De bodybuilding is een erg mooie en leuke sport en die groeit elk jaar meer, of het nu gaat om revalidatie, lichaamsverandering in termen van gezondheid, esthetiek en etc. Maar hoewel het mooi is, is deze sport erg gecompliceerd om de doelen te bereiken, omdat het veel meer inhoudt dan alleen naar de sportschool gaan om te trainen. Het gaat om voeding, intensiteit van training, rust, psychologische en verschillende andere factoren. Daarom kunnen maar een paar mensen daadwerkelijk het gewenste doel bereiken, want elke fout in een van deze variabelen zorgt ervoor dat je doel wordt verwend.

De waarheid is dat dit niet gemakkelijk is. Anders kunnen weinigen deze resultaten met voortreffelijkheid bereiken, juist omdat ze niet kunnen focussen op belangrijke punten en belangrijk zijn voor de continuïteit van het hele proces. Stel je voor dat iemand die graag in het weekend hamburgers eet, moet stoppen en als ze eet, zullen haar resultaten op de weekdagen in de prullenbak verdwijnen. Dit is niet gemakkelijk. Dus in dit artikel bespreken we enkele situaties waarin je reden en focus moet houden, waardoor je je doelen kunt blijven nastreven.

Artikel index:

  • 1- Focus behouden wanneer mensen je beoordelen
  • 2 - Benader mensen die dezelfde principes hebben als jij
  • 3. Blijf in een omgeving zo ver mogelijk verwijderd van verleiding.
  • 4- Heb duidelijke doelen in je gedachten
  • 5- Zorg dat er één focus tegelijk is
  • 6- Focus niet op "wat te gebruiken", maar eerder "op hoe te"
  • 7- Lucht je geest

1- Focus behouden wanneer mensen je beoordelen

Het is gebruikelijk dat mensen alles beoordelen dat er anders is van, of zelfs meer, dat zich ertegen verzet en / of het bedreigt. Typisch, een individuele bodybuilder wordt beoordeeld door zijn eetgewoonten, zijn discipline van training, zijn routine van het leven, zijn manier van denken, de onthouding van stoffen zoals alcohol en tabak en ga zo maar door. Sociaal gezien wordt hij vaak gezien als iemand anders en wordt hij beoordeeld door iedereen die in tegenspraak met hem denkt. Sterker nog, velen voelen zich uit jaloezie bedreigd door de geavanceerde fysica van iemand die een goede esthetiek zoekt en begint er vervolgens nog nadrukkelijker kritiek op te uiten, vaak zonder in te zien dat er ook een mens aan de andere kant is.

Als je niet gefocust blijft en als je niet gefocust bent op je doelen, zullen die externe invloeden je beïnvloeden tot het punt waarop je je minderwaardig voelt en er anders uitziet dan het willen zijn zoals anderen. Maar vergeet niet dat u niet de enige bent die de dingen doet die u doet en dat alles wat u voor anderen doet, zonder waarde te geven en voor uzelf te doen, niet voldoende aspecten heeft om goed te worden onderhouden of om te verkrijgen succes.

Als je op jezelf gericht bent, zul je in staat zijn om je geest in deze situaties stabiel te houden, ermee om te gaan en ze te negeren. Niemand is meer waard dan jij en wat je wilt voor jezelf. Daarom zullen er kritiek zijn en kun je zelfs weten welke productief zijn en er voordeel uit halen. Maar vernietigende kritiek, laat ze je gewoon tegen het lijf lopen en niets met je doen! Houd je wapenuitrusting altijd up-to-date!

2 - Benader mensen die dezelfde principes hebben als jij

Ze zeggen dat "eenheid kracht is" en dat is waar. Hoewel ze ook zeggen dat "eerder alleen dan in plaats van slecht begeleid", we weten dat samen leven met mensen die ons waarderen en ons standpunt respecteren fundamenteel is. Meer dan dat, het hebben van mensen die dezelfde gedachten als jij verdichten en verspreiden, is heel goed. Je voelt je welkom en voelt je niet verloren in een wereld waar de meeste mensen anders denken.

Mensen in uw sociale cyclus hebben, die het niet met u eens zijn, kan voordelig zijn om te leren omgaan met verschillende situaties en ook op verschillende manieren te denken. Dit is echter heel anders dan mensen die hun gedachten "aanvallen" zonder te weten hoe ze deze moeten respecteren. Daarom is het altijd belangrijk om contact te hebben met sommige mensen om ideeën, informatie uit te wisselen, om te begrijpen dat niet alleen jij denkt of handelt op die manier.

Elke goede atleet heeft zo'n vriend of zelfs een trainingspartner gehad. Hoewel ze niet de belangrijkste focus van hun werk hebben, dat individueel is, kunnen vrienden grote verbeteringen aanbrengen en op een unieke manier helpen in dit hele proces, zowel fysiek, sociaal als psychologisch..

3. Blijf in een omgeving zo ver mogelijk verwijderd van verleiding.

Hoe vaak heb je gehoord dat je geen voorraad "junk food" thuis zou moeten hebben? En hoe vaak heb je gehoord dat je geen honger zou moeten lijden? Maar hoe vaak ben je een restaurant binnengegaan, uitgehongerd en weggegaan van het lijden van zoveel te veel eten? Welnu, als we in een sport zijn, moeten we begrijpen dat de verleidingen overal om ons heen aanwezig zijn. Je gaat de straat op en ziet het reclamebord voor een smakelijk hapje, kijkt naar links en ziet een bakkerij met een warm brood om 8 uur, kijkt naar rechts en je ziet een advertentie van dat restaurant met zelfgemaakte boerderijmaaltijd ... Natuurlijk! Dit is onvermijdelijk en je zult ermee moeten leren leven. Waar we echter kunnen manipuleren, waar we kunnen kiezen wat er om ons heen zal gebeuren, moeten we doen met de grootst mogelijke zorg.

Je moet op zoek gaan naar een omgeving zo ver mogelijk verwijderd van verleidingen, dat wil zeggen, een omgeving die je zo dicht mogelijk bijhoudt wat je moet doen. Goede tips zijn dat wel geen junkfood thuis hebben, niet die zeuren in de auto, op zoek naar plaatsen waar de focus ligt op het eten, het vermijden van die lunchuitnodigingen een beetje en zo verder.

Nee, ik bedoel niet dat u een wild dier moet zijn of dat u geen interactie met de omgeving moet hebben. Ik kan echter niet zeggen dat als je geen eigen controle hebt, je overal alles kunt doen, het disciplineren van je lichaam is immers de eerste stap naar rationaliteit in bodybuilding.

4- Heb duidelijke doelen in je gedachten

Veel mensen volgen, trainen en zelfs rusten ... Maar ze weten niet waarom ze het doen, gewoon omdat ze niet precies weten waar ze naartoe willen. Velen gaan de fitnessgolf binnen en willen dit of dat lichaam, maar ze richten zich niet op hoeveel het nodig zal hebben om te werken en hoe het nodig zal zijn om te werken om dat niveau te bereiken of dat vastberaden doel dat beide nastreven. Gewoon dingen doen doen is eindigen en het saai en eentonig maken.

We zullen nooit tevreden zijn met onze resultaten als we niet weten waar ze zijn. Anders, als we een mening opstellen, zullen we ze altijd kunnen proberen te bereiken en zullen we continuïteit bereiken in onze planning, wat het ook mag zijn. Heb je ooit de uitdrukking gehoord: "Is elke plaats goed voor iemand die niet weet waar hij heen wil?" Dat is de essentie, als je geen bepaald doel hebt, zul je nooit weten wanneer je het hebt bereikt.

5- Zorg dat er één focus tegelijk is

Er zijn veel mensen die jaren zonder resultaat gaan, simpelweg omdat ze elk uur een doel hebben in bodybuilding. De tijd wil spieren winnen omdat ze zichzelf zonder volume vinden, ze willen dik worden omdat ze denken dat ze vet zijn geworden, ze zijn gericht op aerobe training om hun levenskwaliteit te verbeteren, en uiteindelijk culmineert deze hele salade in frustraties voor resultaten die niet waren bijgewoond.

Als we echt iets concreets willen met de praktijk van bodybuilding, moeten we vechten en de meest correcte protocollen volgen die mogelijk zijn om dit doel te bereiken. Het zal je geen goed doen om elk moment door te brengen als je ergens voor kiest en andere dingen wilt. Omdat bodybuilding tijd nodig heeft om verschillende uitkomsten te bereiken, zullen deze veranderingen in de toekomst niet veel vooruitgaan, en zeker slechte resultaten of stagnatie zullen komen.

Dus de tip is om één doel per keer te hebben, maar op een bepaald moment goed gedefinieerd. Als je wilt afvallen, verlies dan het gewicht totdat je zover bent dat je moet gaan, als je massa wilt winnen, masseer worden totdat het doel is bereikt! Blijf doelen niet veranderen omdat je denkt dat het nodig is, want uiteindelijk zul je er geen kunnen krijgen.

6- Focus niet op "wat te gebruiken", maar eerder "op hoe te"

Veel mensen denken tegenwoordig dat het onmogelijk is om goede resultaten te behalen in bodybuilding zonder het gebruik van stoffen, of ze nu uit voedingssupplementen komen of zelfs uit anabole steroïden. Hoewel we weten dat dit in professionele sporten punten zijn die aanwezig zijn, moeten we niet vergeten dat ze slechts coadjuvans zijn, dat wil zeggen dat er geen manier is om te zeggen dat het mogelijk is om goede resultaten te behalen zonder een goede planning, zonder voldoende voedsel, zonder adequate training en zonder de juiste toewijding, maar zonder supplementen en zonder anabole, voor gewone bodybuilders is er een resultaat ja! Als alleen het gebruik van supplementen en medicijnen de bron van succes zou zijn, zou het zeker winnen wie er meer neemt, terwijl het in feite NIET zo is. Genetische factoren en hard werken wegen in de meeste gevallen nog altijd zwaarder dan drugsgebruik.

We weten echter dat dit factoren zijn die in toenemende mate aanwezig zijn in competitieve sporten en zelfs onder louter bodybuilders die uitsluitend gericht zijn op esthetische doeleinden. Dan denkt het individu dat hij niet in staat is om zelf te evolueren, wanneer JA mogelijk is, en in GROOT SUCCES. Sporters zoals Ronnie Coleman aan het begin van zijn carrière (toen hij er niet over dacht professional te worden), atleten als Arnold, Katz, Columbo en anderen hadden ook weinig of geen gebruik van deze stoffen. Ten eerste omdat ze niet dezelfde beschikbare beschikten, ten tweede omdat ze hun voordelen niet kenden. Zelfs in de jaren 1970 in Brazilië, gebruikten velen nog steeds rood vlees als een bron van creatine om een ​​idee te krijgen. De banaan met Karo (glucosestroop) als pre-workout ... En ze hadden indrukwekkende resultaten.

Daarom zul je leren jezelf te vertrouwen en te begrijpen dat het niet altijd nodig is om substanties en supplementen te gebruiken om zinvolle resultaten te bereiken. Vergeet niet dat je harde werk dagelijks wordt gedaan als je dat bent en de gewichten, jij en je eten, zijn het meest van al dat bereiken door je doelen.

7- Lucht je geest

Tijd nemen voor jezelf is van cruciaal belang om gefocust te blijven op bodybuilding. En als we zeggen: neem de tijd voor jezelf, we bedoelen hoe we ons moeten voeden, hoe we moeten trainen, hoe we met dingen moeten omgaan of zelfs met de eis die we van jezelf hebben.

Het is altijd goed om een ​​periode zonder training (een paar dagen) te volgen, een aantal liberale maaltijden in de week te doen (vooral in buiten het seizoen), de tijd nemen om iets te doen dat niets met bodybuilding te maken heeft (veel willen andere sporten beoefenen, anderen houden van lezen, andere kunsten plastic, andere muziek etc.), onder andere punten. Je moet op zoek gaan naar andere activiteiten waarin je bent geïnteresseerd en zelfs activiteiten nastreven waarvan je misschien weet en waar je om geeft. Hetzelfde leven, op dezelfde manier, is zeker zeer schadelijk voor de meeste mensen. Van bodybuilding houden is niet om er een slaaf van te zijn.!

Sporters zoals Kevin Levrone geven het succes van hun prestaties en hun levensduur en afwezigheid van verwondingen alleen al door deze strategie te gebruiken. Levrone had een goed off-season, hij was afgesloten van extreem intense activiteiten in tijden van competitie, en wanneer hij ging concurreren, ging hij overal heen, of het nu in het dieet was of in training. Het is logisch dat de atleet maandenlang niet zonder training heeft geleefd of zelfs in een hamburger heeft gewoond, maar geprobeerd heeft de intensiteit die competitie vereist uit te schakelen.

Dus wees verstandig van jezelf en houd van jezelf! Weet dat je geen slaaf kunt zijn van alles waar je van houdt en weet dat "je geest zuiveren" en nieuwe dingen toevoegen alleen maar voordelen oplevert.

conclusie:

Bodybuilding is een sport die niet alleen op grote schaal fysieke, maar ook psychologische en sociale condities omvat. En dit heeft direct invloed op de mening en het verlies van focus van veel individuen die resultaten willen, maar fundamentele details vergeten.

Het is noodzakelijk dat je beetje bij beetje je lichaam, je geest en je bondgenoot aan elkaar kunt overheersen. Niets komt gemakkelijk, alles vergt inspanning en hiervoor heb je een sterke en gerichte geest nodig!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!