Onder de vele voordelen van wei-eiwit, is er altijd de twijfel of het gewicht kan toenemen, of het helpt bij het afvallen, of dat het alleen bedoeld is om spiermassa te krijgen.


Er is al veel is hier gesproken over wei-eiwit is, en we weten dat het een eiwit uit wei met een hoge biologische waarde en snelle absorptie, dus het meest geschikte moment om het te nemen is direct na de training met elkaar geslagen met wat koolhydraatoplossing (maltodextrine of dextrose).

Deze kwestie van het nemen van wei-eiwit samen met een ander koolhydraatsupplement zoals maltodextrine of dextrose is alleen wanneer nodig, niet als een regel beschouwd, omdat het ook de hele dag afhankelijk zal zijn van uw dieet..

Het wordt aanbevolen om Whey Protein in te nemen zodra je wakker wordt en we praten er ook over in het hoofdartikel hier op de Whey Protein-website, zie, omdat het erg belangrijk voor je is om geen fouten te maken om het supplement te verspillen..

Hoofdartikelen over wei-eiwit vet of afvallen in dit artikel:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Wei-eiwitmesten?
  • 2 Nemen zonder vetmesten voor training?
  • 3 Afslanken met wei-eiwit

Whey Protein Fattening?

Zeer gevraagd in het opmerkingenveld, hebben we besloten om dit specifieke artikel te maken om deze definitieve twijfel van uw lezers te krijgen. Het antwoord op deze vraag is een beetje ingewikkeld en we zullen uitleggen waarom.

Wei-eiwit kan zowel aankomen als helpen bij gewichtsverlies., omdat dat het belangrijkste effect zou zijn van de winst van magere massa. En hier is de sleutel om te begrijpen.

Heb je gehoord van het gezegde dat het verschil tussen het medicijn en het gif in de juiste dosis zit? Vanzelfsprekend hebben we dit uiterste niet bereikt sinds de Wei-eiwit is geen remedie, maar net als alle overmaat kan het schadelijk zijn. En in dat geval het teveel aan WheyEiwit, je kunt dik worden en een buikje krijgen ja.

Dus we praten hier altijd op de website om uw volledige dieet te berekenen, inclusief suppletie. 

We hebben hier al een artikel geschreven over het berekenen van de hoeveelheid eiwit die gedurende de dag moet worden geconsumeerd voor diegenen die hypertrofie hebben.

Als we weten wat onze dagelijkse calorie-uitgaven zijn, werken we ons dieet daarop uit en is het gemakkelijker om een ​​balans te vinden. Ongeacht of je als hoofddoel hypertrofie hebt, verlies of twee.

Wanneer kan het alleen maar voordelen opleveren??

Wanneer u een balans met een goed opgezet opleiding en een goed ontworpen voeding (met inbegrip van supplementen), dan wei-eiwit alleen maar ten goede omdat je geen excessen zullen plegen en kunnen gewichtstoename, met kwaliteit, dat wil zeggen SPIEREN.

En voor degenen die het nog steeds niet weten, de spieren ons metabolisch vermogen geven om calorieën te verbranden.

Hoe het bijdraagt ​​aan hypertrofie?

Na intensieve gewicht opleiding praktijk wordt veroorzaakt microinjuries in spiervezels deze microinjuries herstel van de vezels en gereconstrueerd en daarom mogelijk spierhypertrofie het verbruik van aminozuren noodzakelijk in de vaste maaltijd eiwitbronnen zoals rood vlees en vis, eieren, melk en zuivelproducten..

Deze aminozuren zijn aanwezig in eiwitsupplementen zoals wei, beschouwt de stof met de hoogste biologische waarde bestaat (VB, 100), die rijk aan BCAA en glutamine, aminozuren die de spieren voeden waarborgen van de eiwitsynthese en niet alleen gain spiermassa, hoe dat katabolisme die altijd zal plaatsvinden na de training te garanderen, is niet schadelijk voor wat je hebt gekregen vetvrije massa.

Neem zonder te vetmesten?

Tenzij u onder medische begeleiding of een voedingsdeskundige bent, hoeft u geen wei-eiwit te nemen als u niet traint.

Ten eerste omdat levert geen voordelen op voor het verkrijgen van spiermassa, want hiervoor is het noodzakelijk om te trainen.

tweede die met een uitgebalanceerd dieet al in staat is om aan hun dagelijkse behoeften aan voedingsstoffen te voldoen.

Als u wei-eiwit zonder training inneemt, Ja, je kunt aankomen., omdat ze geen enkele activiteit uitoefenen, worden alle overtollige voedsel en supplementen niet "verbrand".

Als u stopt met trainen, stop dan ook met het nemen van wei-eiwit of andere eiwitsupplementen. En als u niet vroeg terug komt om te trainen, geef het door aan iemand anders. Het is toch wel het juiste om te doen, in plaats van het product thuis te laten winnen..

Lees ook:

BCAA - Wat het is, waar het voor is, voordelen, effecten en hoe te nemen

Glutamine - Wat het is, waar het voor is, effecten en hoe te nemen

Gewichtsverlies bij het nemen van wei-eiwit

Hoe meer spieren, hoe minder vet!

Elke ½ kg spier kan 40 tot 120 calorieën verbranden, terwijl ½ kg vet 1 tot 3 calorieën verbruikt.

Kortom, hoe meer spieren je hebt, des te meer calorieën je zult verbranden en zult blijven toenemen, omdat we weten dat spieren meer wegen dan vet.

De eetlust onder controle houden

Naast het verkrijgen van spiermassa die resulteert in calorie-uitgaven, is een andere manier waarop wei-eiwit bijdraagt ​​aan gewichtsverlies, verzadiging te voorkomen en de eetlust onder controle te houden door het hormoon vrij te maken cholecystokinine (CCK - cholecystokinine), een gastro-intestinaal hormoon dat verantwoordelijk is voor de beheersing van eetlust en glycemie.

Lees ook:

Beste wei-eiwit - Ken de beste merken in de mening van onze lezers

Bron van BCAA

Wei-eiwit is ook rijk aan BCAA, de beroemde vertakte aminozuren, deze aminozuren wanneer consequent verbruikt, direct werken in de metabole processen die verantwoordelijk zijn voor energie-regelgeving, het creëren van een gunstig klimaat om lichaamsvet te verminderen.

Versnelt vetverbranding

Sommige studies hebben ook aangetoond dat wei-eiwit helpt om onze vetreserves via bepaalde mechanismen die worden geassocieerd met calcium metabolisme, waarin deze heeft thermogene actie te verminderen en helpt bij het verbranden van vet te versnellen.

Consumeer met intelligentie

Kan overbodig lijken, maar zij die de Master opleiding te volgen, weet je dat we gesproken over dat suppletie bij gebruik, denken dat het zal de belangrijkste factor om winst niet alleen een aanvulling op onze voeding te verkrijgen, zal leiden tot teleurstellende resultaten.

En ik zeg dit omdat ik het beu werd mensen te zien die een zeer precair dieet hadden en allerlei supplementen namen denkend dat het uiteindelijk zou compenseren.

Zoals ik weet dat veel mensen die een dieet om in de buurt van perfectie en discipline en de training en rust, en heeft grote winsten alleen het nemen van de fundamentele suppletie en zonder te overdrijven.

Conclusie dat we zijn aangekomen

Als je een balans behoudt en geen excessen begaat, zal Whey Protein als supplement en niet de hoofdfactor helpen om je vetvrije massa te verbeteren en daardoor af te vallen. 

Knuffels en goede trainingen.

referentie:
De wei-eiwit supplement Verhoogt vetverbranding en spaart spiermassa bij obese personen: een gerandomiseerde klinische studie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2289832/