Straatracen is een sport die veel voorbereiding vereist, omdat de slijtage en het risico op verwondingen erg hoog zijn. Dus een goede voorbereiding, uitgebalanceerd dieet en rust. Binnen de voorbereiding is er een oneindige hoeveelheid training die moet worden gedaan om tijd te winnen in de race, naast het voorkomen van blessures. Elke goede sportschoolprofessional is het ermee eens dat spieropbouw belangrijk is voor elke sport, en nog meer voor hardlopen, dat zoveel impact en schade aan spieren en gewrichten veroorzaakt als het niet goed wordt uitgevoerd..

GettyImages

Maar wie dat denkt, gaat gewoon naar de sportschool en begint aan het strijken wat betere resultaten zal opleveren. We kunnen de principes van training nooit vergeten, en een daarvan is specificiteit. Een hardloper moet in gedachte houden dat zijn lichaam moet worden versterkt, maar hoe lichter het is, hoe beter. Analyseer alle geweldige oprichters en je zult zien dat ze een ectomorf profiel hebben met een laag vetpercentage. Sommige atleten op hoog niveau gaan door het beeld van ondervoeding, dankzij hun slanke lichaam. Deze atleten gebruiken, naast hun eigen racegenetica, krachttraining om hun gelokaliseerde spieruithoudingsvermogen en maximale kracht te verbeteren, niet hypertrofie.

Krachttraining voor racen

Het gebrek aan professionals die kunnen hardlopen en het gebrek aan bereidheid van sommigen om te onderzoeken en te verdiepen, maakt dat ze dezelfde training gebruiken voor een hardloper en voor iemand die hypertrofie en esthetiek zoekt. We moeten begrijpen dat iemand die wil rennen, ook al is hij een amateur die alleen maar plezier zoekt, bepaalde zorg moet hebben die hem als een echte atleet leek. Dus, zelfs als je gewoon probeert de tests af te maken, moet je de race serieus aanpakken. Als er een sport is die geen avonturiers toestaat en weekendsporters is de race. Als je vooruitgang wilt boeken, moet je je richten op het verbeteren van je prestaties, niet alleen voor inkomstendoeleinden, maar ook voor je veiligheid. Als je stil wilt blijven staan, kun je gewoon doorgaan.

Krachttraining voor hardlopers heeft twee basisfuncties en zou heel goed moeten zijn uitgewerkt. In de basisperiode is het erg belangrijk dat er meer aandacht wordt besteed aan training voor MLR, vooral de onderste ledematen. Trainingen met minder belasting en meer herhalingen zijn het meest geïndiceerd. Het is belangrijk dat u in gedachten houdt hoe u krachttraining in uw routine gaat organiseren, omdat een beentraining voor een lengte niet erg raadzaam is. Probeer de beentraining te gebruiken voor een rustdag of een licht loopvlak. Na het ontwikkelen van weerstand, is het belangrijk dat je ook maximale kracht ontwikkelt, want je zult sterkere, sterkere spieren hebben om de pas op het moment van de race te weerstaan..

De grootste fout van leraren en studenten Wie loopt en zoekt naar verbeteringen in bodybuilding ligt in het feit dat de overgrote meerderheid van hen op zoek zijn naar hypertrofie. Niet dat het op bepaalde momenten niet nodig is en dat het vanzelf zal gebeuren met de training. Het probleem is wanneer FOCUS hypertrofie is. Waarom krijgt het individu gewicht en verliest het snelheid, waardoor de race vermoeiender en duurder is dan voorheen.

Daarom is bodybuilding erg belangrijk., maar het moet binnen de specificiteit van de race liggen. Training om het uithoudingsvermogen van de spieren en de maximale kracht te vergroten, is altijd welkom en zal u veel helpen bij het verbeteren van uw tijden en bij het verkrijgen van nieuwe afstanden.