De zesvoudig kampioen van Mister Olympia Dorian Yates is en wordt nog steeds gekoesterd vanwege zijn respectabele prestaties. Een atleet is niet alleen revolutionair voor zijn titels, maar ook voor het starten van een tijdperk gril in wereld bodybuilding. Een atleet niet alleen vastberaden en enigszins overdreven, maar de maker om een ​​nieuwe stijl van training aan te passen ... Hoe dan ook, er zijn veel belangrijke functies.

Laten we een paar tips krijgen van podiumkampioen Dorian Yates, die nu een fysieke trainer is en enkele lezingen en cursussen in het buitenland heeft gegeven.

Laten we vandaag 10 tips van de huidige fysieke trainer leren kennen die sommige resultaten voor uw doel kunnen vergroten.

Artikel index:

  • 1 - Wees altijd een logische denker
  • 2 - Train je spieren met een handicap aan het begin van de training
  • 3 - Inclusief rest-pauze, Pre-uitputting, gedwongen herhalingen en overvallen tijdens uw training
  • 4 - Rust fysiek en mentaal
  • 5 - Haast je niet tijdens series
  • 6 - Gebruik losse gewichten, maar vergeet de machines niet
  • 7 - Respecteer de biologische individualiteit
  • 8 - Noteer je training en je dieet
  • 9 - Anabole steroïden kunnen helpen, maar zijn niet de basis
  • 10 - Handhaaf een redelijk niveau van BF tijdens het buitenseizoen

1 - Wees altijd een logische denker

Yates gelooft dat door te observeren hoe dingen gebeuren, het veel gemakkelijker is om de manipulatie ervan te plannen, of het nu om een ​​dieet of een training gaat. U moet de actie en het reactiekoppel van elke situatie afzonderlijk observeren.

2 - Train je spieren met een handicap aan het begin van de training

De reden is simpel: je energieniveau zal nog steeds hoog zijn, waardoor je beter kunt presteren.

3 - Inclusief rest-pauze, Pre-uitputting, gedwongen herhalingen en overvallen tijdens uw training

Dit maakt de spiervermoeidheid veel groter.

4 - Rust fysiek en mentaal

Als een goede set moet het lichaam fysiek rusten, maar focus en concentratie veroorzaken ook mentale stress. Daarom, pricure, na het vernietigen van beide, zet ze voor een tijdje in rust.

5 - Haast je niet tijdens series

Snel bewegend werk is aerobisch. Bodybuilding moet zodanig worden uitgevoerd dat de spier wordt vermoeid en niet noodzakelijkerwijs het cardiovasculaire systeem.

6 - Gebruik losse gewichten, maar vergeet de machines niet

Machines isoleren de spier erg goed, maar produceren een vast effect. Vrije gewichten vereisen meer balans en meer energie, maar helpen om de spieren op verschillende manieren te bereiken met stimuli in meer delen van het lichaam. Daarom is balans de sleutel tot succes.

7 - Respecteer de biologische individualiteit

U moet zich ervan bewust zijn dat wat voor X werkt, mogelijk niet voor Y werkt, dus respecteer altijd uw individuele kenmerken.

8 - Noteer je training en je dieet

Begin de resultaten te vergelijken met verschillende diëten en trainingen en zie je beste prestaties en probeer ze te combineren op een manier die altijd vordert.

9 - Anabole steroïden kunnen helpen, maar zijn niet de basis

Zonder een goed dieet, toewijding, training en voldoende rust, zijn er geen voordelen. Steroïden op gevorderde niveaus werken alleen als een co-adjuvans in fysieke prestaties.

10 - Handhaaf een redelijk niveau van BF tijdens het buitenseizoen

Zonder vetweefsel hebt u de neiging meer spierweefsel te verbranden. Dus het is slim om veel vet te houden in het laagseizoen.

Dit artikel is geschreven door: Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!