Je volgt een sterk ritme van training en voeding. Plots vang je griep, ben je slecht, met lichaamspijnen en koorts, maar wil je de training nog steeds niet opgeven. Leer griep en andere ziekten onder ogen te zien zonder spiermassa te verliezen.

Dit artikel is de moeite waard voor verschillende ziekten, maar de meest voorkomende is de griep. De griep, naast het wegnemen van je motivatie, leidt uiteindelijk tot verstoring van je hele training en voedingsroutine.

Griep vs. Trainen met gewichten

Gewichttraining is een geweldige activiteit om spieren te krijgen, maar vergeet niet dat training een CATABOOL is, tijdens trainingen benadruk je je lichaam, de winst komt alleen tijdens rust en met de juiste voeding.

Tijdens de griep worstelt je lichaam al met alle kracht om het virus te vernietigen en de bestelling opnieuw in huis te plaatsen. Dat is de reden waarom we pijn, zwakte en verschillende andere symptomen voelen die ons minder gemotiveerd maken om te trainen. Het forceren van een training zal de situatie alleen maar verergeren, dat wil zeggen, je kunt je conditie verergeren en het duurt langer om de training normaal te hervatten.

Het beste dat u kunt doen om uw spiermassa te sparen, is door zoveel mogelijk te rusten en alleen te trainen wanneer het volledig genezen is.

Griep vs. eten

Hoewel griep de voorkeur heeft boven vloeistoffen, houdt u uw waterinname hoog en laat u de bewaker niet vallen, blijf stevig in uw dieet. Probeer alle eiwitten die je nodig hebt uit voedsel te halen en overtollige supplementen af ​​te snijden.

Tips om de griep te vermijden

Wegblijven van de griep is een relatief gemakkelijke taak, de beste remedie is preventie. Hier zijn enkele effectieve tips om van deze kleine vloek weg te komen:

- Sta in de winter niet op ongeventileerde plaatsen. Griep slaat toe in de winter omdat het wordt overgedragen door menselijk contact en mensen worden meestal op ongeventileerde plaatsen bewaard: klaslokaal, universiteit, drukke bus zonder open raam, enz. Vermijd deze plaatsen, zit bij een raam waar er circuleert lucht.

- Slaap lekker. Slecht slapen is katabool en dit kan het lichaam verzwakken en de afweer van uw immuunsysteem verlagen, waardoor de verspreiding van de griep wordt vergemakkelijkt.

- Vermijd overtraining. Te veel trainen verzwakt ook het lichaam en kan de binnenkomst van de griep in je lichaam verder vergemakkelijken.

- Veel water. Houd uw lichaam altijd gehydrateerd, water is van vitaal belang om elke vorm van ziekte te voorkomen.

conclusie

Vermijden van spiermassaverlies en de griep zelf is niet moeilijk, heb gewoon vastberadenheid en goed beoordelingsvermogen bij het trainen en vermijd het volledig als je ziek wordt.