Leer hoe u uw BF kunt berekenen zonder een adpometer te gebruiken

Leer hoe u uw bf (vetpercentage) kunt berekenen zonder een adpometer te gebruiken, op een zeer eenvoudige en gemakkelijke manier. Volg gewoon het stapsgewijze account hieronder om uw vetpercentage te berekenen zonder de hulp van een adpometer

DOWNLOAD GRATIS: E-book met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!

Antropometrische berekening van magere spiermassa voor mannelijke atleten:

1 - Vermenigvuldig de totale lichaamsmassa in ponden met 1.082 en voeg 94.42 toe.

2 - Vermenigvuldig de tailleomtrek in inches en de hoogte van de navel met 4,15 en trek het product af van het aantal dat is verkregen in item 1. Dit is je magere spiermassa (M) of vetvrije massa.

3 - Om het percentage lichaamsvet te verkrijgen, trekt u de magere spiermassa (verkregen in punt 2) af van de totale lichaamsmassa, vermenigvuldigt u dat aantal met 100 en deelt u het product door de totale lichaamsmassa..

VIND: De beste supplementen die in Brazilië worden verkocht!

Let op:

1 pond = 0,45359237 kilogram
1 inch = 2,54 centimeter

voorbeeld:

- Je weegt 65 kg = 150 lbs.

- de taille meet 77 cm = 30 inch

1 - (150 x 1082) + 94,42 = 256,47

2 - 30 x 4,15 = 126,30

2a = 256,47 - 126,30 = 130,17; dit is magere spiermassa (in ponden)

3 - = ((150-130.17) x 100) / 150 = 13,09%? dit is het percentage lichaamsvet

Dit artikel is geschreven door: Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!