De discussie over de limiet van het menselijk lichaam met betrekking tot ras is in toenemende mate besproken. Steeds vaker zijn er tekenen dat de mens een limiet heeft bereikt die volgens hen natuurlijk is. En ik heb het over de race voor snelheid en uithoudingsvermogen. Beide zijn voortdurend de vrucht van studies, rapporten en debatten, over de limiet. Maar in dit geval hebben we het over superatleten, die in functie van hun sport leven en die op alle mogelijke manieren hun prestaties willen verbeteren.
Mijn focus in dit artikel zal dit niet zijn. Ik wil het hebben over de limiet van de race voor gezonde mensen, mensen die een baan hebben, familie, verplichtingen. Wat zal de gezonde limiet voor deze mensen zijn?

Racen en gezondheid

De straatrace, aangedreven door hogere afstanden en gematigd tempo, is een van de sporten die steeds meer ruimte heeft gekregen tussen de amateurwereld in de wereld. Op deze manier is er voortdurend over gediscussieerd. Een van de belangrijkste punten betreft de meer traditionele straatrace, de marathon. Het krijgt steeds meer kracht, gebaseerd op verschillende wetenschappelijke studies, de groep die beweert dat de marathon niet eens iets gezonds is.

Volgens de voorstanders van deze theorie gaat het lichaam in een test van meer dan twee uur in absurd lijden, vooral met betrekking tot het spier- en cardiovasculaire systeem, en sommige deelnemers voltooien de test in meer dan 5 uur. Met verschillende gevallen van plotselinge sterfgevallen aan het einde van deze evenementen, is het koor dat de marathon veroordeelt steeds sterker geworden.

Omdat dit onderwerp controversieel is en de wetenschap nog steeds onderzoek doet, moeten we goed kijken. Aanvankelijk was de marathon de oudste race van de race, dus er zijn veel gevallen van plotselinge dood, maar als we het vergelijken met andere populaire sporten met veel amateurbeoefenaars, zullen we zien dat vrijwel allemaal gevallen zoals deze hebben.

Dat de marathon een zware test is, daar bestaat geen twijfel over. Dat het niet geschikt is voor ongetrainde mensen, er zijn ook geen tegenargumenten. Tenslotte 42 km, meer dan twee uur hardlopen, zeker niet iets dat iedereen zonder de minste voorbereiding kan doen.

We hebben echter een groot aantal amateur-marathoners en zelfs ultra-marathonlopers die door middel van een goede training zichzelf gezond kunnen houden en dit soort afstand kunnen oefenen. Bovendien wordt geen van de tot nu toe gepubliceerde studies als unaniem beschouwd, omdat ze een kleine marge gebruiken van mensen die niet de gehele bevolking betreffen. Maar dan, in deze gedachtewisseling, wat we zouden moeten doen?

Allereerst moeten we elke zaak kritisch analyseren. Een persoon binnen uw ideale gewicht (iemand die te zwaar is zal moeite hebben zowel bij het trainen als bij het voltooien van de test, om nog te zwijgen van het risico van verwonding en plotseling begin), die zowel zijn skelet- als cardiovasculaire systemen zullen trainen, zal waarschijnlijk geen grote problemen hebben bij een marathon lopen. Bovendien is de hersteltijd tussen de ene marathon en de andere ook vrij belangrijk, niet om een ​​staat van overtraining te betreden.

Hoeveel trainingstijd om de eerste marathon te lopen?

Maar ik denk dat het grootste probleem, zelfs als het gaat om de marathon, de gehaaste zijn, die hun eigen evolutie niet respecteren. Lopers met een opleiding van 6 maanden die al een marathon willen lopen, hebben gegarandeerde problemen. Ons lichaam heeft een aanpassingstijd die sterk varieert van persoon tot persoon, maar elke bekwame trainer zal zeggen dat het minstens anderhalf jaar van de training zal duren wanneer de persoon de sedentaire levensstijl verlaat, zodat hij voorbereid is op een marathon.

Bovendien is straatracen inderdaad heel gezond, omdat het wordt gedaan binnen de grenzen van het lichaam en vooral wanneer de grootste uitdaging is om zijn eigen grenzen te overschrijden. Goede trainingen!