Een blessure genereren tijdens het trainen is gemakkelijker dan veel mensen zich voorstellen. Er is geen "gesloten lichaam" in de sportschool, op een of ander moment kan een blessure u "vangen". Zie een korte lijst met 6 snelle tips om letsel in de sportschool te voorkomen.

1 - Voer een medische controle uit

Tegenwoordig doet niemand dit, maar als je twijfels hebt over je gezondheid of een zittend leven leidt, is het goed om dit te controleren voordat je zware training begint of als er een aantal problemen optreedt en een vertraging in je inkomsten genereert.

2 - Verwarming

Altijd opwarmen voor het begin van de training. Het is 10 minuten die je weken kunnen besparen zonder training. Je kunt 10 minuten licht aëroob doen om het bloed te laten circuleren en enkele gewichtloze series om de ligamenten op te warmen die zullen worden gebruikt tijdens de training.

3 - Gebruik tabbladen

Gebruik lussen op de staven zodat het gewicht niet valt tijdens het trainen. Het lijkt dwaas, maar veel mensen raken afgeleid en raken de gewichten aan één kant van de bar omver en veroorzaken verwondingen.

4 - Vraag om hulp als dat nodig is

Probeer niet om de belasting van samengestelde oefeningen zoals squats, bankdrukken en anderen te verhogen zonder de hulp van iemand. U kunt het misschien niet aanraken en een gewrichtsband verwonden door te proberen het gewicht weer op de beugel te krijgen..

5 - Goede uitvoering altijd.

Geef de trainingskwaliteit niet op voor de hoeveelheid lading. Slechte uitvoering, slechte resultaten.

6 - Als u twijfelt, doe het dan niet.

Als je vragen hebt over het uitvoeren van een oefening, probeer het dan niet zelf, vraag om hulp van iemand die meer ervaring heeft voordat je iets doet waarvan je niet zeker weet hoe je het moet doen.