de bodybuilding, terwijl levensstijl (of filosofie) iets gelijk is lonend en frustrerend. belonen, omdat als je de juiste protocollen volgt en geleidelijk resultaat krijgt, dit je ook vooruithelpt. en frustrerend, want wanneer dit niet voorkomt in de veronderstelde "verwachte tijd", is het enorm ontmoedigend. Helaas is dit geen dankbare sport. Alles, absoluut alles wat u doet - en inclusief eventuele afwijkingen, zwakke punten en storingen tijdens het getraceerde protocol - heeft invloed op uw resultaten. Dit is een grote waarheid die veel mensen verzinnen of gewoon niet willen toegeven. Het is moeilijk, maar het is waar. Echter, voor degenen die echt gewend zijn aan de pijler van de drie "Fs" (Kracht, Focus en Geloof), weten ze hoe ze deze brief moeten nemen. En wie niet? Hoe kom je deze frustratie om met het ontbreken van snelle resultaten en ga je echt door met het begrijpen van bodybuilding? Nou, dit is wat we zullen proberen te bespreken in dit artikel belang van het stellen van bodybuildingdoelen.

Na een jaar en drie maanden van serieuze training, begonnen de resultaten zichtbaar te worden - visueel gesproken. En in de sportschool vind ik mezelf bijna elke dag met nieuwelingen die vragen stellen als "wat neem je aan?" Of "hoe lang ben je al aan het trainen?" Of zelfs "hoe blijf je in dat lichaam zoals het jouwe?" Normale problemen, die ik ook deed op het moment dat ik met de grotere mensen begon. En aannemend dat als die "nieuwkomer" er in de sportschool is, op zoek naar een beter lichaam, het de eerste stap is die ik meestal gewoonlijk beantwoord met al deze twijfels. Kortom, consistente resultaten in bodybuilding komen van drie basispijlers: dieet, training en doelen. Dit is een andere ongemakkelijke waarheid, omdat het veel gemakkelijker is om te praten over wat afkomstig was van een "supplement x" of alleen een "workout y" of een "z dieet" of van het simpele gebruik van anabole steroïden.

En zo komen we bij het centrale punt van dit artikel: wat is er aan de hand? belang van focus en echte doelen (geleidelijk) zodat je stevig staat in deze sport. Zoals elke "relatie" is het op bepaalde tijden gebruikelijk om ons te ontmoedigen, vooral als het gaat om niet zo goede resultaten. Om dit probleem te omzeilen, volgt u echter een paar stappen. Laten we eens kijken ...

Artikel index:

  • 1. Creëer geleidelijke en mogelijke doelen
  • 2. Houd uw inkomsten bij
  • 3. Deel uw resultaten en luister naar beoordelingen

1. Creëer geleidelijke en mogelijke doelen

Dit is voor niemand nieuws, maar mensen staan ​​erop deze stap te verwaarlozen. Als je begint, wees dan niet zo drastisch dat je alles (in de richting van een dieet) van de ene dag op de andere wilt knippen, of begin gewoon te genieten van facebookpagina's en spreek termen in als "snijden", "balanceren", "vorm" "Kip", "pomp" op en neer denkend dat het trilt. Als het je doel is om een ​​beter lichaam te krijgen, begin dan met eenvoudige dingen. Verlaag uw inname van frisdranken gedurende de week, beperk alcoholische dranken in het weekend, verminder uw inname van zoete vetten. Maak ten slotte doelen die mogelijk en niet te ingrijpend zijn.

Terwijl je de impact van deze kleine veranderingen op je bottom-line observeert, zul je zeker in staat zijn om verder te gaan naar meer geavanceerde doelen. Hetzelfde geldt voor een beter lichaam. Het is niet van dag tot nacht dat je 10 kilo vet verliest of 'gigantisch' wordt. Tenminste niet onder normale omstandigheden. Dus wees eerlijk tegen jezelf en stop in je planning om ongeveer 500 g per week te verliezen.

Realiseer je goed, de logica die hier wordt gebruikt, is om je te helpen om geleidelijke doelen te stellen, dat wil zeggen, terwijl je evolueert, neig je naar nieuwe horizonten. Het is net als die oude stelregel "leg 1 kg meer in de bar bij elke nieuwe training", zoiets als dit: langzaam evolueren, maar nooit stoppen met evolueren!

2. Houd uw inkomsten bij

Een ander punt van verwaarlozing is extreem belangrijk. Veel mensen beheersen niet eens hun winst, gemeten door simpelweg zichzelf in de balans te wegen, wanneer dit een van de meest fragiele metingen binnen bodybuilding is. Naast het volgen van tip nummer één, het stellen van doelen, is het belangrijk om periodiek metingen te doen en de veranderingen in je lichaam te controleren. Waarom?

Eerst om te zien wat de gehandicaptenpunten zijn, en daaruit kunt u uw doelen bepalen. Bijvoorbeeld, als je je realiseert dat je in de laatste twee maanden geen bevredigende winst in je dijen hebt gehad, ondanks de rest van het lichaam, is dit een teken dat dit een punt is waar je aan moet werken. Ten tweede omdat je door monitoring je toegang kunt krijgen tot zelfs kleine of gevoelige winsten, en dit zal je zeker verder motiveren..

Als u de bewaking wilt uitvoeren, volgt u een basale tijdsinterval - bijvoorbeeld de twee maanden die ik daar heb neergezet -, koopt u een meetlint en gaat u door een kalender of een tabel op de computer te markeren. Vanuit de modus kun je de evolutie ervan altijd zien als de maanden voorbijgaan.

3. Deel uw resultaten en luister naar beoordelingen

Het is niet ongebruikelijk om tips te zien voor vragen die vergelijkbaar zijn met de vragen die hier worden genoemd en die het hebben over het belang van een trainingsdagboek. Een plek voor u om uw dag op te slaan en te delen. En het is echt heel belangrijk en motiverend om je avances, je twijfels, prestaties en zelfs de slechte dingen te delen. Dus dezelfde tip is: maak een trainingsdagboek aan. Het kan een bestand in woord, een fysiek dagboek (papier en pen) of een forum, blog of website zijn.

Post ook periodiek foto's en deel met enkele vrienden, vraag hen hoe het met je gaat, zoek constructieve kritiek en wees zelfkritiek. Als je meer in de spiegel kijkt en je sterke en zwakke punten beoordeelt.

Houd er daarom rekening mee dat de proces verloopt langzaam en geleidelijk. Houd je focus, bewaak je resultaten en deel met je vrienden.

Goede inkomsten!

Artikel geschreven door een lezer van Bodybuilding Tips. Thiago Vieira is een journalist, 23 jaar oud en enthousiast over bodybuilding als lifestyle.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!