In de tijd van mijn grootmoeder? Het was eenvoudig, het dieet kwam van de vrouw die net een baby had gekregen. was de basis van veel canja en canjica. Er werd gezegd dat deze voedingsmiddelen melk verhoogden, maar hoe dan ook, het was niet wetenschappelijk bewezen, maar dat ze hielpen, geholpen! Tegenwoordig het dieet geboorte est est? veel gezonder en we weten dat hoe natuurlijker, hoe beter ?, dus de juiste voedingsstoffen voor melk en baby? sterk en gezond worden.

Naast het goed doen voor melk, kan de meest geschikte voeding voor de moeder helpen bij het afvallen en voorkomen dat de baby gewicht verliest. minder fietsen dan normaal. Het postpartumdieet zou ongeveer 400 calorieën meer moeten bevatten dan de gebruikelijke dagelijkse inname van inname om de behoefte aan meer vet voor baby's melk te voorzien, dus die calorieën zouden ingenomen moeten worden van goede calorievoedsel zoals groenten, vlees, vis en magere vogels.

Zorg voor en na de bevalling spelen ook een belangrijke rol naast borstvoeding, in de onmiddellijke levering de rol van het herstel van alle mineralen en vitaminen die u mogelijk bent verloren met het bloedverlies bij de bevalling, de? het belang van bevatten ijzer-rijk voedsel zoals koperbollen, kool en veevoeder in geval van slachting.

als voer elke 3 uur en neem veel water en natuurlijke sappen ? noodzakelijk om de hydratatie van het lichaam en de melkproductie te vergemakkelijken. Het parturient moet ook een meer uitgebalanceerd dieet hebben met groenten en fruit, vlees en eiwitten, gefrituurd voedsel en verzadigde vetten vermijden.

Om te helpen bij het voorkomen van baby's voedingsmiddelen zoals bonen, eieren, frisdrank, koffie, kool, chocolade, pinda's en overtollige melk moeten worden vermeden. Natuurlijk zijn goede vetten zoals cashewnoten, pinda-noten, noten en anderen welkom, ze bevatten aminozuren die perfect zijn voor ziektepreventie bij de moeder geen baby?.

naar vrouwen die zich heel liquide terugtrekken om te baren kunnen ook helpen om te desinfecteren, moet de hoeveelheid zout worden veranderd, zolang de vrouw maar minder zout kan eten. En voor herstel van de huid op het moment van levering, kunnen voedingsmiddelen die stoffen bevatten die de huidelasticiteit verhogen, zoals gelatine, en runderspiervlees in soepen enorm bijdragen aan het "wringen" -proces. de buik die zich uitstrekte tijdens de zwangerschap.

Zeevruchten en slecht gekookt voedsel moeten in dit stadium nog steeds worden vermeden, en het risico van besmetting tijdens de borstvoeding vermijden en verminderen? Een van de geheimen is ook om terug te keren naar het lichaam voorafgaand aan het postpartum dieet. Heb geduld, onthoud dat je lichaam 9 maanden heeft geduurd voor de verandering en kan duren tot 6 maanden voor het lichaam om terug te keren zoals vóór de zwangerschap. Normaal gesproken kan de vrouw in het postpartum een ​​kracht geven met oefeningen, na de vrijlating van de arts in de oefenpraktijk.

Het aantal gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan snel verloren gaan niet bevallen en weten hoe? Borstvoeding! Laat je kleintje veel zuigen en zuigen veel, samen met de borstvoeding als de resterende kilo's arbeid weggaan.

Naast het postpartum dieet, moet de darmstroom worden gecontroleerd, de kans dat de vrouw de droge ontlasting krijgt is groot en komt veel voor. Voedingsmiddelen die de darm begunstigen en losmaken zoals borst en pruim zijn welkom. Kan snoep? Ja natuurlijk, maar hoe alles met mate moet zijn.

Geniet van deze fase, het gaat erg snel! At? de volgende!

Zie ook: Zorg voor de bevalling: Seksuele relaties tijdens en na de opvang

Foto: яEmerson Pardo