Enkele eenvoudige en geavanceerde methoden om uw resultaten optimaal te benutten en vet te verbranden!

1 - Train om spiermassa te krijgen

Geen training met 30 herhalingen per oefening om "vet te verbranden", het grootste wat je kunt doen is een kostbare spiermassa verliezen en uithoudingsvermogen krijgen. Voer een op hypertrofie gerichte training uit, met 4 oefeningen voor grote spieren en 3 voor kleine, met 4 sets van maximaal 8 herhalingen. Dit met de maximaal mogelijke belasting, zonder de goede houding van de oefening te verpesten.

waarom ?

Om de spiermassa in het lichaam te behouden, besteedt u veel meer energie dan vet, wat een dood gewicht is. Lichaam verbrandt veel meer calorieën om dit weefsel te behouden, naast het voordeel van vetverbranding, heeft de esthetische kant. Je zult afvallen en toch worden gedefinieerd.

2 - Aerobics in vasten.

Dat is zelfs zoals je leest, de effectiviteit van het vasten van aerobics bij het verbranden van vet is bewezen. Het idee is om onmiddellijk na het ontwaken aerobics van lage intensiteit uit te voeren om het lichaam te dwingen direct vet te gebruiken als een bron van energie en niet als spiermassa. U hoeft geen uren en uren op de loopband door te brengen. Er zijn meldingen van bevredigende resultaten in slechts 2 weken.

Wil je weten hoe je Fasting Aerobics kunt uitvoeren? Klik hier.

Wilt u meer weten over de effectiviteit van Fasting Aerobics? Klik hier.

3 - Snijd de koolhydraten in de laatste twee maaltijden van de dag

Van 4 tot 5 maaltijden per dag heb je koolhydraten nodig om je energieniveau altijd hoog te houden en verlies je spierweefsel niet. Maar wanneer de dag ten einde loopt, begint je lichaam zich voor te bereiden om naar bed te gaan en begint je metabolisme te vertragen, snij je de koolhydraten van de laatste twee maaltijden en zet je alleen eiwitten zoals: kippenborst, tonijn, eiwitten, enz. ... Als u de koolstoffen uit deze maaltijden snijdt, neemt de hoeveelheid calorieën die u per dag neemt af.

4 - Maak goed gebruik van supplementen

Er zijn enkele natuurlijke supplementen die het vetverbrandingsproces kunnen ondersteunen en versnellen, zoals: groene thee, chitosan, chroom en andere. Ontsnappingssupplementen die in korte tijd wonderbaarlijke verliezen beloven.

conclusie

Afvallen is geen gemakkelijke taak, wanneer een plan voor het verbranden van vet wordt gestart, is het noodzakelijk om altijd gezond verstand en realisme te behouden. Ontsnappingsmethoden die geweldige resultaten in korte tijd beloven. We weten allemaal dat de basis voor vetverbranding dieet en aerobics is, deze tips zullen dit proces alleen maar versnellen.