Wei-eiwit met water of melk? Wat is de beste optie voor hypertrofie en gewichtsverlies??

Hoe u Whey Protein gebruikt, hangt rechtstreeks samen met de resultaten van het gebruik. Zie in dit artikel of wei moet worden ingenomen met melk of water en in welke situatie het meest wordt aangegeven!


Wei-eiwit is een van de meest efficiënte eiwitsupplementen als het gaat om het verhogen van de eiwitsynthese. Het heeft een hoge biologische waarde en een hoog eiwitgehalte.

Veel mensen hebben echter nog steeds twijfels over hoe het kan worden gebruikt, zodat we de effecten ervan kunnen versterken. In deze zin onderscheidt het gebruik van water of melk als weiproteïne-oplosmiddel de effecten ervan in verschillende scenario's.

U vraagt ​​zich misschien af ​​of we Whey Protein met melk kunnen opnemen. In eerste instantie moeten we dit punt uitleggen.

Kan ik weiproteïne met melk opnemen??

Al geruime tijd verspreidt de informatie dat het nemen van wei-eiwit met melk de opname van eiwitten zou schaden. Er is geen wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen.

Betekent dit dat het goed is om weiproteïne met melk te eten? Nee, zolang dit correct is gedaan.

In principe wordt melk gevormd in 20% door wei-eiwit en 80% door caseïne. Op deze manier wordt het een aanvulling op Whey Protein, omdat het de tijd van eiwitsynthese verlengt en spierafbraak vermindert (door de werking van caseïne).

Op deze manier helpt het bij het potentiëren van de effecten van Whey, wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt. Dit betekent ook niet dat u altijd Whey Protein met melk moet nemen.

Strategiegebruik is in dit geval de sleutel.

Wanneer weiproteïne met melk gebruiken

Wei met magere melk kan een goede keuze zijn.

Zoals hierboven vermeld, kunt u wei-eiwit met melk gebruiken en geweldige resultaten behalen. Het is zeer aangewezen in bepaalde situaties.

Een van de belangrijkste toepassingen van wei-eiwit gemengd met melk is voor diegenen die zoeken potentiëren van spiergroei.

In dit geval kan wei-eiwit met melk een uitstekend alternatief zijn. Ten eerste, waarom verhogen we de hoeveelheid ingenomen proteïne. Ten tweede, waarom hebben we een mengsel van wei en caseïne, dat de eiwitsynthese langer versterkt.

Dat wil zeggen, als we het gebruik van wei-eiwit overwegen na de training, in het beroemde anabole venster. Op andere momenten moeten we kijken naar voeding en training als geheel. Maar u kunt bijvoorbeeld wei-eiwit met melk voor het slapengaan gebruiken om het anabolisme tijdens de slaap te verhogen. Op deze manier heeft u een veel hoger potentieel voor eiwitsynthese.

Dat wil zeggen, wei-eiwit met melk is erg handig voor:

- Voor hypertrofie helpt het bij het vergroten van de spiermassa;

- Optimalisatie van eiwitsynthese;

- Verbetering van spierherstel;

Natuurlijk is dit voornamelijk gerelateerd aan de rest van het dieet en een intensieve training. Anders zal het opnemen van wei met melk niets oplossen.

Trouwens, we moeten voorzichtig zijn. Door whey op te nemen met melk, hebben we een hogere hoeveelheid lactose, wat problematisch kan zijn voor mensen met een zekere mate van intolerantie.

Wanneer weiproteïne met water gebruiken

Als melk verschillende voedingsstoffen in de formulering brengt, helpt het water om de wei op een "zuivere" manier in te nemen. In sommige gevallen is dit behoorlijk handig.

Bijvoorbeeld, als je wilt afvallen en is op zoek naar eiwit zonder zoveel andere voedingsstoffen, het is erg handig om wei-eiwit met water te nemen en niet met melk.

Daarnaast hebben we nog een heel belangrijk punt: bruikbaarheid.

Wei nemen met melk voor iemand die niet thuis is of geen koelkast op zijn werk heeft, kan moeilijker zijn. In dit geval wordt de wei met water praktischer en interessanter.

Een ander punt is de smaak van elke persoon. Niet alle mensen houden van de smaak van melkwei, die natuurlijk "dikker" wordt. Op deze manier kan inname met water een uitstekend alternatief zijn..

Op deze manier is het wei-eiwit met water erg handig voor:

- Gewichtsverlies of spierdefinitie

- Situaties waar we meer praktische zaken nodig hebben

- Optimalisatie van processen die een meer "pure" vereisen.

Natuurlijk kan een persoon die traint voor hypertrofie, wei met water opnemen. Er zit geen kwaad in. Maar het gebruik van melk kan ook een alternatief zijn voor dit soort situaties.

Daarom wordt wei met water uiteindelijk op een meer massieve manier gebruikt, vanwege het gemak en de voordelen ervan.

Maar hoe zit het met de verschillende soorten wei-eiwit? Neem met water of melk?

Dit is waarschijnlijk het belangrijkste punt van deze tekst. Het zal u geen goed doen om wei-eiwitconcentraat met water te nemen, omdat u uw totale calorie-inname wilt verminderen. Het presenteert koolhydraten in de samenstelling en het resultaat zal niet zijn zoals verwacht.

Op dezelfde manier heeft het geen zin om wei alleen te nemen of te hydrolyseren, met volle melk, als het uw doel is om af te vallen. De synergie hier is fundamenteel..

Elk type wei moet worden ingenomen met een doel. Op basis van dit doel zullen we kiezen of het de moeite waard is om het te gebruiken met water of op basis van je doel en persoonlijke smaak.

Maar dat geldt niet alleen voor wei-oplosmiddel. Het type wei is ook erg belangrijk voor dit hele proces.

Hier is het belangrijk op te merken dat we geen rekening houden met punten als lactose-intolerantie, ok?

Je kunt allerlei wei nemen, met water of melk. Geen probleem daarbij. De grote vraag is om de resultaten te bereiken die u verwacht. Als u niet met een effectieve strategie werkt, kan dit.

De wei met melk wordt eiwitrijker, verhoogt de eiwitsynthese, maar ook de totale calorieën. De wei met water biedt het lichaam het supplement puurder, wat niet altijd een groot voordeel is.

Afhankelijk van hoe uw dieet is opgebouwd, heeft ook het gebruik van melk of water invloed. Als wei je laatste maaltijd van de dag is, kan het bijvoorbeeld interessanter zijn om het met melk te gebruiken (dit is voor mensen die een beetje trainen voordat ze naar bed gaan).

Kent u de beste geïmporteerde en nationale wei-eiwitten? Bekijk resultaten van enquêtes

Tot slot, wat is de beste oplossing?

Het hangt ervan af. Waar je rekening mee moet houden, is dat je intelligente voedingsstrategieën nodig hebt. Het gebruik van wei met weinig water of melk zal de slag doen als de rest van je dieet niet in balans is en je training niet intens genoeg is.

Lees ook:

Wilt u wei-eiwit correct kopen? Zie 11 TIPS!

Wei is een fantastisch supplement, waarschijnlijk een van de beste op het gebied van eiwitten, maar het werkt alleen geen wonderen. Het maakt niet uit wat je door elkaar gooit, als dieet en training niet correct zijn, zullen er geen resultaten zijn.

Dus reken altijd op de hulp van een goede professional om uw dieet op te zetten.