Het is niet moeilijk om mensen te vinden die duizelig zijn in een krachttraining. Zie in dit artikel hoe dit te vermijden en waarom het gebeurt!


De training van bodybuilding beweegt met alle functies van ons lichaam. Of het nu in metabole of fysiologische termen is, het lichaam wordt "mishandeld" als je traint. Hierdoor zijn er een aantal situaties die ongemak kunnen veroorzaken en die vaak zelfs slecht worden. Duizeligheid, wat soms resulteert in braken, kan de training ongemakkelijk maken en aantonen dat iets niet goed is uitgelijnd.

Maar voordat we hier specifiek over praten, moet je begrijpen waarom sommige mensen duizelig worden en hoe het mogelijk zal zijn om dit te verbeteren!

Maar daarvoor moet men begrijpen dat duizeligheid van verschillende oorsprong kan zijn. Ze kunnen te maken hebben met de intensiteit of het volume van de training of de uitwisseling van zeer abrupte posities. In beide gevallen kunnen we meer geschikte oplossingen vinden om hiermee om te gaan!

Waarom voelen mensen zich duizelig in training??

Duizeligheid is meestal het gevolg van enige disfunctie. Een veel voorkomend geval doet zich voor bij apparaten waarbij de persoon op apparaten zoals de legpress 45 ° of de horizontale ligger ligt. Daarnaast kunnen er gevallen zijn waarbij de persoon duizelig wordt vanwege een te hoge intensiteit van zijn training.

In beide gevallen verdwijnt duizeligheid snel na een paar seconden. Als het lange tijd aanhoudt, is het het beste om een ​​arts te zoeken.

Laten we het nu begrijpen Waarom gebeurt deze duizeligheid?. Laten we eerst eens kijken naar het geval van apparaten zoals de Leg Press. Volgens Gentil (2010) zijn er in de literatuur specifieke studies die aangeven dat vooral vrouwen een grotere neiging hebben orthostatische tolerantie als mannen te hebben. Het lijkt erop dat vrouwen over het algemeen gevoeliger zijn voor de vaatverwijdende effecten van estradiol. Bovendien reageren ze niet kort na de training met vasoconstrictie.

De implicatie hiervan is dat het bloed kan de hersenen mogelijk niet goed bereiken. Het spreekt vanzelf dat mannen ook zo'n beeld kunnen presenteren, maar vrouwen, vooral in tijden van de hormooncyclus of in gezondheidsbehandelingen, kunnen deze symptomen laten accentueren. Bovendien kan de positie van de Beenpress een verhoging van de bloeddruk veroorzaken, wat vaak gepaard gaat met duizeligheid.

In het geval van zeer hoge intensiteit zijn er verschillende verklaringen. Met de hogere concentratie waterstofionen die door fysieke inspanning worden veroorzaakt, kunnen verzadiging en bloedzuurgraad in sommige gevallen duizeligheid en zelfs braken veroorzaken. Bovendien kan er een probleem zijn waarbij het bloed terugkeert naar het zenuwstelsel, wat inefficiënt kan zijn. In deze twee gevallen zullen we problemen hebben met duizeligheid.

Merk op dat duizeligheid komt altijd van een reactie van het organisme op een bepaalde stressfactor. Daarom mogen deze nooit worden genegeerd, vooral als ze voorkomen met een hoge frequentie, omdat sommige pathologieën van het vestibulaire systeem dergelijke symptomen vertonen.

Daarom is het altijd heel belangrijk om rekening te houden met deze duizeligheid. Hier leest u hoe u handelt in beide gevallen die hier worden gepresenteerd.!

Duizeligheid in training, wat te doen?

Laten we deze tekst beperken tot de twee cases die hier worden gepresenteerd. In het eerste geval van de Leg Press hebben we enkele mogelijkheden. De eerste is om het te vervangen door andere bewegingen en apparaten zoals squats, hack-machines en andere. De effecten zullen vrij gelijkaardig zijn en er zal geen verhoging van de bloeddruk zijn door de positie van het lichaam. Als duizeligheid niet frequent is en alleen optreedt bij plotselinge bewegingen, gebruik dan iets minder lading en wees voorzichtig bij het tillen. Dat is voldoende om duizeligheid te voorkomen.

Hier is de kwestie van de lading ook belangrijk. Hoe meer lading u gebruikt, hoe groter de bloeddrukstijging (in de meeste gevallen). Dus wees voorzichtig met overmatige belasting!

In het geval van extreem intense training, het antwoord op het probleem zit in de planningsassemblage. Als de periodisering slecht is opgezet, kan het zijn dat de intensiteit te hoog is. Hier is het erg belangrijk om erop te wijzen dat de kwestie van intensiteit erg persoonlijk is, omdat het gerelateerd is aan de moeilijkheid om bepaalde bewegingen uit te voeren. Als duizeligheid gebruikelijk is, is het interessant om de werkbelasting te beoordelen omdat er mogelijk een overschot is. Daarnaast is het erg belangrijk dat er een correcte progressie is in je training, omdat slecht getrainde mensen die worden blootgesteld aan hoge intensiteit duizeligheid kunnen veroorzaken.

Ongeacht het geval, medische follow-up is erg belangrijk, en als er aanhoudende duizeligheid is tijdens de training, zoek dan medisch advies! Goede trainingen!