De adipometer, ook bekend als een plicometer, is een fundamenteel hulpmiddel voor het meten van het vetpercentage door de huidplooien.


De adipometer, ook bekend als een plicometer, is een fundamenteel hulpmiddel voor het meten van het vetpercentage door de huidplooien. Zie meer in dit artikel!

In fysieke training is de evaluatie van resultaten van fundamenteel belang, zodat we constant de manier waarop de lichaamssamenstelling verandert, kunnen volgen. Hiervoor werken we met analyse-instrumenten. Onder hen de adipometer. De adipometer is een apparaat dat wordt gebruikt om de lichaamssamenstelling te meten, meer bepaald het percentage vet.

Er zijn echter verschillende soorten adipometers op de markt, met waarden en functies die sterk uiteenlopen. Als u van plan bent een adipometer te kopen, is het in dit verband belangrijk om alle vragen die hier worden getoond, te analyseren.

Wat is een adipometer en waar is het voor??

Kortom, de adipometer is een huidplooi. Het is gebaseerd op een complexe berekening van de veerspanning en de afstand tussen punten om ons meer accurate gegevens te geven.

In principe is de adipometer een apparaat dat ons de specifieke metingen van huidplooien geeft en op basis van een berekening kunnen we de waarde van het vetpercentage bereiken.

Hun functie is eigenlijk om de exacte afmetingen van deze vouwen aan te bieden. Omdat er verschillende scenario's zijn met betrekking tot kwaliteit en functionaliteit, zijn er steeds minder betrouwbare adipometers. Bovendien is er nog steeds een verschil tussen sommige van hen.

Typen adipeters

Over het algemeen hebben we, uitgedrukt in termen van functioneren, de klinische adipometer, die de meest traditionele en wetenschappelijke is. Er is een verschil tussen hen in hoe ze tot resultaten komen. De wetenschapper, die natuurlijk duurder is, heeft een grotere precisie dan de clinicus. Dit betekent op geen enkele manier dat er geen vertrouwen is in de uitkomst van de clinicus. Echter, de wetenschapper, bij grootschalig gebruik, presenteert een nauwkeuriger resultaat.

Het belangrijkste feit voor de adipometer om ons daadwerkelijk te tonen, een correct resultaat, is echter verbonden met de persoon die het afhandelt. Als de evaluator niet weet hoe de adipometer correct moet worden gebruikt of als hij niet weet wat de juiste verzamelpunten voor de vouwen zijn, is het niet mogelijk om een ​​goed resultaat te hebben in de evaluatie..

Voorbij dit punt hebben we nog steeds de manier waarop we de maatregelen zien. Adipiometers, zowel klinisch als wetenschappelijk, kunnen analoog of digitaal zijn. In beide gevallen is het belangrijk dat ze worden gekalibreerd, zodat we meer correcte resultaten krijgen.

In het geval van de digitale adipometer, in het algemeen, geeft de fabrikant zelf aan het apparaat van zoveel te kalibreren in zoveel evaluaties. In het algemeen zijn er geen significante verschillen in het resultaat zelf, met het gebruik van een digitale of analoge adipometer. Aangezien het apparaat van goede kwaliteit is, is dit slechts een praktisch punt.

Om dit alles beter te begrijpen, bekijk deze video van Professor Dr. João Moura met meer informatie over de adipometer.

Lees ook:

Antropometrie en antropometrische beoordeling, weet alles!

Hoe de adipometer correct te gebruiken?

Om het resultaat van de analyse van de lichaamssamenstelling betrouwbaarder te maken, is het noodzakelijk dat de adipometer op de juiste manier wordt gebruikt. Er zijn echter verschillende manieren en protocollen. In feite is het te gebruiken protocol het eerste punt voor het juiste gebruik van de adipometer.

Immers, als je niet weet welk protocol je moet gebruiken, is het moeilijk om te definiëren wat goed of fout is. Er zijn protocollen zoals Pollock's of methoden die alleen zijn gebaseerd op de som van bepaalde skinfolds (die worden gebruikt voor monitoring, maar die geen specifiek percentage vet bevatten).

Nadat het protocol op de juiste manier is gekozen, is het belangrijk om te begrijpen of er geen specifieke kenmerken zijn in de verzameling van huidplooien. Het knijpen, zoals het proces van "voetafdruk" van de huid wordt genoemd, heeft veel variabelen en vrij specifieke punten. Als je de kneep mist, heb je misschien een ander resultaat dan de realiteit.

Sommige vouwen worden bijvoorbeeld verwijderd met de verticale klemming. Andere vouwen worden horizontaal geknepen. Door dit kleine verschil kan het resultaat veranderen.

Bovendien kan zelfs een ervaren taxateur twijfelen over bepaalde maatregelen, die nodig zijn om meer dan eens te meten. Daarom is de manier waarop de adipometer wordt behandeld fundamenteel..

Is het waard om een ​​adipometer te kopen? Welk model te kiezen?

Dit is een zeer delicate kwestie. Over het algemeen is de aanschaf van de adipometer meer gekoppeld aan het weten of deze al dan niet moet worden gebruikt, dan de investering zelf. Tegenwoordig zijn er zeer betaalbare opties voor de adipometer. Zonder een goed protocol en vooral zonder goede manipulatie, is er echter geen manier om een ​​correct resultaat te krijgen.

Daarom wordt de manier waarop het zal worden gebruikt en of de persoon die het zal doen ingeschakeld, direct gekoppeld aan de vraag of het wel of niet de moeite waard is om de adipometer te kopen. Het zal op zich geen goede meting doen.

Als u niet weet hoe u het moet gebruiken of als er niemand in de buurt is die dit kan doen, is het misschien beter om een ​​bio-impedantieschaal te kopen, bijvoorbeeld.

Omdat manipulatie en gebruik op zichzelf geen probleem is, is het zeer goed mogelijk om een ​​adipometer te kopen. Hiermee kunt u verschillende protocollen gebruiken en verschillende skinfolds meten. Hiermee heb je verschillende mogelijkheden om het vetpercentage te meten en nog steeds in de hand te hebben, een heel veelzijdig apparaat.

Over welke te kopen, het hangt allemaal af van de frequentie die u zult gebruiken en hoe de beoordelingen zullen worden gedaan. Op dit moment is het erg belangrijk om na te denken over de kosteneffectiviteit. Een dure adipometer zal niet noodzakelijkerwijs beter zijn dan een goedkopere. Als je het sporadisch gebruikt, is het voldoende om alleen je metingen te doen, een goede klinische en analoge adipometer.

Hoe het vetpercentage in het lichaam te berekenen

Bodybuildingsbeoefenaars en bodybuilders maken zich grote zorgen over het vertalen van hun BF (lichaamsvet), lichaamsvet. In tijden van competitie is het verlagen van uw vetpercentage van cruciaal belang voor een betere spierdefinitie.

Er zijn verschillende formules om de cijfers voor het lichaamsvetpercentage te krijgen. Onder deze vallen de BMI (body mass index), geslacht en leeftijd in de berekeningen van sommige procedures. Een van de meest gebruikte berekeningen, waarvoor de adipometer niet nodig is, wordt alleen berekend op basis van BMI-cijfers, geslacht en leeftijd.

De formule is: IMG = (1,2 x BMI) - (10,8 x S) + (0,23 x leeftijd) - 5,4, waar de leeftijd van de proefpersoon in jaren wordt vermeld, het geslacht heeft een aantal 0 voor vrouwen en 1 voor mannen. Het resultaat is te vinden in percentage. Het resultaat van deze formule is niet precies, omdat het een van de eenvoudigste is.

Lees ook:

BMI-calculator - Zie tabel met ideaal gewicht

Met de Adipómetro

Met de adipometer, duurt het een beetje oefenen om het apparaat te hanteren. Om de cijfers goed te krijgen, ga naar een voedingsdeskundige die ervaring heeft en de hulpmiddelen voor een dergelijke situatie.

De te meten locaties moeten worden opgevouwen, waardoor de huidplooien worden ontdekt, die worden gemeten door de adipometer. De adipometer-remklauw meet de huidplooi, die kan worden gesignaleerd door de wijsvingers en de duim.

Om de meting goed te krijgen, meet u drie keer dezelfde plaats, die voor alle metingen hetzelfde zou moeten zijn. In het geval van een groot verschil tussen de metingen, wacht een paar minuten en doe het opnieuw.

Lees ook:

Basale metabolische snelheidscalculator (Harris-Benedict-methode)

Plaatsen om te meten

De belangrijkste gemeten plaatsen zijn de biceps, het subscapulier, de buik, de bovenarm, de dijen, de triceps, de middenaxillaris en de benen. Na het meten van deze locaties worden de nummers in een vergelijking gespeeld. Sommige gebruikte formules zijn:

Mannen (tussen 18 en 30 jaar oud):

D = 1.1714 - 0.0671 log (triceps + suprailiac + abdominaal)

Vrouwen (18-30 jaar oud):

D = 1.1665 - 0.0706log (subschaal + suprailiac + dij)

Na het ontdekken van het totale vet in het lichaam, speel de getallen in andere formules als volgt:

Absoluut vet = lichaamsgewichttijden (vetpercentage / 100)

Vetvrije massa = lichaamsgewicht minus absoluut vet

Nooit vergeten dat het totale vet verkregen in de berekeningen 20% moet hebben afgetrokken, omdat deze noodzakelijk zijn voor de functies van het organisme.

Belangrijker nog, het is altijd om een ​​kwaliteitstoestel te zoeken en het te laten bedienen door een gekwalificeerd persoon. Goede trainingen!