Bodybuilding, bodybuilding, bodybuilding, weerstandsoefeningen met gewichten, onder andere namen. Dit zijn enkele van de denominaties voor de oudste sport en / of fysieke modaliteit ter wereld. Natuurkunde, omdat het altijd impliciet is geweest in het leven van de mens, vanaf zijn vroegste en sportieve manier, omdat het kan worden beschouwd als een van de praktijken die verband houden met de oudste sporten van de mensheid.

Vandaag ook meest toegepast wereldwijd, bodybuilding, is meer en meer gegroeid, waardoor aanhangers van verschillende leeftijden, geslachten en verschillende doelen om het te kiezen als onderdeel van hun leven.

Maar je bent al gestopt om na te denken Wat is bodybuilding? Wat zijn de aspecten die rond deze modaliteit draaien? Wat was de oorsprong en wat zijn de mogelijke doelen om ermee bereikt te worden? Hoe u in deze praktijk zou moeten beginnen om het meeste uit uw resultaten te halen en uw gezondheid en veiligheid te koesteren?

Deze en andere antwoorden geven we in het artikel dat voor ons ligt ... Laten we wat meer leren over de wereld van bodybuilding?

Artikel index:

  • Bodybuilding - Een paar van zijn historische aspecten
  • Hoe kunnen we in woorden bodybuilding definiëren?
  • Wat kan ik verwachten met bodybuilding en wat zijn de mogelijke voordelen van je training?
  • Wat moet ik doen om te beginnen met bodybuilding??
  • Toewijding: het belangrijkste punt in bodybuilding
  • Top Bodybuilding-wedstrijden in de wereld
  • Pas op voor de "verinnerlijking" van bodybuilding
  • conclusie:

Bodybuilding - Een paar van zijn historische aspecten

Het valt niet te ontkennen dat bodybuilding de oudste sport ter wereld is. Dit komt omdat, zelfs voordat het als een sportmodaliteit werd beschouwd, het impliciet in de mens aanwezig was. In eenvoudige en korte termen was het nodig om gewichten en obstakels van de weg te verwijderen, het was noodzakelijk om voorwerpen op te zetten om iets te doen, het was noodzakelijk om het lichaam onder een balk te heffen om iets te krijgen, het was nodig om te hurken om een ​​aantal acties uit te voeren of zelfs kracht te ontwikkelen voor vechten tegen dieren en andere aanwezige gevaren. Het is duidelijk dat dit op een volledig empirische manier en zonder na te denken over methodieken zoals we die vandaag hebben.

De vroegste berichten over sport met geweld zijn in Egypte en het oude China in 4500 voor Christus, maar hoogstwaarschijnlijk moet er een soort van realisatie zijn geweest van wat we nu bodybuilding of gewoon bodybuilding noemen..

Er zijn bijvoorbeeld rapporten van Milon van Croton, een gewichtdragende Griek die een uitgebreid (en dik in!) dieet combineerde, inclusief meer dan 50.000 Kcal in zijn dagelijkse routine, liters wijn nam en kilo's brood en vlees at.

De eerste rapporten van goed gereguleerde sporten met gewichtheffen volgden de oprichting van de Moderne Olympische Spelen in 1896 met de Deen Viggo Jansen en de Britten Launceston Elliot die werden uitgesloten van de volgende Olympische Spelen, omdat ze vanwege de ontwikkeling van hun lichaam fotosessies hebben gedaan voor tijdschriften die op dat moment grote controverses veroorzaakten.

Daarna was het gewichtheffen gedurende lange tijd slechts een demonstratie en aantrekking en niet als een sport. En toen kwamen er enkele namen naar voren die tegenwoordig een verschil zouden maken.

Ondanks de toename in bodybuilding, begon het pas later op te merken dat het mogelijk was om te worden uitgevoerd met het oog op lichamelijke verbeteringen. Een van de eerste bekende namen in deze periode was Eugen Sandow en van Charles Samson, de eerste bekende en zelfs beschouwd als de sterkste man van de wereld in 1890 in Amerika. En hij had veel financiële inkomsten uit deze demonstratie.

Onder de eerste rapporten van mensen die de praktijk van bodybuilding voor esthetische doeleinden streefden was Sigmund Klein, die wegliep van aspecten die gewichtheffers hadden met relatief dikke lichamen.

Later, in 1939, werd Mr. America gecreëerd en pas in 1940, in feite als het het eerste kampioenschap van bodybuilding had. Na die datum begonnen in het midden van de jaren 50 atleten met normen dichterbij te komen dan we vandaag de dag kennen als bodybuilders. Onder hen was Steve Reeves, Clarence Ross en Reg Park wordt later in de jaren 60 en 70 vervangen door modernere atleten als Arnold en Larry Scott, de eerste Mr. Olympia.

De bodybuilding van vandaag, voor zijn baan, is een sport van reputatie en die komt steeds meer de vier hoeken van de wereld bereiken en zijn gepaste ruimte veroveren.

* Het is belangrijk om te onthouden dat voordat de sport competitief werd, rond 1940, de meeste mensen die het beoefenen de intentie hadden om kracht te vergroten en niet van lichamelijke en esthetische veranderingen, zoals we vandaag sport zien.

MEET >>> Meer details over de geschiedenis van bodybuilding!

Hoe kunnen we in woorden bodybuilding definiëren?

Het is moeilijk om bodybuilding of boybuilding in één woord te definiëren, hoewel alle adjectieven die deze sport kenmerken synoniemen zijn.

In principe hebben we vanuit het Engels Bodybuilding, wat lichamelijke constructie betekent. In het Portugees is de bodybuilding, de cultus van het fysieke. Toch worden beide gepromoot door weerstandsoefeningen met gewichten, dat wil zeggen, een ander bijvoeglijk naamwoord dat synoniem is aan deze twee vorige. Bodybuilding, op zichzelf, definieert ook goed wat het is: de "gespierde actie".

Het is duidelijk dat de verschillende namen het concept dat we van bodybuilding hebben vandaag niet veranderen, wat op een generieke manier kan worden samengevat als: het oefenen van weerstandsoefeningen die specifieke doelen nastreven, onder meer de toename van de lichamelijke capaciteiten, de verbetering van de kwaliteit van het leven, de verbetering van de fysieke aanleg, de lichamelijke modificatie en de toename van de gezondheid, evenals de rehabilitatie ervan.

Omdat de betekenis zo breed is, kan dit verklaren waarom het tegenwoordig zo gewild is.

Wat kan ik verwachten met bodybuilding en wat zijn de mogelijke voordelen van je training?

Het is onmogelijk om een ​​overzicht te geven van alles wat je kunt krijgen van voordelen met bodybuilding, zowel omdat veel individuen individueel onverklaarbare voordelen behalen. Er zijn gevallen waarin bodybuilding mensen van drugs heeft afgenomen, er zijn gevallen waarin bodybuilding mensen van de straat heeft gehaald en hen in de sport heeft gebracht, er zijn gevallen waarin individuen significante depressieve stoornissen en dergelijke hebben verbeterd of zelfs genezen..

Op een gegeneraliseerde manier kunnen we echter enkele van de voordelen van zijn praktijk noemen, het volgende:

  • Verbetering van de toename en instandhouding van de spiermassa, essentieel om het metabolisme actief en snel te houden;
  • Vermindering van lichaamsvet niveaus;
  • Verhoogde cardiovasculaire en cardiorespiratoire capaciteit;
  • Verhoogde fysieke fitheid met kracht, balans, motorische coördinatie, enz .;
  • Verhoogde concentratie en focus;
  • Vermindering van stressniveaus;
  • Beheersing van dyslipidemieën;
  • Eetlust controle;
  • Verbetering van afbeeldingen met betrekking tot depressie en andere psychiatrische en / of psychosomatische aandoeningen;
  • Verbetering van de kwaliteit van leven in het algemeen;
  • Rehabilitatie en preventie van ziekten en verwondingen;
  • Betere fysieke prestaties zonder risico van impact (essentieel voor mensen met gewrichtsproblemen, problemen met gewrichtsbanden of botproblemen);
  • Verbetering van het metabolisme;
  • etc..

Op deze manier, zoals je kunt zien, kan bodybuilding veel voordelen opleveren en je op een eenvoudig gebied achterlaten, net gerelateerd aan de concepten van sterke, grote en gespierde mensen die voorbij zijn gegaan, met vandaag veel meer toepassingen dan de meeste mensen zich kunnen voorstellen.

Wat moet ik doen om te beginnen met bodybuilding??

Het komt vaak voor dat veel mensen twijfelen over hoe ze in bodybuilding kunnen komen of dat ze bang zijn om deze omgeving te betreden.

Eerst moeten we een lijn trekken die competitieve bodybuilding afhoudt van de praktijk van bodybuilding. We kunnen hier twee situaties benadrukken ... De bodybuilder die wil meedoen aan de competitieve sport en de bodybuilder die alleen verbetering zoekt in zijn lichaam en gezondheid. Dus de eerste stap voordat je bodybuilding gaat is om goed te definiëren wat je eerste doelen zijn. Dat komt omdat, als je niet weet wat je wilt, het moeilijk is om te weten welke weg (en) je moet volgen.

In het tweede geval is het noodzakelijk dat je dat echt wilt. Het ergste van de wereld is iets doen waar we niet van houden. Daarom moet sportbeoefening, om continu en duurzaam te zijn, u het minste plezier en een gevoel van welzijn bieden. Als je 'gedwongen bent om bodybuilding te beoefenen', zoek dan een andere sport. De continuïteit en toewijding die nodig zijn voor deze modaliteit gaan verder dan de academie, ze hebben betrekking op het eten, de gewoonten van het leven, de manier waarop je dingen doet enzovoort. Daarom alleen degenen die echt bedreven zijn.

Ten derde en last but not least zullen we alle nodige variabelen moeten aanpassen zodat we in onze praktijk kunnen slagen. Onder hen kunnen we de training zelf, de periodisering van training, de aanpassing van onze gewoonten van het leven en onze stijl op een algemene manier., onder andere mogelijkheden.

Zonder twijfel, als deze factoren geen goede bondgenoten hebben, heb je geen resultaat. Om hen nog beter en bondiger en preciezer te laten zijn, is de hulp van een professional noodzakelijk. Veel mensen verwaarlozen deze hulp omdat ze het te simpel vinden dat bodybuilding gewoon gewichtheffen is, terwijl dit in feite een zeer complexe wetenschap is en dat kleine details een echt verschil maken, of het nu voor professionele atleten is of alleen voor sporters.

Dus als u in de sport wilt beginnen, concurrerend bent of de esthetiek wilt verbeteren, de zoektocht naar een arts, een voedingsdeskundige en een professional in lichamelijke opvoeding zijn essentieel om met de rechtervoet te beginnen.

Toewijding: het belangrijkste punt in bodybuilding

Er zijn veel basics die draaien rond bodybuilding, zoals vermeld, maar ze zijn allemaal nutteloos als er discipline is. Het is de fundamentele factor voor jou om wel of niet succesvol te zijn in deze modaliteit.

Dat is omdat, je NIET DIET als je niet de discipline hebt om je maaltijden voor te bereiden en te plannen, je NIET TREINT als je niet de discipline hebt om naar de sportschool te gaan en je te focussen op wat er gedaan moet worden. JE HEBT GEEN GOEDE RESULTATEN als je naar de sportschool gaat en niet de discipline hebt om de training te prioriteren, in plaats van te praten ... Noch zal je resultaten hebben als je niet de innerlijke kracht hebt om altijd naar vooruitgang te streven, altijd op zoek bent naar nieuwe en bijgewerkte concepten, heb de hebzucht om altijd wat meer te willen en als je niet de discipline hebt om al deze punten een gewoonte in je leven te laten worden.

Bodybuilding gaat veel verder dan fysieke principes, maar het is ook betrokken bij de geest. Sterker nog, je kunt er weinig aan doen als je geen goede geest hebt, omdat het falen van een dieet niet in je maag zit, maar in je hoofd. Zij is het die iets nodig heeft dat haar dieet zal breken en niet haar maag. Net als zij die je training saboteert, blijft praten met jou thuis, trainen lichter, dat kan niet en ...

daarom, negeer nooit het belang van discipline. Bodybuilding is een continuïteitssport, die al snel onderbroken wordt en al de teruggang van alles wat je hebt gebouwd met zoveel opoffering begint te brengen.

BEGRIJP MEER >>> Een lichaam opbouwen vereist geduld en toewijding!

Top Bodybuilding-wedstrijden in de wereld

Vandaag de dag is bodybuilding een gerenommeerde sport over de hele wereld, er zijn veel competities over de hele wereld en in elk land. Maar er zijn er een paar, die overal ter wereld prominent aanwezig zijn, dat zijn de Mr. Olympia en de Arnold Classic.

Mr Olympia is de grootste bodybuildingwedstrijd ter wereld waar de beste atleten zijn. Dit is een competitie gemaakt door Joe Weider en beheerd door de IFBB, de internationale federatie van bodybuilding en fitness. Deze wedstrijd vindt elk jaar plaats in Las Vegas, Verenigde Staten.

Dit is de droom van elke professionele concurrent van bodybuilding. Alleen al het feit dat je op het podium staat van deze wedstrijd, laat al zien dat je een van de grootste in de sport bent. Stel je dan voor wie wint?

De andere grote wereldcompetitie is de Arnold Classic, een competitie die is opgericht door een van de grootste namen in de wereld bodybuilding, Arnold Schwarzenegger, winnaar van zeven Mr. Olympia-prijzen. Tegenwoordig wordt de Arnold Classic gemaakt in verschillende delen van de wereld, zoals Europa, de Verenigde Staten en Brazilië.

Dit is een fel begeerde wedstrijd, niet alleen vanwege de faam, maar ook vanwege de prijs, die nogal genereus is.

Pas op voor de "verinnerlijking" van bodybuilding

De media vertellen momenteel veel over bodybuilding, maar weinig kan hiervan profiteren. Sensationeel en, meer dan dat, zeer onbruikbare materialen, geven vaak een mening over de modaliteit die niet waar is en dit veroorzaakt zoveel misvattingen over bodybuilding dat ze bestaan. Maar helaas weet de leek dit niet en eindigt hij met geloven. Op deze manier is het essentieel dat u een kritieke zeef hebt om parameters vast te stellen van wat al dan niet nuttig kan zijn voor uw kennis.

Meer dan dat, zoek altijd naar betrouwbare bronnen, wetenschappers en met wie het onderwerp echt begrijpt en niet met leken die praten over iets dat ze absoluut NIET kennen.

BEGRIJP >>> Beter omdat Bodybuilding zo gedevalueerd is in de Braziliaanse media!

conclusie:

Concluderend, bodybuilding, de oudste modus ter wereld, is een groeiende sport, vooral in de laatste twee decennia, die vandaag de meest geoefende modaliteit in de wereld vertegenwoordigt, vanwege de verschillende toepassingen.

Het is echter noodzakelijk om een ​​aantal belangrijke parameters en punten te kennen om te profiteren van de maximale voordelen die het kan bieden, het vermijden van "mediations" en, bovenal, het bereiken van objectieve resultaten..

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!