Kijk wat de studies hebben aangetoond over de twee belangrijkste technieken die worden gebruikt voor de afgifte van myofaciale middelen in verband met hun efficiëntie bij het verbeteren van de sportprestaties.


Om hierover te praten, moeten we bindweefsel en spierbundel begrijpen en dan praten over de hulpmiddelen en technieken die beloven te werken aan het verbeteren van de prestaties..

Fascia is de manier om de set structuren te noemen die wordt gevormd door bindweefsel. Wanneer we anatomie bestuderen of vlees snijden voor de barbecue, zien en raken we het aan. Het is een strook met felle lichte tinten die, in het geval van de barbecue, reageert op de hitte door het vlees harder te maken en te verlaten (ik adviseer om het te verwijderen voor het bakken). Het lijkt misschien een kookpost die, maar in werkelijkheid is het slechts een voorbeeld van de elastische eigenschappen van collageen. Ja, de spierbundel wordt gevormd door collageen, een eiwit gevormd door 3 linten die worden gevormd door verschillende aminozuren, in propellervorm dooreengevlochten.

Deze linten bestaan ​​voornamelijk uit glycine, meer dan 30% van het hele eiwit. De rest bestaat uit proline en lysine. Deze aminozuren worden georganiseerd door de ribosomen en zijn enzymatisch afhankelijk van vitamine C. Het belang van VIT C is zo groot voor dit proces dat de deficiëntie scheurbuik veroorzaakt, wat een ziekte is die verband houdt met de precaire synthese van collageen en leidt tot bloedingen..

De gespierde fascia kan sterker zijn dan een stalen kabel, het heeft de functie om de pezen te vormen en een opheffing van onvoorstelbare belastingen toe te staan.

Veel professionals hebben een zelfassemblerende techniek toegepast met apparatuur met een formaat schuimrollen. De rechtvaardiging voor het gebruik van deze apparatuur en techniek is het vergroten van de "vrijlating" van de spierbundel waardoor een betere uitlijning van de spierstructuren mogelijk is om meer kracht, kracht en ten slotte sportprestaties te verkrijgen.

Maar wat hier in de wetenschap is aangetoond?

Ik breng een studie die gericht is op het vergelijken van de acute effecten van een enkele sessie toegepast op de onderste ledematen met behulp van 2 protocollen:

A) myofasciale afgifte met behulp van een standaard schuimrol (in de handel verkrijgbaar);

B) een dynamisch uitrekprotocol. Onderwerpen waren atleten (n = 14) aan een universiteit.

Deze studie werd gecontroleerd en gerandomiseerd en de mogelijke verbeteringen met verticale sprong, isometrisch kniekoppel en bewegingsbereik van de heup werden voor en na de technieken geëvalueerd. Toen was er een momentcontrole (geen toepassing), momentumschuim voor diepe bereiklagers en diep rekmoment.

De gegevens werden vergeleken met behulp van ANOVA voor herhaalde metingen en geen significante verschillen tussen voor- en nametests (p> 0,05) tussen de groepen voor piekvermogen (p = 0,45), gemiddeld vermogen (p = 0,16) ), piekkoppel (p = 25), gemiddelde snelheid (p = 0,23), piekkoppel van de extensie van de knie (p = 0,63), het gemiddelde verlengkoppel van de knie van knieflexiekoppel (p = 0,63), of gemiddeld koppel van knieflexie (p = 0,22).

Het enige statistische verschil dat werd gevonden was echter heupflexie na beide momenten, dynamisch rekken en schuimrollen (p = 0,0001). De auteurs suggereren op basis van de gevonden resultaten dat wanneer het niet mogelijk is om automassage te gebruiken met een specifieke commerciële rol, dynamische verlenging dezelfde resultaten kan opleveren in de gemeten prestatievariabelen..

Welnu, ik zie opnieuw de duidelijke behoefte om een ​​meer glamoureuze en 'tech-gevulde' interventie te verkopen die, wanneer ze door de wetenschap in toom wordt gehouden, slechts een manier is om dingen sierlijker te maken om meer commerciële waarde te krijgen. Als je geen magische rollen hebt maak je dan geen zorgen, omdat de studie een goede dynamische uitrekking toonde, vervult de rol op de heupamplitude. Als je vindt dat dit belangrijk is voor je sporters, pas dan toe met de zekerheid dat je een op wetenschap gebaseerde techniek alleen gebruikt zonder linten en veren.

omhelzing.

referentie:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26121431

Klik hier om mijn GRATIS ebook te ontvangen op HYPERTROPHY!