Wanneer we beginnen met projecten in ons leven, streven we meestal naar succes in plaats van mislukken. En om dit succes te laten plaatsvinden, stellen we strategieën op en plannen we om paden te structureren die ons kunnen helpen onze doelen te bereiken. Professioneel, academisch, sociaal of zelfs psychologisch, al onze doelen zijn gebaseerd op een goede planning, die past bij onze realiteit, voorwaarden en voorspellingen van wat wel of niet beter kan zijn.

En dat loopt niet weg als het gaat om bodybuilding: het ontwerp van paden, projecten en objectieve plannen zijn fundamenteel voor ons om de doelen te bereiken die we willen. Zowel in het leven als in bodybuilding moet planning goed zijn gestructureerd en moet het individuele parameters respecteren, die er rekening mee houden dat ELK WEZEN EEN ENKELE IS en elk pad leidt een persoon naar een bepaald punt van aankomst. Dit betekent dat het pad dat een persoon naar een doel leidt, hoogstwaarschijnlijk niet JOU tot hetzelfde einde zal leiden, omdat ze TOTAAL verschillende wezens zijn.

En dit is de noodzaak om erop aan te dringen dat de individualisering van protocollen voor resultaten echt relevant is. Veel mensen vinden dat het volgen van training / voeding van beroemde mensen, toegewijde bodybuilders en dergelijke, de beste manier is om resultaten te behalen, want als ze het op die manier doen, denkt de persoon dat ze het ook zullen krijgen. Maar wat je moet begrijpen is dat training / dieet voor die persoon is uitgewerkt en als dat gelukt is, was het omdat ze niet van iemand kopieerde, maar ze heeft iets unieks voor haar en dat is waar ik het in het artikel over wil hebben..

Artikel index:

  • 1- Waarom individualiseren?
  • 2- Wat zijn de problemen bij het niet individualiseren van mijn manieren?
  • 3- En hoe mijn protocollen individualiseren?

1- Waarom individualiseren?

Om te zeggen dat wezens uniek zijn, laat een heel open mening over wat ze verschillen. Maar kijk om je heen en je zult de fysieke diversiteit van elk zien. Kleuren van haar, verschillende huiden en ogen, verschillende hoogten, verschillende gezichten, verschillende gewichten, meer of minder hoeveelheid lichaamsvet, onder andere punten. Toch, als je het gedrag van elk van hen kunt observeren, zul je zien dat in dezelfde situatie, elk een andere houding heeft of, zelfs als ze dezelfde houding hebben, in andere situaties ze verschillend van elkaar zullen handelen. Wanneer we met elk van hen praten, hebben we verschillende stemmen, verschillende soorten reacties, ideeën en articulatie van het gesprek in het algemeen. En natuurlijk ... We hebben het over opmerkelijke verschillen ... Stel je voor dat we rekening hielden met verschillende bloedgroepen, verschillende metabole kwesties ... We zouden deze paragraaf vandaag niet beëindigen!

Al deze differentiaties worden gegeven door twee basisaspecten: de eerste staat bekend als genetische vragen en de tweede als stereotypen vragen. In het eerste geval gaat het om biologische problemen die gecodeerd worden door genen die aanwezig zijn van de chromosomen in elke gameet, van de vader en de moeder. Deze genen geven zowel primaire (fysieke) als psychologische (primaire) kenmerken in een kleinere hoeveelheid, maar zijn nog steeds erg relevant. Deze kenmerken worden geërfd van onze ouders, familieleden in het verleden en zelfs onze evolutie als geheel. Met zoveel differentiatie en met de verandering van generatie tot generatie van genen in het algemeen, kun je je voorstellen hoe deze diversiteit eindeloos kan zijn. Op dezelfde manier omringen de stereotype vragen de kenmerken van de persoon geërfd door de omgeving, dat wil zeggen, door hun socialisatie. Daar gaan we een punt binnen waar de maatschappij waar het in is geplaatst, de mensen waarmee het co-existeert, verstoort, de factoren van de wereld waaraan het wordt blootgesteld, enzovoort. Al deze interactie, samen met biologische problemen, veroorzaken niet alleen de vorming van elk uniek wezen, maar veroorzaken ook de veranderingen in hun cellen, die in de volgende generatie zullen veranderen.

Dit lijkt allemaal een eindeloos verhaal, maar Als we dit begrijpen, begrijpen we waarom elk individu uniek is. Hoewel we van dezelfde soort zijn, hebben we verschillen tussen ons. Op deze manier, en met het oog op een dergelijke individualiteit, zou het nog steeds mogelijk zijn om zich af te vragen welke protocollen niet geïndividualiseerd zouden moeten worden? Als aan de ene kant de genen grotendeels verantwoordelijk zijn voor onze belangrijkste fysiologische, metabole en enz. Kenmerken, zal de vorm waarin we leven ook verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van effecten. Een zittende persoon met een goede genetica heeft bijvoorbeeld meer kans om aan vet gerelateerde problemen te ontwikkelen dan een persoon met een lagere genetica, maar die een rigoureuze routine van training en dieet volgt.

Het is misschien wel de reden waarom individualiseren hetzelfde is vanwege uniek te zijn, en dus, als "elk stuk zijn pasvorm heeft", moeten we onze "fittingen" maken in onze individualisering in een planning, ongeacht wat.

2- Wat zijn de problemen bij het niet individualiseren van mijn manieren?

Je moet een protocol klaar zijn gevolgd en hebt zelfs een aantal resultaten gekregen, toch? Het is duidelijk dat dit te wijten is aan het feit dat je een schok aan je lichaam hebt toegebracht. Stel je voor dat je eraan gewend bent om niet goed te eten, om lang niet op dezelfde manier te trainen, en van het ene moment op het andere krijg je een nieuwe abrupte manier van voeden en trainen. Natuurlijk! Het lichaam lijdt een grote schok en je begint resultaten te krijgen in het begin, maar dat zal zeker verminderen, of dat zou beter zijn geweest als ze geïndividualiseerd waren.

Het is duidelijk dat velen de behoeften van het niet hebben van een correcte individuatie nog steeds in twijfel trekken, simpelweg omdat ze het onnodig vinden. Ik verzeker u echter dat dit niet het geval is!

Ten eerste is er een daling van de resultaten en het algehele inkomen van mensen die "algemene formules" gebruiken. Hoe weet je of het jou uitkomt? Als je lichaam op een unieke manier werkt, het een metabole ratio heeft, een manier heeft om de beschikbare energie dagelijks te gebruiken, een andere lichaamssamenstelling heeft, wat kan je doen geloven dat het mogelijk is om een ​​taartrecept te nemen en zichzelf toe te passen? Houdt dat recept rekening met al zijn individuele kenmerken en zijn unieke individuele behoeften? Ik kan je natuurlijk verzekeren, niet ... anders zouden we een magische formule hebben waar we allemaal kampioenen zouden kunnen worden in alles wat we wilden.

Binnenkort de problemen bij het niet individualiseren zijn het gebrek aan resultaten, omdat aan het begin van de "formule" je lichaam zelfs resultaten zal hebben, maar al snel zal dit resultaat stoppen en loopt het het risico van zelfs regressie.

3- En hoe mijn protocollen individualiseren?

Wanneer het gaat om het individualiseren van protocollen, is er geen andere uitweg: het eerste punt is om uw primaire behoeften te begrijpen, of het nu gaat om training, dieet of elders. Het moet ook worden opgemerkt tegen dat doel. En bovenop dit fundament van wat de persoon nodig heeft met wat de persoon wil is dat het mogelijk wordt om een ​​plan en structuur te tekenen die logisch zijn en de kans op fouten in de loop van de dingen te minimaliseren ...

Zonder een balans te vinden tussen wat het lichaam nodig heeft en wat je wilt, wordt het moeilijk om effectieve planning te krijgen. Laten we ons bijvoorbeeld een 50-jarige vrouw bij de menopauze voorstellen die een echt gedefinieerd lichaam wil hebben en sarcopenie wil hebben. Als we streven naar een calorierijk dieet en geen aandacht schenken aan de juiste suppletie en de juiste calciumconsumptie, B-vitamines, kunnen we onder andere goede esthetische resultaten bereiken, maar hun gezondheid wordt aangetast en de eindresultaten zal nadelig worden beïnvloed.

Zodat deze individualisering en begrip van voedingsbehoeften kan optreden, wordt altijd gewezen op de professionele oriëntatie, en dat is een goede professional. Een grote professional is niet iemand die alleen zijn fysieke behoeften kan begrijpen, omdat dit, volgens de theorie, al mogelijk is. De goede professional is iemand die zijn cliënt overstijgt en begrijpt, zowel fysiek, psychologisch, emotioneel, sociaal als onder anderen. Er is helaas veel op de markt, maar de primaire aanbeveling is om eerder goed te onderzoeken en voor dit of dat te kiezen.

Zowel de professional als jij zouden moeten weten wat wel of geen resultaten oplevert. Het is duidelijk dat, op basis van zijn ervaring en theorie, de professional de neiging heeft om plannen te maken die de kans op fouten minimaliseren, maar de minimale aanpassingen en het gevoel worden slechts van dag tot dag waargenomen en dit is het belang van de luid sprekende ervaring en de interactie met de professional om op grote schaal te bestaan, zodat hij kan begrijpen waar je doorheen gaat, terwijl je hem zijn situatie geeft, waardoor je betere en meer verrassende resultaten behaalt.

Het individualiseren van een protocol gaat veel verder dan alleen het tekenen van plannen, maar toch, in het dagelijks leven, nieuwe manieren leren kennen en weten hoe eraan te werken.

conclusie:

Het hebben van een geïndividualiseerd protocol is niet alleen van fundamenteel belang voor het verkrijgen van goede resultaten bij bodybuilding, maar ook voor het verkrijgen van een goede gezondheid, wat fundamenteel is in het leven en ook in de sport..

Het is ons allen al duidelijk dat algemene protocollen mensen nauwelijks succesvol maken, maar helaas zijn er nog steeds veel mensen die aandringen op deze kwesties. Maar laat ons erover nadenken en begrijpen dat we unieke en unieke wezens zijn die onze eigen behoeften hebben.

Gekwalificeerde professionele begeleiding is ook altijd welkom om altijd alle resultaten te verbeteren.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!