Een veel voorkomende vraag onder hardlopers is om te kunnen beslissen welke modus meer voordelen biedt dan schade, of je nu op de weg loopt of op de loopband, wat de beste optie is?


Lopen of lopen zijn natuurlijke activiteiten voor mensen, dus dit type activiteit vereist niet veel structuur. Maar het is niet zo eenvoudig als het klinkt, je hoeft alleen maar een paar gymschoenen aan te trekken en te gaan rennen of lopen. Het tennis zelf moet worden geanalyseerd, als het past in zijn biotype, gewicht, voetafdruk en meer. Bovendien is de invloed van het loopvlak ook vrij groot, omdat het een verschil bevordert, niet alleen in impact, maar ook in de mechanica van het ras en bijgevolg in de intensiteit en calorische uitgaven van dit.

Daarom wordt, afhankelijk van de doelen, de geschiedenis van blessures, gewicht, alleen in praktijk gebracht voor het welzijn of als het concurreert. Al deze factoren, opgeteld bij elkaar, laten zien welke de meest aangegeven verdieping is. Toch is in de overgrote meerderheid van de gevallen het meest haalbaar om een ​​voorkeur te hebben, maar niet slechts één type vloer. Dit komt omdat bij het gebruik van slechts één type vloer de kans op letsel toeneemt, omdat het lichaam verschillende effecten heeft die vrijwel hetzelfde zijn. Daarom is het ideaal om een ​​type vloer met prioriteit te hebben, maar minstens één training per week op een ander type vloer.

Lopers weten vooral dat ze tijdens bepaalde trainingsbeurten de vloer moeten diversifiëren, met behulp van zand of gras, om de gewrichten te regenereren.

Voor- en nadelen van hardlopen op de loopband

De loopband maakt vele gemakkelijk gecontroleerde veranderingen mogelijk, die een breed scala aan mogelijkheden bieden voor aerobe training.
Zie de voordelen van trainen op de loopband:

  • U kunt eenvoudig de snelheid, afstand, tijd en eventuele variabelen die nuttig zijn voor de training regelen.
  • Je kunt de hoeking van je race besturen, dit verhogen, de intensiteit verhogen.
  • De vloer is altijd stabiel, waardoor het risico op letsel wordt verminderd.
  • Hydratatie wordt vergemakkelijkt.
  • Het klimaatprobleem interfereert niet met je training.

Er zijn echter enkele nadelen aan het gebruik van de loopband:

Monotone training: een van de grootste klachten van aerobe training op de loopband is het gebrek aan motivatie dat het veroorzaakt. Zelfs met afleidingen zoals muziek en televisie kan de training na verloop van tijd vervelend worden.

Apparaatvereiste: om te rennen op de loopband heb je ... een loopband nodig. Je kunt dus niet altijd trainen, want als je het niet thuis hebt of niet naar de sportschool kunt gaan, heb je moeite met trainen.

Constante concentratie val niet als u moeite hebt om op de loopband te blijven.

Hoewel de asfaltrace ook voor- en nadelen kent, zijn hier enkele voordelen van asfalttraining:

Motiverend landschap: met de mogelijkheid om buiten te rennen kun je elke dag een ander landschap kiezen, waardoor je gemakkelijker in staat bent om de motivatie te behouden.

Intensiteit gevarieerd: omdat je onvoorspelbare problemen hebt zoals heuvels, afdalingen (die belangrijk zijn en niet op de loopband kunnen worden gedaan) en vele andere, kan je training nog efficiënter zijn.

Je hebt maar een paar sneakers nodig.. In tegenstelling tot de loopband kun je overal lopen, gewoon een goede outfit hebben en je paar sneakers.

Training voor wedstrijden: bovendien is, door het principe van specificiteit, asfalttraining veel efficiënter voor degenen die trainen voor racen.

nadelen:

Een van de grootste problemen bij het rijden op asfalt is het risico op verstuikingen, dankzij onstabiel terrein. Omdat het een harde vloer is, kan de impact achtereenvolgens ook de enkel- en kniegewrichten beschadigen.

Een ander probleem van de asfaltrace is de moeilijkheid in de besturing, zoals ritme, snelheid, in sommige gevallen de afstand en andere.

Zoals eerder vermeld, zijn er voordelen en nadelen in alle soorten vloeren en het is aan u om te kiezen welke uw prioriteit zal zijn, waarbij u altijd moet onthouden dat het goed is om minstens één training per week op een andere verdieping te hebben. Goede trainingen!