Een grote mythe verspreid door vrouwelijke bodybuilding is dat als ze echt serieus trainen, armen, schouders, borsten en etc, ze zullen bij de mannelijk lichaam, in de stijl van grote vrouwelijke bodybuilders. Klopt dit??

Ik zeg dit Is niet waar. En als je een vrouw bent en in deze mythe gelooft, raad ik je aan dit artikel te blijven lezen, zodat je een beetje kunt begrijpen waarom dit niet echt is. Een vrouw die serieus en intens traint, heeft geen mannelijk lichaam.

Hoewel vrouwen en mannen op elkaar lijken en vergelijkbare structuren hebben, zijn er veel interne verschillen die een man gemakkelijker maken om een ​​mis te krijgen dan een vrouw. Een groot verschil is dit in hormonen.

We zijn het zat om te weten dat het meest anabole hormoon dat bestaat, is testosteron, dus als we onze winst in spiermassa willen optimaliseren, moeten we altijd proberen het niveau van testosteron in ons lichaam te verhogen. Testosteron is het hormoon dat de mannelijke eigenschappen van het menselijk lichaam (haar, dikke stem en dergelijke) en een van de grootste verantwoordelijk voor de grote toename van spiermassa geeft. En daar vraag ik je, vrouw heeft testosteron?

Velen zullen verrast zijn, maar het antwoord is JA! Beide geslachten hebben dit hormoon, het verschil is dat in het vrouwelijke organisme de hoeveelheid bijna onbeduidend is. De hoeveelheid vrij testosteron in het bloed van mannen is 2%, ongeveer 270-1100 ng / dl, wat al vrij laag is, terwijl vrouwen ongeveer 6-86 ng / dl hebben, dat is vrij onbelangrijk.

Een ander detail is dat het vrouwelijke hormoon, bekend als oestrogeen is een hormoon dat niet erg bevorderlijk is voor het verkrijgen van spiermassa, omdat dit hormoon uiteindelijk andere verhoogt, zoals cortisol, een hormoon dat in grote hoeveelheden de neiging heeft om katabolisch te zijn en de spiermassa te verminderen. Een ander hormoon dat oestrogeen verhoogt is de SHBG, die in hoge mate de neiging heeft om het vrije testosteron in ons bloed te verlagen.

Artikel index:

  • Trainingsfactor
  • Dieetfactor

Trainingsfactor

De trainingsfactor is ook interessant om te analyseren. Studies hebben aangetoond dat weerstandstraining een grotere toename van het totale testosteron in het mannelijke lichaam heeft, maar wanneer deze in het vrouwelijk lichaam wordt geanalyseerd, wordt deze toename niet gezien. Wat we hebben gezien, is een toename van gratis testosteron, ongeveer 25%. Maar er is niets om je zorgen over te maken, want zelfs bij deze toename is het niveau nog steeds vrij laag om het niveau van een vermannelijk lichaam te bereiken.

Dus er is geen reden voor jullie vrouwen om niet zwaar en met een goede intensiteit te trainen, want zelfs deze relatieve toename in je lichaam zal niets betekenen, omdat het niveau nog steeds erg laag is, praktisch onbelangrijk.

Dieetfactor

Dit is een zeer belangrijke factor voor spiergroei. Wetende dat als we trainen met intensiteit, maar onszelf niet voeden met dezelfde intensiteit, onze behoeften te vervullen en de individualiteiten te dekken, niets zal werken.

Wat vrouwen moeten weten, is dat omdat ze anders zijn dan mannen, voedsel anders moet zijn. Structureel gezien zijn vrouwen kleiner dan mannen, zowel wat betreft spiermassa als botmassa, dus vrouwen eten van nature minder dan mannen.

Dus zelfs als u hypertrofie wilt, moet u begrijpen dat uw behoeften anders zijn. Als je eet wat een man eet, zal het van nature veel lichaamsvet ophopen. Het heeft tenslotte nog steeds te maken met oestrogeen, een hormoon dat veel meer vatbaar is voor vetverbranding dan het verkrijgen van spiermassa.

conclusie:

Dus jullie vrouwen hoeven deze twijfel niet langer in je hoofd te houden. Dit bestaat niet! Je krijgt het vermannelijkte lichaam niet alleen door intens te trainen en goed te voeden. Je hormoonspiegels staan ​​dit niet toe.

Bodybuilders met mannelijke eigenschappen bleven niet zo vanwege hun zware trainingen of omdat ze zich voeden volgens hun behoeften en soms zelfs inhalen. Ze waren dus te wijten aan het gebruik van mannelijke hormonen, zoals het verkrijgen van testosteron via anabole steroïden.

Dus wees duidelijk, train zwaar, eet intens (respecteer je behoeften), laat je begeleiden door goede professionals en verover het lichaam van je dromen. Als u geen ergogene hormonen gebruikt, hoeft u niet bang te zijn omdat uw lichaam niet masculiniseert.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!