Elke week komt er een nieuwe studie die je vertelt hoeveel tijd je verloren hebt met een bepaalde methode of oefening, en hoeveel tijd je had kunnen besparen door iets anders te doen.

De laatste week was geen uitzondering. In een artikel geschreven door Duke University Medical Center, er werd gesteld dat aerobics superieur zijn aan vetverbranding in vergelijking met bodybuilding.

En toen begon het artikel te verspreiden via Twitter en Facebook, door heel veel mensen die heeft niet gelezen de studie waarop het artikel was gebaseerd. Als ze hadden gelezen, zouden ze hebben gezien dat 8 maanden aerobics (een gemiddelde van 2 uur per week) het verlies van slechts 1,6 kg veroorzaakte. Dat de groep mensen die betrokken was bij de studie zwaarlijvig was, die normaal meer vet verliest dan het gemiddelde als ze het echt willen.

Met andere woorden, betrokkenen hadden 8 maanden nodig om dezelfde hoeveelheid gewicht te verliezen die ze in minder dan 1 maand hadden verloren.

De groep die training combineerde met gewichten en aerobics deed het beter en verloor de "ongelooflijke" hoeveelheid van 2.2kg. En de groep die alleen met gewichten trainde, verloor bijna niets.

Het is daar ?

Deze numerieke gegevens werden niet getoond in het artikel en genereerden het valse idee dat aerobics superieur zijn in vetverbranding. Het verliezen van 1,6 kg in 8 maanden heeft niets "superieur".

Een ander belangrijk detail is dat er geen dieetcontrole in het onderzoek was betrokken, dat wil zeggen het is niet verrassend dat de resultaten in alle betrokken groepen zo slecht waren.

Het enige dat je nodig hebt om vet te verliezen, is het genereren van een calorietekort. Hoe hoger dit tekort (tot op het punt van gezond verstand), hoe hoger de snelheid van vetverbranding.

En je kunt dit tekort voorzien van een dieet alleen, aerobics of bodybuilding. Hoe u het tekort zult genereren, doet er niet toe.

conclusie

Voordat je je hoofd verder verwart met een spervuur ​​van tegenstrijdige informatie, concentreer je je gewoon op het genereren van een calorietekort, waarbij je in gedachten houdt dat je alle tools tegelijkertijd kunt gebruiken: dieet, aerobics en bodybuilding.

Tekst door: Christian Finn
Vertaald en aangepast door Hipertrofia.org