Ongeacht je genetica of hoe speciaal je denkt dat je zaak is, als je geen dramatische resultaten ziet, maak je waarschijnlijk een of al deze fouten wanneer je probeert vet te verbranden:

1 - Je bent uit de realiteit

Als er een universeel denken is in bodybuilding, is de gedachte om resultaten zo snel mogelijk te krijgen. We willen allemaal snelle resultaten, maar om een ​​dergelijk resultaat te bereiken, moeten we echte verwachtingen scheppen. Als je niet mager bent of je bent er niet te dicht bij en je wilt beruchte resultaten in weken, dan maak je waarschijnlijk al onrealistische verwachtingen. Het verkrijgen van 10 kg magere massa kost maanden en sommige mensen denken dat ze die hoeveelheid in iets meer dan een maand kunnen verliezen. Als u een van deze mensen bent, hebt u een urgente realiteitscheck nodig. Vetverlies, evenals spierhypertrofie, is een langdurig werk en geen snelkoppelingen.

Het is niet ongewoon om te zien dat mensen hun doelen opgeven om geen resultaten te zien, maar in feite ontbrak het enige aan deze realiteitscheck. Creëer echte verwachtingen gebaseerd op het feit dat significante veranderingen plaatsvinden in maanden in plaats van weken.

2 - Gebrek aan intensiteit

Als uw idee van vetverbrandingstraining uren op de loopband en tv-kijken moet lopen, wees dan voorbereid om enkele uren van uw leven te verspillen, zodat u nooit meer terug zult komen. Het ergste van alles is een persoon die een training doet van diegenen die snelle resultaten willen. Je zult nooit veranderingen zien zonder de juiste training. Dit geldt voor zowel vetverbranding als het verkrijgen van spiermassa.

In plaats van al je tijd te verspillen met lopen of een "leuke" training doen. Probeer te rennen en de hoeveelheid tijd te vergroten wanneer het lichaam eraan gewend raakt en in plaats van 5 sets met 20 herhalingen met die plastic ankers met als doel "set", probeer dan zware training zoals elke smid. Vet is geen excuus om niet hard te trainen, integendeel, een intense en zware training van bodybuilding zal alleen je resultaten versnellen en zal er nog steeds voor zorgen dat je een veel harmonieuzer lichaam en meer spiermassa hebt.

3 - Een "zittende persoon" uit de sportschool halen

Oké, je loopt hard, traint zwaar en creëert echte verwachtingen voor je resultaten, maar buiten de sportschool word je een gewone sedentaire persoon die bij de eerste gelegenheid een beroep doet op fastfood die geen gezond eten en drinken vindt totdat ze elk weekend vallen.

Stel jezelf eerst deze vraag en reageer mentaal: "Waarom besteed ik mijn kostbare moeite en geld in de sportschool als ik het allemaal weggooi?"

Wat je buiten de sportschool doet, heeft een impact gelijk aan of groter dan wat je erin doet. Het is nutteloos om een ​​zware trainingsroutine te volgen als je geen dieet volgt volgens je doel. Je hoeft geen antisociaal wezen te worden om het lichaam te veranderen, maar als je denkt dat je je doelen zult bereiken zonder enige offers te brengen, ben je in de verkeerde sport.

Ik weet dat je vrienden of collega's elk weekend drinken en toch elke dag spek met mayonaise eten en mager blijven, maar met jou is het anders en het is aan jou om te begrijpen dat hun behoeften uniek zijn en hoe eerder je dit begrijpt , hoe dichter je bij je doel bent.