Het heeft geen zin om een ​​goede spiermassa te hebben als je ook een goede vetlaag hebt!

Wanneer we denken aan spierdefinitie, is het belangrijkste ding om dat onderhuidse vet te stoppen dat zo duidelijk is, omdat het geen zin heeft om een ​​goede spiermassa te hebben en over deze massa een laag vet die de spier niet toelaat zijn contouren te tonen. Het ergste is dat in de academies vandaag de dag vol zit met deze kerels die zwaar ijzer tillen en zwaar vet hebben, zijn ook de populaire salamis, maar het gaat alleen voor mij die denkt dat het legaal is dit biotype is een andere kerel gelijk.
Om uit dit probleem te geraken, is het cruciaal dat je bodybuilding combineert met aerobe training, vooral als je met overgewicht 30 minuten bodybuilding en 30 minuten aerobic gebruikt bij 70% van je maximale hartslag. Bodybuilding moet zwaar zijn, zodat je de spiermassa die je al hebt niet verliest.
Als je niet te zwaar bent, bijvoorbeeld 180 in de hoogte en 70 kilo, maar een hoog vetpercentage hebt, is het nutteloos om aërobe training aan te vatten omdat je anders het risico loopt op een skelet te lijken, elke dag zwaar te worden op bodybuilding en neem een ​​op eiwitten gebaseerd dieet, of gebruik zelfs een eiwitsupplement voor of na de training.
Tot slot, als uw geval licht overgewicht is en alleen dat gelokaliseerde vet heeft (meestal in de buik), doe dan 40 minuten bodybuilding gedurende 20 minuten sterke aerobe (80% FCM) en zeker een uitgebalanceerd dieet met 6 maaltijden per dag met eiwitten en regulatoren (fruit en groenten) als hoofdbestanddeel, waarbij eenvoudige koolhydraten (brood, pasta) worden vermeden omdat deze voedingsmiddelen zeer gemakkelijk vet in het lichaam hebben gezien. Een andere goede tip is om in het weekend 1 uur aërobe trainingen (hardlopen of fietsen) te doen bij 75% FCM, om het spierglycogeen door te brengen op dagen dat je dit niet met bodybuilding doet.
De training is erg belangrijk om je spiermassa te behouden of te verbeteren, maar zonder dieet heeft het geen zin, als je 1.000 kcal meer kunt uitgeven met de training en 2000 kcal meer eet, zul je doorgaan met afvallen.
Eindelijk alternatieve krachttraining met gelokaliseerde spierweerstandtraining om niet te stabiliseren in training en altijd sterk traint, goed de frequentie en bloeddruk regelt omdat de meer intense meer calorieën tegelijkertijd en dat is wat belangrijk is als we van plan zijn om af te vallen.

Videotip:
[youtube W1KD7cGRDDc]