naar start de eerste paar maanden training, we besteden amper aandacht aan sommigen uitrusting die worden gebruikt in bodybuildingtraining. Echter, met het verstrijken van de verstreken tijd van training, begonnen we het gebruik van veel van hen te observeren en vervolgens de hypothese te overwegen om sommige ervan te gebruiken voor een betere veiligheid of zelfs een verhoging van de prestaties. de uitrusting (voor knieën, polsen, ellebogen), polsbanden en anderen, voor apparatuur die verband houdt met het in stand houden van de temperatuur in een bepaald lichaamsdeel (zoals bijvoorbeeld thermische ellebogen).

Het staat buiten kijf dat in veel gevallen is noodzakelijk en zelfs onmisbaar.. Als ze al bestaan, is het juist om op de juiste manier te worden gebruikt. Ik moet echter wel zeggen dat wat ik het meest heb gezien binnen de academies het gebruik van dezelfde apparatuur is die nuttig zou zijn, maar op de ontoereikende manier, hetzij in de richting van aanbeveling, gebruik of zelfs kennis van waarom iets te gebruiken. Dus het resultaat is dat we jongens zien met de volledig losse riem, met twee handen naar binnen en het maken van slagen die brutale slagen in de kolom geven, jonge mannen gebruiken polsboeien voor "geen tendinitis hebben", meisjes gebruiken thermische kniestukken om te proberen te hurken zwaarder en dus op de lijst ...

Gisteren, toen ik de sportschool verliet, keek ik weg en zag een jongen met een band, totaal slecht strak, overigens, op zijn knieën op de linkerelleboog. Het interessante is dat deze apparatuur meestal voor twee doeleinden wordt gebruikt, waarbij de eerste is om de patella en andere structuren van de knie te stabiliseren en ten tweede om te helpen bij het vergroten van de belasting, hetzij voor competitiedoeleinden of krachttoename zelf. Toen, naast dat object er nutteloos in de linkerelleboog stond, oefende hij lichte druk uit op de flexie, dat wil zeggen, de triceps helpen. Maar jij weet het meest interessante aan dit? Hij voerde geen elleboogverlenging uit (zoals bankdrukken of schouderontwikkeling), maar trok eerder open van voren of in het Engels, Front Lat Pulldown.

Ik stelde me slechts één zin voor: "Wat bedoelt hij daarmee?" In wezen waren de fouten precies dit punt: een losse baan, niet gericht op de apparatuur, verkeerde apparatuur op de verkeerde plaats gebruiken voor het verkeerde doel, en nog steeds waarschijnlijk een soort van letsel. Oké, maar we stopten hier niet: heb je gelezen dat hij ALLEEN op de linkerelleboog gebruikte? Ja, heren! Voor degenen die zich dat indenken, in een geval van extensie van de elleboog, zou dit stabilisatie en / of kracht aan slechts één kant helpen, wat spierongelijkheid of krachtverschillen kan veroorzaken.!

Het is ook niet ongewoon om meisjes te zien die proberen stijf, hurkend of iets dergelijks te doen en LOSZAME kwaliteitsriemen en de onjuiste manier te gebruiken. Oras, als de riem bedoeld is voor buik- en lendecompressie voor een betere stabilisatie en bijgevolg een lager risico op verwondingen, waarom zou je hem dan in hemelsnaam als een esthetisch doel zien?? RIEM MOET VASTDOEN!!!!

Het gebruik van riemen, hoewel behoorlijk nuttig, vereist ook verzorging: als u de hele tijd een riem gebruikt, kan het buik- en lendegebied verzwakt raken en niet handig zijn. Zoek daarom naar gebruik in oefeningen die de onderrug overbelasten of comprimeren en alleen in de zwaardere series in sommige andere oefeningen.

Polsbandjes, kniestukken en anderen moeten ook voorzichtig zijn en meer dan dat, zou ik zeggen opletten in de richting van een orthopedist. Lokale compressie kan in sommige gevallen nuttig zijn, maar in andere gevallen schadelijk. Meer stabiliserende polsbanden in zware series bankdrukken, ontwikkelingen en misschien enkele soorten triceps-uitbreidingen (zoals Frans). Dit zal helpen uw ligamenten stabieler te houden en letsel te voorkomen. Andere soorten steunen moeten echter zorgvuldig worden georiënteerd.

Ikzelf moet je één ding vertellen: In mijn eerste trainingsjaar hield ik van krachttraining en trouwens trainde ik daarvoor, niet voor bodybuilding. Daarom werden zeer hoge belastingen gebruikt. Het blijkt dat zonder begeleiding en zoals alle onervaren wat ik kon baseren zelfs was in wat ik zag. Dus begon ik elastische bandages van de apotheek tot op de knieën te gebruiken om squats uit te voeren. Het resultaat kon geen ander zijn geweest: een mooie val in de squat die me bijna onmogelijk maakte om voor altijd te hurken! Nou, ik wist niet dat het materiaal waarin het verband van de apotheek (beter bekend als elastische band) en de OWN BAND-banden totaal anders waren, de structuur totaal anders was en het resultaat ook.

Maar hoe zit het met de gebruik van apparatuur die "helpt" in enige beweging of in het maken van een beweging en worden de hele tijd gebruikt? Dit is bijvoorbeeld het geval bij het gebruik van de bekende riemen, de bekende elastische banden en ook de beroemde handschoenen die elke supplementenwinkel graag weggeeft met zijn bedrukte logo.

Dergelijke apparatuur is meestal een tweesnijdend zwaard. Ik moet zeggen dat het gebruik van handschoenen voor mij meer esthetisch dan functioneel is, dus ik gebruik ze niet. Bovendien vind ik handschoenen minder stevig en slipper dan mijn eigen handen. En omdat ik geen pianist ben ...

Riemen kunnen nuttig zijn, maar als ze de hele tijd worden gebruikt, kunnen ze verzwakking van de onderarmen veroorzaken. Dit komt omdat, het is niet in de specifieke oefeningen voor onderarmen dat we daadwerkelijk werken, maar ook, in de peddels, in de trekt, in de draden en zelfs in de ruggenen. Dorian Yates was een mooi voorbeeld van niet geloven in onderarmtraining, het gebruiken ervan en het consequent synergetisch werken in andere oefeningen.

Echter, zoals Skip La Cour vaak zegt, Riemen kunnen handig zijn wanneer scherpstellen een maximaal werk is voor een bepaald spierstelsel. Een goed voorbeeld is de krimp, voor trapezium met bar. Omdat de trapezium relatief klein is, is het aan ons om riemen te gebruiken om het hulpmiddel en de overbelasting op zijn plaats te verbeteren zonder eerst de onderarmen uit te putten.

De riemen kunnen ook worden gebruikt door mensen die een probleem hebben, zoals een halfverrekte vinger of iets dergelijks. Ik heb een aantal gevallen gezien en het resultaat was zeer goed, inclusief.

conclusie:

Uitrustingen zijn handig als ze correct worden gebruikt, weten wat er wordt gedaan en bij voorkeur door professionele begeleiding. Doe de meeste moeite om zo vrij mogelijk te trainen, bewegingen zonder beroving te optimaliseren, op een complete manier en gericht op het werken aan spieren en niet op het beschadigen van ligamenten, pezen en gewrichten.

Vergeet niet dat bodybuilding synoniem is voor spiergroei, niet voor gewichtstoename! Dus wees een monster, geen kraan.!

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!