In de huidige situatie, waar de hele wereld een financiële crisis doormaakt, is het moeilijk om te denken aan veel geld uitgeven, hetzij met overbodige zaken of zelfs essentiële items in ons leven, zoals gezondheid en voedsel, misschien wel het belangrijkste item in deze lijst..

Het is duidelijk dat de voeden is niet alleen een onmisbaar item in ons leven, maar het is ook zo dat we doelen die we van plan zijn vaak kunnen consolideren met andere dingen, zoals het verbeteren van de gezondheid en, uiteraard, het verbeteren van fysieke aspecten zoals gewichtsverlies, toename van spiermassa etc..

Op dezelfde manier wordt echter tegenwoordig steeds meer bekend dat het onmogelijk is om veel in duur voedsel te investeren, ofwel omdat zelfs de basisitems in een voedingsmiddel tegenwoordig als duur kunnen worden beschouwd, aangezien de laatste stijgingen hebben plaatsgevonden.

In het geval van bodybuilding practitioner, het moet gezegd worden dat de overgrote meerderheid, om voor de hand liggende redenen, in feite niet kan investeren in een duidelijk dieet ...

Tegenwoordig wordt er weinig gewonnen en wordt er veel uitgegeven, hoe economisch het ook is. Dit betekent echter niet dat dit onmogelijk is goedkopere items in het dieet of dat deze resultaten mogelijk lager zijn.

Het is echter noodzakelijk om wijs te kiezen en klein te gebruiken tips wat je feed een boost kan geven, en jou kan maken besteed weinig en selecteer tegelijkertijd wat u in uw routine moet invoegen.

Op deze manier, als je geïnteresseerd bent om te weten hoe het mogelijk is om weinig uit te geven, zonder verlies van kwaliteit in voedsel en bijgevolg in de resultaten.

Ik stel voor dat u dit artikel en hiermee blijft lezen 10 tips, weet precies wat je moet doen bij je volgende aankopen!

Artikel index:

  • 1 - Zoek naar kortingsbonnen, kortingen en promoties.
  • 2 - Koop bij groothandel
  • 3 - Koop seizoensgebonden producten
  • 4 - Wees flexibel: het is niet altijd mogelijk om alles te kopen wat je wilt
  • 5 - Zoek naar items die u kunt bevriezen
  • 6 - Koop High Energy Density Foods
  • 7 - Vergelijk dezelfde soorten voedsel en kies de goedkoopste
  • 8 - Meng iets duurdere voedingsmiddelen met iets goedkopere voedingsmiddelen in uw maaltijden
  • 9 - Gebruik supplementen alleen als dat nodig is
  • 10 - Vergeet faciliteiten en handen op het werk
  • Bonustip: video 'Leer wat je kunt kopen in de supermarkt voor je dieet'

1 - Zoek naar kortingsbonnen, kortingen en promoties.

Wie houdt er niet van promoties, om iets te krijgen of om wat korting te krijgen?

De grote kapitalistische wereld die vandaag bestaat kent en weet het consumentisme van de mens op een algemene manier, tegenwoordig zijn er veel bedrijven die werken met kortingen, partnerschappen, promotiecoupons, geschenken en andere.

Bijvoorbeeld: er zijn loyaliteitsprogramma's waarbij elke bestede X wordt uitgegeven, u kunt een toast verdienen of punten kunt verdienen om in te wisselen voor producten van uw interesse ...

Er zijn ook programma's die kortingen bieden aan mensen die erin geregistreerd zijn ... Er zijn ook tal van promoties in supermarkten (meestal werkt elke supermarkt met een promotiedag voor een bepaalde sector zoals horti-fruti, slager, enz.).

Toch is het tegenwoordig heel gewoon om applicaties te hebben die een deel van het bestede geld terugstorten of punten die kunnen worden uitgegeven met andere producten en in andere geregistreerde bedrijven enz..

Als je gaat kijken, wordt er een echte hersteld van hier, een andere echt gecrediteerd vanaf daar onder andere echt in alles wat je uitgeeft, aan het einde van de maand zal een bedrag worden toegevoegd dat je zak echt zal compenseren.

Zoek daarom altijd naar de maximale programma's en / of modi waarvan u gebruik kunt maken!

2 - Koop bij groothandel

Ongetwijfeld zijn aanvallers en netwerken van deze aard veel belangrijker dan detailhandelsaankopen, die alleen opties in geval van specifieke producten en / of in sommige noodsituaties zouden moeten zijn.

Vooral voor mensen met grote gezinnen, maken groothandelsaankopen de economie echt aanzienlijk (anders zouden restaurants bijvoorbeeld niet in grote hoeveelheden kopen, hetzij in groothandelsnetwerken of met specifieke leveranciers).

Het is duidelijk dat je misschien niet alles vindt wat je nodig hebt in groothandelsnetwerken of zelfs dat het je misschien niet betaalt om alles daar te kopen, als producten die niet erg duurzaam zijn onder anderen.

Producten zoals rijst, deegwaren, pasta en andere producten kunnen op deze plaatsen echter veel goedkoper zijn. LAAT DE GELEGENHEID DAN NIET MISSEN OM TE OPSLAAN!

3 - Koop seizoensgebonden producten

Elk product, in het bijzonder van horti-fruti, heeft zijn grootste productieperiode, hetzij omdat het een seizoen is van een bepaalde groente of fruit, of omdat het in grote hoeveelheden voorkomt in de producties.

Normaal gesproken gaan deze producten veel goedkoper, dat wil zeggen wanneer ze zelfs geen promoties en nederzettingen betreden.

Producten die niet vintage zijn, hebben meestal hun prijzen veel hoger. Een relatief klein doosje aardbeien buiten het seizoen kan bijvoorbeeld meer dan $ 10,00 kosten, terwijl je in het seizoen 6 dozen voor dezelfde waarde kunt kopen ...

Dus zoek informatie die meer opbrengt en koop dan. Sommige van deze producten, waaronder, kunt u bevriezen, waardoor ze duurzamer worden.

4 - Wees flexibel: het is niet altijd mogelijk om alles te kopen wat je wilt

Hoe vaak moeten we iets opgeven dat we zo graag willen in het leven om iets beters te krijgen?

Kom op! Je zult niet altijd in staat zijn om dat dure brood te kopen dat of voor je dieet of zelfs die specifieke snee vlees wil. Maar dat betekent niet dat u hierdoor niet kunt trainen!

U kunt kiezen voor goede en goedkope opties die passen bij uw specifieke behoeften en niet noodzakelijk voor uw totale smaak.

Wees echter niet bedroefd! Neem dit als meer motivatie om verder te gaan en zeker in nieuwe mogelijkheden zult u ook in staat zijn om aan uw smaak te voldoen.

5 - Zoek naar items die u kunt bevriezen

Er wordt aan herinnerd dat we vermelden dat producten uit de periode kunnen worden gekocht en ingevroren om een ​​mogelijke voorraad voor een langere periode te garanderen?

Welnu, als we zo denken, moeten we dingen bedenken die we kunnen bevriezen en, wanneer we promoties of iets vinden, profiteren.

Bijvoorbeeld: vlees kan voor goede periodes worden ingevroren, evenals sommige vruchten zoals aardbeien, bananen, rood fruit in het algemeen en anderen.

Vanzelfsprekend koop je geen enkele soort fruit zoals papaya of zelfs een persimmon (die extreem zacht zijn) om te bevriezen.

Het is dus altijd gezond verstand en als je interesse hebt, kun je nog steeds onderzoek doen naar bevriezingstechnieken die ook zorgen voor betere voedingseigenschappen voor het voedsel en de duurzaamheid. Technieken die je in je eigen huis kunt toepassen en zonder geld op te geven.

6 - Koop High Energy Density Foods

Voedsel kan een lage of hoge energiedichtheid hebben. In het eerste geval hebben ze in een groot deel een laag aantal calorieën.

Dit is het geval met groenten, fruit en de meeste vruchten. Voedingsmiddelen met een hoge energiedichtheid zijn echter voedingsmiddelen die in kleinere porties een veel hogere hoeveelheid calorieën bevatten.

100 g sla heeft bijvoorbeeld een extreem groot volume en ongeveer 10 calorieën. Echter, 100 g rood vlees bij ongeveer 6% heeft gemiddeld 140 calorieën en een veel kleinere hoeveelheid volume.

Dat wil zeggen dat voedsel met een hoge energiedichtheid noodzakelijkerwijs goedkoper is?

Nee, natuurlijk niet, maar het kosten X voordeel is hoger, dat wil zeggen, ongeveer 100 g sla zal je bijna 10 reais spenderen terwijl rond 100 g rood vlees, ongeveer 5 reais. En je hebt nog steeds een extra hoeveelheid calorieën.

Natuurlijk moeten we het vaak besteden aan energiezuinige voedingsmiddelen omdat ze normaal gesproken goede hoeveelheden micronutriënten toevoegen, zoals vitaminen en mineralen.

We mogen ze nooit verwaarlozen. De voorkeur zou echter moeten uitgaan naar iets dat u minder moet eten, omdat dit minder kosten met zich meebrengt.

Dus, ken het voedsel, daarom zal deze kennis fundamenteel zijn in de selectie van hetzelfde, en bijgevolg in de aankoop en in de economie ook.

7 - Vergelijk dezelfde soorten voedsel en kies de goedkoopste

We gaan naar de graangondel en vinden een groot aantal rijst van talloze merken. We gaan naar het gedeelte peulvruchten en een aantal zijn de merken bonen en hun derivaten, linzen, erwten en andere. Laten we naar het melkgedeelte gaan en er zijn verschillende merken ... En nu, wat te doen?

Omdat we het hebben over voedingsmiddelen van dezelfde kwaliteit, is het duidelijk dat we het voedsel van minder populaire merken moeten kiezen, omdat ze normaal gesproken goedkoper zijn.

Als u echter voedingsmiddelen uit goedkopere merken kiest, kunt u niet de kwaliteit van voedsel verliezen.

Bijvoorbeeld: stel dat merk A en merk B bekend zijn en van dezelfde voedingswaarde zijn of met een minimaal verschil ... Laten we dus de meeste kiezen.

Stel dat er een verschil is tussen een merk dat het product kent en een product dat er blijkbaar niet goed uitziet of zelfs maar enig compromis toont in de voedings- en / of microbiologische kwaliteit van het voedsel ...

Dus laten we het merk kiezen dat een beetje duurder is, maar dat verzekert ons een goede kwaliteit in ons voedsel, als we ervan uitgaan dat we het merk B kiezen (goedkoper) en het gebruikt voedsel in slechte staat of zelfs als het vervuild is onze schade zal zeker groter zijn, zowel financieel als in termen van gezondheid.

Dus, op zoek naar goedkopere opties. Het is niet omdat u niet kiest voor een dure en TOP-merklijn die er niet in slaagt goed voedsel te consumeren of zelfs dat het geen goede resultaten oplevert..

8 - Meng iets duurdere voedingsmiddelen met iets goedkopere voedingsmiddelen in uw maaltijden

Blends, indien intelligent gedaan, kunnen u helpen geld te besparen. Ervan uitgaande dat u bijvoorbeeld een asperges hebt gekocht die gemiddeld 15 reais het verse pakket kost.

En, stel dat je ook kool hebt gekocht, die ook van uitzonderlijke voedingskwaliteit is, maar, veel goedkoper, dat wil zeggen, ongeveer 2 reais hooguit de kilo.

Dus waarom zou je beide voedingsmiddelen niet mengen? Het zou een uitstekende wok zijn die beide of zelfs een soort stoofschotel of zelfs gebraad met zich meebracht.

Hetzelfde kun je doen met sommige bronnen van eiwitten en zelfs koolhydraten, waardoor de smaak van je maaltijd toeneemt en natuurlijk de voedingskwaliteit.

Pas echter op voor buitensporige mengsels: er kunnen negatieve interacties zijn tussen aanwezige voedingsstoffen die de voedingskwaliteit van de maaltijd in gevaar zullen brengen.

9 - Gebruik supplementen alleen als dat nodig is

Supplementen in Brazilië zijn extreem duur en niet iedereen kan er in investeren.

Velen hebben echter nog steeds het idee dat ze geen goede resultaten in bodybuilding zullen hebben of dat hun gezondheid in gevaar komt als ze dit of die supplementen niet gebruiken, terwijl dit in werkelijkheid een grote onwaarheid is.

Overigens is dit zo onwaar dat sporters en mensen in het verleden toen er geen voedingssupplementen waren, vandaag alleen met voedsel resultaten hadden die hoger waren dan 90% van de bodybuilders.

In het algemeen kan voedsel alles bieden dat 95% van de bodybuilders nodig heeft, en supplementen zouden alleen in specifieke gevallen moeten worden gebruikt, als er ECHTE BEHOEFTEN zijn en, vooral als dit hun voeding niet in gevaar brengt, tenslotte, Vast voedsel (en dat is trouwens een stuk goedkoper) zou je eerste keuze moeten zijn!

Zelfs als je supplementen gebruikt, zoek dan naar de beste kosten X-voordelen en kijk vooral naar kortingen, verkooppunten en dergelijke.

10 - Vergeet faciliteiten en handen op het werk

Goede bodybuilder moet ook goed zijn in de keuken! Dit betekent dat je je hand in het deeg moet leggen en dingen moet leren doen, in plaats van alles klaar te willen kopen.

Natuurlijk is het handig om de bezorging van eten in te bellen en een 200g waterkoker te bestellen die 20 reais kost, als dat een hele dag eten zou betekenen, als je het eten hebt gekocht en gekookt.

Het is gemakkelijker om gepelde en gesneden groenten en fruit te kopen die vijf of zes keer duurder zijn dan het zelf doen, het is niet?

De faciliteiten zijn goed, zolang dit de investering in voedsel niet in gevaar brengt. Dus wees niet lui en begin het alleen te doen.!

Bonustip: video 'Leer wat je kunt kopen in de supermarkt voor je dieet'

Persoonlijk heeft Sendon op ons YouTube-kanaal een mooie en snelle video opgenomen over wat je in de supermarkt zou moeten kopen om je dieet te consolideren. Bekijk deze video en zie wat hij te zeggen heeft ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

conclusie:

Te veel uitgeven is niet ideaal in de goden van vandaag, ook al heeft het goede financiële voorwaarden.

Toch is voedsel steeds duurder geworden en is het handhaven van een goede voedingskwaliteit moeilijk geworden.

Met belangrijke tips zul je echter manieren kunnen vinden om door te gaan met koesteren (en daardoor resultaten hebben met betrekking tot je gezondheid en je esthetiek) en vooral om je te redden, zodat je alles binnen je synergetische as kunt laten.

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!