren van de coördinatie, het verbeteren van het verkeer, enz. Kort gezegd is dit de wet die van toepassing kan zijn bij het zoeken naar spierhypertrofie: Stimuleer altijd op een andere en intensere manier, op zoek naar een gespierde vooruitgang. Geleidelijke progressie is wat ons effectief spieren zal bezorgen en, uiteraard, hun consolidatie.

Het is precies om deze redenen dat een training moet van tijd tot tijd worden gewijzigd, terwijl progressies binnenin hen plaatsvinden, dat wil zeggen, we moeten binnen een X-trainingssysteem doorgaan totdat we naar training Y gaan en we ook daarin vooruitgang boeken (in toenemende belasting, toenemende herhalingen, etc.). Op dezelfde manier werkt dit hetzelfde als wanneer we bijvoorbeeld de hoeveelheid kcal in het dieet niet verhogen naarmate we aankomen, we zullen zeker geen volgende voortgang in de balans krijgen.

Wat zou een ideale frequentie zijn om van training te veranderen??

Maandelijkse? Om de twee maanden? Elke veertien dagen? Wekelijkse? Ik denk niet dat er een regel is. Ten eerste omdat elk individu anders reageert in elke training vanwege zijn biologische individualiteit. Ten tweede omdat ik vind dat een training moet worden veranderd als het niet alleen aanwijzingen geeft voor een gebrek aan ontwikkeling, maar vaak ook voor een soort van verlies en ofwel vanwege een teveel of gebrek aan iets. In sommige gevallen is het nodig om de training te veranderen naar de less, in anderen naar de meer, in anderen om bij de hoeveelheid volume en / of frequentie te blijven, maar de manier waarop deze worden gemaakt te veranderen. We moeten echter een evenwicht hebben tijdens deze veranderingen: veranderingen die te vaak voorkomen, kunnen de follow-up van je progressie binnen die training belemmeren, en veranderingen die zich in verre tijden voordoen, zullen het lichaam in toenemende mate in adaptieve toestanden brengen..

Veranderen van training is niet als een verandering van kleding. de het lichaam moet de essentie van nieuwe training absorberen, dus begin je goede resultaten te zien. Dus het is niet omdat je over een week of twee niet van de training geniet, maar dat deze moet worden veranderd. Als je de oefeningen en de methodologie in korte tijd kunt veranderen, krijg je alleen verliezen, zoals: slechte spierontwikkeling, geringe verbetering van motorische, fysieke en zelfs in sommige gevallen ernstige verwondingen. Daarom is het voorbereiden van de training met een goede fysieke opvoeder essentieel, zodat we fouten kunnen minimaliseren en hun doelen kunnen bereiken.

Hoewel we weten dat elk individu fysiobiologisch uniek is en ook weten dat dit geen regel is die op alle mensen van toepassing is, maar we kunnen een gemiddelde tijd nemen. Ik adviseer beginners meestal dat het geen protocol zou meer dan 3 maanden moeten worden uitgevoerd, zowel training als dieet. Nu al de meest ervaren, begrijp meestal beter hoe uw lichaam werkt en aanvoelt wanneer het niet meer reageert op kwaliteit. Het is echter de moeite waard om elk individu te bestuderen en evalueren, en deze regel kan worden verhoogd of verlaagd.

conclusie:

Het veranderen van de training is van fundamenteel belang, zodat we het spierstelsel op een andere manier blijven stimuleren en daarom het anders laten werken en reageren, altijd op zoek naar vooruitgang. Er is echter geen regel die de frequentie waarmee dit moet gebeuren kan reguleren, daarom is het noodzakelijk om de biologische fysiologische individualiteit ervan te observeren en zelfkennis te verwerven om een ​​training niet te laten verlaten in een situatie van stagnatie en gebrek aan progressie.

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!